Yoga aeriană - leagăn în stil
In uitare
Ponderat și elegant: Yoga aeriană este o formă nouă, foarte specială de yoga. Numit și Yoga de aer sau Yoga antigravitațională, folosești o cârpă specială. Toate exercițiile, așa-numitele asane, sunt efectuate suspendate în aer. Yoga aeriană combină yoga cu elemente de artă și antrenament funcțional eficient în suspensie.
Video: Istoria yoga
Yoga originală are o vechime de sute de ani. În ultima perioadă s-a stabilit cu noi și s-a specializat în numeroase forme, de exemplu în Power Yoga, Bikram Yoga sau Acro Yoga. Cel mai comun stil este Hatha Yoga. Yoga aeriană este una dintre cele mai recente evoluții.
Metoda provine inițial din SUA. Originalul anti-gravitațional din SUA este prezentat ca un spectacol la o înălțime de douăzeci de metri. Christopher Harrison a creat exercițiile în aer pentru grupul său de artă și a combinat elemente de gimnastică, yoga, dans, Pilates și acrobație.
Exerciții bine cunoscute pot fi efectuate fără greutate în pânza de yoga aeriană, precum salutarea soarelui, războinicul, semiluna sau porumbelul. Exercițiul în suspensie reduce semnificativ riscul de rănire. Suspendarea reduce presiunea pe discurile intervertebrale și relaxează mușchii spatelui.
Yoga aeriană combină acrobația cu yoga și fitness
În special, pozițiile inversate, cum ar fi umărul sau capul, își pierd carisma periculoasă: pur și simplu înfășurați cârpa în jurul șoldurilor și picioarelor, împingeți-vă în sus și slăbiți mâinile. Tehnica unică face ca spatele să se întindă în mod natural în direcția neobișnuită din cauza gravitației. Aceasta va întinde spațiul dintre discurile intervertebrale. Pânza permite, de asemenea, poziții complet noi, cum ar fi coiotul, catârul sau barza.
Swinging sau nu: Doar să stai afară nu este o problemă aici: Fitness-ul nu este deloc neglijat, deoarece ai nevoie de tensiune continuă în tot corpul tău. Trebuie să vă stabilizați constant și să vă echilibrați pentru a vă menține echilibrul. Aceasta antrenează toți mușchii, în special stomacul, spatele și partea superioară a corpului și arde calorii. De asemenea, aportul de sânge către creier crește și se spune că și ridurile sunt reduse. Nu este de mirare că yoga aeriană este, de asemenea, populară cu vedete precum Oprah Winfrey, Antonio Banderas și Mariah Carey și este adesea folosită chiar și în spectacole de scenă. Se spune, de asemenea, că Gwyneth Paltrow, Lena Dunham, Kourtney Kardashian, Pink și Gisele Bündchen stau deseori în balanță.
Anti-gravitațional pentru relaxare
Exercițiile de relaxare, meditație și respirație ocupă locul din spate în yoga anti-gravitațională sau yoga aeriană. Cu toate acestea, dacă urmați principiul Vinyasa, combinați mișcarea și respirația și faceți exercițiile fluide, poate apărea un flux, spune Jost Blomeyer, Ashtanga instruit, profesor anti-gravitație și yoga aeriană la Berlin. Și mai ales cu exercițiile de relaxare de la sfârșit, savanele, yoghinii se simt fără greutate și protejați ca într-un cocon.
Puteți practica yoga aeriană în săli de sport, acasă sau chiar în aer liber. Cunoștințele anterioare nu sunt necesare. Exercițiile Air Yoga sunt foarte ușor de făcut și ușor de învățat. Cu toate acestea, sunt disponibile cursuri cu formatori și profesori instruiți pentru început. Acum sunt disponibile în multe orașe mai mari, în München, Berlin, Hamburg și Hanovra, precum și în Köln, Frankfurt și Düsseldorf.
Accesoriile potrivite: prosop yoga aerian
Și, desigur, aveți nevoie de accesoriile potrivite: un prosop yoga aerian. Pânza este fabricată din țesătură de nailon de înaltă calitate. Este produs în Asia ca produs de balot. Un prosop yoga aerian costă între 40 și 250 de euro. Există numeroși furnizori. O puteți găsi pe Amazon aici. Dacă sunteți interesat de o ucenicie, vă rugăm să aflați mai multe aici.
Sursa imaginii: iStock/_chupacabra_, iStock/guruXOOX