Yoga Bikini Challenge Te potrivești cu yoga
Programul de yoga pentru silueta ta bună
Începeți vara energic și fericit! Bikini Challenge te face să te potrivești cu exerciții intensive de yoga și fluxuri de yoga transpirate și îți pune corpul în formă maximă. Amestecul de antrenament de forță, mișcări de întindere și curgere în videoclipurile despre yoga funcționează ca un antrenament intensiv de anduranță.
Deci combinația perfectă pentru a pierde câteva kilograme în plus, pentru a vă întări mușchii și a vă simți bine în corp.
Timp de 14 zile veți primi un e-mail în fiecare zi cu unul sau două videoclipuri, rețete delicioase, articole și interviuri. Cu a noastră Selecția video va fi clară, obositoare și provocatoare. Ar trebui să fii atletic și să vrei să-ți intensifici practica, pentru că te poți aștepta la fluxuri de yoga pentru putere, stabilitate și echilibru care au totul.
Proiectul dvs. de wellness va fi susținut cu sănătos și delicios Rețete de la Foodist pentru micul dejun, prânz și cină.
Videoclipurile sunt pentru Începători și avansați adecvat și cu cât vă exercitați mai intens și mai frecvent, cu atât este mai mare efectul general al programului. Vă recomandăm să exersați cu videoclipurile dvs. (preferate) de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână.
Dacă nu sunteți încă membru YogaEasy, înregistrați-vă aici.
Unitatea 1
Core Revolved cu Nicole Bongartz (pentru toți)
Începătorii și cursanții avansați învață cele mai importante exerciții pentru un centru puternic și un echilibru corporal mai mare.
Efectele yoga: 5 motive pentru care yoga este atât de bună
Yoga este la fel de eficientă ca sporturile de anduranță, dar de ce mișcările blânde sunt atât de întăritoare?
Idei de rețete pentru următoarele 14 zile:
Foodist vă oferă rețete excelente pentru o dietă sănătoasă și conștientă în timpul Bikini Challenge. În fiecare a doua zi există o nouă idee de mic dejun și în fiecare zi o inspirație culinară pentru prânz sau cină. Sfatul nostru: Dacă vă place, gătiți dubla porție pentru masa de prânz a doua zi.
Mic dejun: terci de zmeură de nucă de cocos
Prânz și cină: salată integrală de paste cu pesto
Unitatea 2
Nucle funcțional cu Young-Ho Kim (Intermediar avansat)
Efort maxim pentru yoghinii avansați. Young-Ho vă provoacă nucleul cu mișcări calme și asane lungi.
Alternativă pentru începători: Best of Basic cu Barbra Noh (pentru toți)
Începătorii de yoga învață cele mai importante asane de bază ale unei clase clasice de yoga Anusara. Precis, divers și epuizant.
Frumos și încrezător în sine: cu yoga pentru iubirea de sine
Nu devenim frumoși cu yoga pentru că pierdem în greutate, dar secretul este de fapt să dezvolți dragostea pentru propriul tău corp și pentru sinele tău - așa cum sunt ei.
Prânz și cină: salată cu legume și nuci de cedru
Unitatea 3
Balance Yoga: construirea stabilității cu Anna Rech (pentru toți)
O puternică secvență de yoga pe plaja Mării Nordului! Un flux excelent - orientat spre rezistență și stabilitate.
Mic dejun: Smoothie Bowl Green Detox Power
Masa de prânz și cină: frigeți legume cu caș de creștet
Unitatea 4
Întărirea, calmarea fluxului de yoga cu Valentin Alex (Intermediar și avansat)
În această clasă de yoga liniștită și lentă, îți vei întări în primul rând miezul și coapsele. O mare provocare în combinație cu întinderea și respirația.
Armonia dintre contrarii cu Anna Rech (pentru toți)
În acest flux calm și solicitant vă veți găsi echilibrul și veți experimenta un efect energizant asupra corpului și minții.
Puternic și frumos: secvența Asana fesele stomac-picioare
O scurtă secvență asana pentru a vă întări cele mai mari grupuri musculare - pentru fiecare zi.
Prânz și cină: supă de broccoli cu semințe de in
Unitatea 5
Yoga de dimineață pe terasa de pe acoperiș cu Nicole Bongartz (Intermediar și avansat)
Încălziți-vă corpul și formați-vă ziua cu un flux bun de yoga.
Shakti Energie Flow cu Christiane Wolff (pentru toți)
Mișcări de yoga curgătoare care te aduc în contact cu energiile tale și îți întăresc centrul.
Cele 8 superalimente pentru un corp ferm
Superalimentele au o densitate nutritivă foarte mare, suprimă pofta alimentară și susțin o dietă sănătoasă.
Mic dejun: baruri granola de casă
Prânz și cină: supă picantă de cartofi dulci cu naut
Unitatea 6
Balance Core Yoga cu Young-Ho Kim (Intermediar și avansat)
Unul dintre cele mai dure videoclipuri ale noastre! Câștiguri de brațe exigente și exerciții transpirate pentru nucleul dvs. la maxim.
Pilates pentru yoghini de Christiane Wolff (pentru toți)
Yoga și Pilates sunt o echipă puternică. Accentul Pilates asupra nucleului corpului vă ajută să vă vizați mușchii nucleului și, în același timp, să stabilizați podeaua pelviană și mușchii spatelui.
Scurt interviu cu Nicole Bongartz: De ce nucleul este atât de important în yoga
Expertul principal explică: De ce este nucleul atât de important și ce exerciții sunt eficiente?
Bikini organici pentru plajă
Există ecociclete și costume de baie frumoase, produse în mod durabil și vă prezentăm cele patru preferate pentru plajă.
Prânz și cină: salată copioasă de quinoa cu roșii și naut