Yoga ajută la pierderea grăsimii din burtă - Revista We Love Nature
Grăsimea din burtă este considerată un risc pentru sănătate. Un studiu din Essen a constatat că yoga poate ajuta la pierderea grăsimii din burtă. | Imagine: Dario - Fotolia
Medicii au o viziune deosebit de critică asupra depozitelor de grăsime din jurul abdomenului. Spre deosebire de alte depozite de grăsime din organism, grăsimea din burtă eliberează substanțe mesager care favorizează boli precum hipertensiunea arterială și diabetul. Dar este deosebit de dificil să slăbești în mijlocul corpului. Ședințele regulate de yoga vă pot ajuta să pierdeți grăsimea abdominală, așa cum a demonstrat acum un studiu realizat în Essen.
Yoga, cu exercițiile sale fizice (asanas) și exercițiile de respirație (pranayama), are beneficii tangibile și măsurabile foarte repede pentru sănătate, cu condiția să fie practicate în mod regulat. Practica spirituală originară din hinduism a fost adaptată nevoilor lumii occidentale în secolul al XIX-lea. Se știe că formele de yoga practicate în această țară îmbunătățesc mobilitatea și echilibrul, reduc stresul, promovează relaxarea, activează metabolismul și promovează forța mentală. Ceea ce este nou este cunoașterea faptului că yoga poate reduce și excesul de greutate și grăsimea din burtă.
Studiu: Yoga a ajutat participanții să-și piardă grăsimea din burtă
40 de femei au participat la studiu la Steele Knappschafts-Krankenhaus din Essen, care au urmat un curs intensiv de yoga timp de trei luni. Yoga a fost practicat timp de 90 de minute de două ori pe săptămână. După trei luni, circumferința taliei, greutatea, indicele de masă corporală și masa musculară au fost măsurate și comparate cu valorile a 20 de persoane de control care nu participaseră la cursul de yoga. La femeile din clasa de yoga, circumferința taliei, greutatea și indicele de masă corporală au fost mai mici, iar masa musculară a crescut. În medie, circumferința taliei a scăzut cu aproape patru centimetri, cu o treime din participanți scăderea a fost de până la cinci procente. O scădere a circumferinței taliei este binevenită din punct de vedere al sănătății. Localizarea țesutului adipos, așa-numita distribuție a grăsimilor, joacă un rol decisiv, mai ales dacă sunteți supraponderal. Spre deosebire de grăsimea șoldului, grăsimea abdominală (grăsimea abdominală) este activă în mod metabolic în special în producția de hormoni ai țesutului gras și a factorilor inflamatori. Prin urmare, un model de distribuție a grăsimii abdominale este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare și pentru diabet. Standardul general acceptat este: femeile nu ar trebui, de preferință, să aibă o circumferință a taliei mai mare de 88 cm, iar bărbații să nu depășească 102 cm.