Yoga aeriană Ce este și cum funcționează SĂNĂTATEA FEMEILOR
Yoga aeriană 7 motive pentru care ar trebui să încercați yoga aeriană
Pare a dansa pe leagăn, dar este o variantă minunată a yoga: yoga aeriană. Vă explicăm aici cum funcționează și de ce aveți nevoie pentru a începe.
- Plan de formare de 52 de pagini în format PDF
- nu este necesar echipament
- pentru începători și utilizatori avansați
- fiecare exercițiu este explicat în detaliu cu o imagine
- Optimizat pentru imprimare, disponibil pe fiecare dispozitiv
- Mai multe informatii
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă vor ridica exact unde vă aflați și vă vor scrie unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Ce este yoga aeriană?
Yoga aeriană se spune pur și simplu yoga într-un prosop atârnat de tavan. Dar despre ce este vorba? Cu ajutorul cârpei trapezoidale puteți experimenta yoga într-un mod cu totul nou.
Yoga aeriană mută asanele în aer, ceea ce înseamnă că vă eliberați mai mult sau mai puțin greutatea corpului pe cârpă. Cel mai bun lucru: gravitația te sprijină și cu exercițiile, prosopul devine cel mai bun prieten, partener de zbor și antrenament, care te ajută cu dragoste să stăpânești asane care sunt destul de dificile pe podea, aproape jucăuș. Ca orice partener de antrenament bun, eșarfa este, de asemenea, o provocare în alte domenii - mai ales când vine vorba de echilibru.
Zborul de antrenament pe tot corpul - la ce bun este Aerial Yoga?
Yoga în aer este un antrenament perfect pentru tot corpul, care crește puterea, rezistența, flexibilitatea și propria bunăstare. Profesorul de yoga Dhanya Meggers este un pionier al yoga aerian în Germania și conduce Institutul de yoga aeriană DANA din Hamburg. Expertul explică: „Toate grupele musculare sunt tensionate și întinse, iar pânza ajută la înțelegerea mai bună a exercițiului fizic individual”.
Torsul și mușchii abdominali în special sunt în acțiune constantă - un centru plan și definit al corpului este programat direct în sistem. Antena are, de asemenea, un efect benefic asupra întregului corp: atunci când atârnă, spatele se relaxează ca și cum ar fi de la sine și tensiunile tind să fie eliberate fără ca tu să le observi în timpul lecției.
Unde pot încerca yoga aeriană?
Yoga aeriană este acum oferită în multe studiouri de yoga, dar și în unele studiouri de fitness premium. De exemplu, lanțurile oferă Elemente (reprezentat la München, Stuttgart, Frankfurt, Eschborn) și MeridianSpa (în Hamburg, Frankfurt, Berlin, Kiel) oferă cursuri regulate. Tot ce aveți nevoie pentru antrenament este deja disponibil aici, sub formă de prosoape și agățat profesional. Veți fi ghidați pas cu pas prin asanasele individuale de instructori special instruiți pentru yoga aeriană.
De ce cerințe am nevoie pentru yoga aeriană?
„Aveți nevoie de o anumită tensiune de bază în corp, plus un sentiment de echilibru, un pic de curaj și de cucerire de sine", spune expertul Dhanya Meggers. În yoga aeriană dați nu numai greutate, ci și control asupra slingului. Să te bazezi pe deplin pe cineva sau, într-un caz special, pe altceva? Mai ales pentru îndrăgostiții de control nu este atât de ușor să dai drumul.
7 motive pentru care merită să renunți la control
1. Sentimentul de imponderabilitate care se răspândește în pânză este mult prea frumos pentru a nu-l simți măcar o dată.
2. Sistemele tale nervoase și limfatice îți vor mulțumi mult mai mult pentru asta. Exercițiile din cârpă au un efect de armonizare asupra corpului și minții și sunt, de asemenea, eficiente pentru ameliorarea stresului.
3. Comprimarea cârpei funcționează automat pe fasciculele dvs. Puteți sări peste antrenament cu rola fascia cu conștiința curată.
4. Efect secundar drăguț: întregul corp și mai ales miezul corpului sunt antrenate, iar acest lucru se întâmplă fără crăpături sau sit-up-uri plictisitoare, dar cu multă distracție și trucuri.
5. Mișcarea de balansare îți antrenează echilibrul și sentimentul de gravitație în același timp.
6. Și dvs. este posibil să fiți mult prea serioși și orientați spre performanță în viața de zi cu zi. Este timpul să intrați din nou în contact cu copilul interior prin prosopul aerian și să mutați focalizarea pe ușurință și bucurie.
7. Momentul minunat de după, când ai adunat curajul în prima oră și apoi pe bună dreptate atât de mândru de tine, este pur și simplu neprețuit.
Acordarea controlului unei cârpe agățate de tavan poate fi un pic intimidantă la început. Dar, cu instrucțiunile corecte, nu se poate întâmpla nimic - cu excepția faptului că există un sentiment minunat de imponderabilitate. Așadar, aruncă-ți grijile peste bord și încearcă-l! Nimeni nu a regretat călătoria în aer.