Yoga; Ayurveda în timpul sarcinii - le palais savant

Scriu acest articol însărcinată cu 6 luni. Am experimentat o mulțime de sfaturi pentru a mă face cât mai calmă și sănătoasă și fericită ca un copil. Acestea fiind spuse, vreau să vă mărturisesc, uneori am un sentiment covârșitor de vinovăție sau sentimentul neplăcut de „a nu face suficient” atunci când citesc anumite articole/cărți pentru o sarcină fericită. Așadar, vreau să încep acest articol subliniind că faceți tot posibilul acum și că este deja imens. Citești acest articol, îți asculți intuiția și îl urmărești cât mai des, înveți să ceri ajutor și odihnă (care poate fi inversul rutinei tale), încetinești, te adaptezi. Felicitări:) Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să continuați să faceți treaba grozavă pe care o faceți deja.

Am împărțit acest articol în 3 piloni pentru o sarcină fericită: dieta, stilul de viață și modul de gândire/spiritualitate.

Alimente

O ființă umană este compusă din 3 energii, Vata (vânt), Pitta (foc) și Kapha (apă). În timpul sarcinii, energia Apana Vata (vântul (Vata) care coboară (Apana)) călătorește prin uter pentru a sprijini dezvoltarea bebelușului. Deoarece Vata este suprautilizat, vrem să promovăm o dietă care să sprijine Vata în timpul sarcinii noastre.

Aportul de legume este extrem de important. Legume cu frunze verzis întunecate, cum ar fi varza, broccoli și salata verde, precum și legume portocalii precum dovleacul, cartofii dulci și morcovii sunt de preferat.

Faceți tot posibilul să mâncați toate cele 6 gusturi (dulce, sărat, acru, amar, astringent, picant) prioritizând în principal dulce, sărat și acru. Prin dulce înțelegem dulce, adică toate fructele, legumele, cerealele și semințele oleaginoase.

Ojas, acesta este lichidul magic pe care toată lumea vrea să îl aibă. Ojas, asta este esența energiei noastre pozitive și moștenim o anumită sumă de la părinții noștri. În timp ce sunteți însărcinată, mâncați alimente pentru copii Ojas de designer.

migdale și nuci și caju (le puteți bea în lapte vegetal, delicios!)
curmale și smochine
Miere
seminte de susan
fructe proaspete și sucuri proaspăt stoarse
șofran și cardamom și scorțișoară

Preferatul meu actual: lapte de caju de casă!

Pofte

Găsiți un echilibru între ceea ce mâncați înainte și ceea ce vă face să poftiți acum. Încercați să nu vă schimbați drastic dieta, ar putea declanșa eliberarea de toxine în organism. Sunt vegetarian de 6 ani și spre marea mea tristețe am început să visez la pui și pește din a 3-a lună de sarcină. Am ascultat nevoile corpului meu și am mâncat câteva porții de carne de animal. am simțit vinovăție și frustrare, dar dragostea unei mame pentru bebelușul ei este spațioasă și generoasă și uneori cere o schimbare. Mă voi întoarce la mâncarea pe bază de plante pe care o iubesc atât de mult și mă simt cel mai bine, de îndată ce corpul meu îmi dă visto bueno. Ascultați-vă poftele și introduceți alimente noi, dacă este necesar, dar țineți o dietă familiară.

Mențiune specială pentru perioada de după a 4-a lună de sarcină: conform Ayurveda, dorințele pe care le simțim din luna a 4-a sunt cele ale bebelușilor !

Infuzii de plante

Prietena mea Stéphanie este medicină pe bază de plante și este specializată în ciclurile feminine și cum să le susțină, ne-a pregătit un mic ghid despre ierburile bune de luat în timpul/după sarcină.

pe parcursul sarcina pentru a facilita transformările corpului

Din mușețel matricaria pentru relaxare și somn, va afecta și digestia, care este mai dificilă din ultimul trimestru.
Din maghiran pentru a ameliora greața (am încercat ghimbirul și chiar a ajutat!)
Din balsam de lamaie pentru a ajuta digestia și relaxarea.
De coada calului, bogat în siliciu și calciu, esențial pentru oase și sânge, avantajul acestei plante este că detoxifică organismul și în locurile unde va tinde să se depoziteze (vergeturile).
Și pentru problemele circulatorii mici: viță roșie.

Înainte de naștere
Auzim adesea despre consumul de tufă de zmeură în timpul sarcinii, dar aveți grijă nu înainte de luna a 9-a, zmeura este într-adevăr foarte eficientă în promovarea contracțiilor și astfel facilitează dilatarea uterului și a regiunii perineale, este o infuzie excelentă în pregătirea pentru naștere, dar nu înainte !

Yarrow pot fi amestecate cu frunze de zmeură deoarece au aceleași proprietăți avortante.