Yoga de întindere pentru sănătate; Ernst; Tineri

Yoga: Cuvântul poate suna ca oameni care stau în poziții care par imposibile - dar flexibilitatea nu este totul. Există motive foarte bune pentru care arta veche a yoga este vie și sănătoasă în lumea noastră modernă.

Beneficiile yoga

Trup și minte

Poate că cuvântul yoga îți evocă oamenii care își trag capul în poziții incomode. Dar este mai mult decât o chestiune de flexibilitate. În sanscrită cuvântul yog înseamnă „unire”. Practica yoga este o uniune a corpului și a minții. Această uniune armonioasă îl ajută pe individ în căutarea unei stări de pace și calm.

Yoga se bazează pe capacitatea corpului tău de a trece printr-o serie de posturi care necesită concentrare și echilibru și, în acest fel, îți întinzi și tonifiezi mușchii. Nu este nevoie de echipamente voluminoase, deci îl puteți practica aproape oriunde: într-o sală de clasă, în liniștea casei dvs., chiar și în vacanță.

În timp, persoanele care practică yoga observă beneficii fizice, mentale și chiar spirituale. Unele dintre beneficiile pentru sănătate includ:

energie mai mare,
tensiune de sange scazuta,
un nivel redus de stres sau anxietate
imunitate îmbunătățită,
flexibilitate mai mare,
gama mai mare de mișcare,
concentrare mai bună,
o sănătate cardiovasculară mai bună și mai multă rezistență,
tonus mai bun și o forță musculară mai mare,
capacitate respiratorie mai mare,
sprijin mai bun,
posibilă scădere în greutate.

Mulți oameni consideră că yoga le permite să-și amelioreze stresul, oferind în același timp timp pentru relaxare și meditație. De asemenea, permite o mai bună conștientizare a corpului și a potențialului său de dezvoltare.

Este yoga pentru tine?

Tineri și bătrâni pot alege yoga ca formă de exercițiu. Chiar și persoanele cu afecțiuni precum artrita reumatoidă, scleroza multiplă și astmul pot beneficia de yoga și pot câștiga o gamă mai mare de mișcare, mușchi mai puternici și mai multă rezistență.

Pentru tratamentul osteoporozei, o combinație de dietă și exerciții fizice cu greutăți este benefică. Cu toate acestea, în timpul exercițiilor de yoga, este propria greutate pe care o susțineți, făcându-l o formă de exercițiu cu impact redus, perfectă pentru persoanele care nu pot alerga sau desfășoară activități cu impact ridicat.

Sarcina este un moment minunat pentru a încorpora yoga într-un program de exerciții. Întinderea, întărirea tonusului muscular, învățarea tehnicilor de respirație, pregătirea mamelor pentru a fi bine pentru naștere. Și după naștere, yoga este o modalitate excelentă de a calma stresul și de a crește nivelul de energie.

Ce este yoga - și ce nu este