Yoga aceste 6 poziții te vor relaxa

Această primă mișcare vă permite să vă reduceți anxietățile în mod eficient, folosind respirații profunde.
Pozitia ? Pe foaia de bază, puneți-vă în genunchi. Așezați-vă glutele pe călcâi și aduceți-vă fruntea pe podea. Gâtul tău ar trebui să fie relaxat. În funcție de sentimentele de bunăstare, genunchii pot fi uniți sau separați. Du-te și caută cel mai îndepărtat din fața ta, cu vârful degetelor.
Alternativa? Cu brațele între picioare, apucă-ți gleznele. Puteți roti capul de la dreapta la stânga pentru a vă relaxa gâtul. Această poziție vă permite să vă relaxați și, de asemenea, aduce un puternic sentiment de securitate.

poziții

Postura cobra îți îmbunătățește capacitățile de respirație și îți aduce relaxare completă în spate.
Pozitia ? Culcați-vă cu fața în jos pe covorul dvs. de yoga. Acum tot corpul tău este întins. Aduceți picioarele împreună și așezați palmele sub umeri, cu degetele poziționate înainte. Coatele ar trebui să fie aproape de corpul tău. Flexează coloana vertebrală pentru a-ți ridica bustul. La inhalare, ridicați bustul pentru a vă mobiliza mușchii spatelui.
Consiliul? Intinderea spatelui superior poate fi mai complicata. Încercați să vă întindeți mai mult coloana vertebrală și nu vă strângeți fundul.

Această postură vă ajută să vă reechilibrați sistemul nervos.
Pozitia ? Aduceți genunchii la piept. Extindeți un picior și însoțiți genunchiul încă îndoit cu mâna opusă în lateral. Extinde celălalt braț și direcționează-ți privirea în direcția lui. Genunchiul dvs. poate sau nu să atingă solul, la fel și umărul opus picioarelor.

Acest exercițiu este încă foarte util pentru a reduce oboseala și a vă relaxa mintea.
Pozitia ? Stai întins pe spate, inspirând profund. Cu genunchii uniți, ridicați picioarele, drepte, sub expirație. Ține-ți picioarele în aer și inspiră din nou. Îndoiți genunchii peste stomac și apucați degetele mari. Tălpile picioarelor ar trebui să fie îndreptate în sus. Trebuie doar să-ți întinzi genunchii și să-i aduci înapoi spre umeri. Ținând picioarele deasupra genunchilor, vă întindeți atât șoldurile, cât și vertebrele, înainte și înapoi, apoi mișcați picioarele, trăgându-le spre voi. Rotiți spatele pentru a obține toate avantajele acestei poziții.