Yoga - efectele yoga
Corpul este templul sufletului nostru
- Efectele generale ale yoga
- Efectele yoga asupra sănătății
- Efectul asanelor (exerciții fizice)
o umăr
o pește
o Îndoire înainte
o scaun pivotant
o copac
Efectele generale ale yoga
Yoga este un sistem holistic de exerciții care afectează corpul, mintea și sufletul. Studiile științifice confirmă și documentează că exercițiile de yoga se armonizează. Prin urmare, asigurările de sănătate contribuie la costurile cursurilor de yoga Yoga Vidya, iar consilierii de sănătate și fitness recomandă în mod repetat yoga. Oricine practică puțin yoga poate experimenta în curând efectele yoga:
• Un sentiment de relaxare completă, necunoscut până acum
• Dispariția durerilor de spate și a durerilor de cap
• Reducerea tensiunii umărului și gâtului
• Mai multă energie și o nouă vitalitate
• Claritate mentală și concentrare îmbunătățită
• Consolidarea sistemului imunitar
• Nouă încredere în sine
Pentru a experimenta aceste efecte, poate fi suficient să veniți la o oră de yoga pe săptămână și poate adăugați câteva exerciții simple de respirație, întindere și relaxare în viața de zi cu zi. Începătorii de yoga care practică în mod regulat perioade lungi de timp vor observa că yoga nu este acționează doar direct asupra corpului. Deseori condițiile de viață se îmbunătățesc și intuiția și creativitatea cresc. Percepția propriului corp și a mediului devine mai fină. Practicanții de yoga își pot vedea viața dintr-o nouă perspectivă și își pot asuma mai bine responsabilitatea pentru viața lor.
Cu o practică foarte intensă, există o expansiune a conștiinței, care poate duce la un pas către cel mai înalt scop în yoga: unirea cu adevăratul sine.
Efectele yoga asupra sănătății
1. Întărirea circulației inimii și a sângelui
Toate exercițiile de yoga se bazează pe formula „întinde-relaxează-respirație profundă”. Acest lucru crește circulația sângelui și concentrarea.
Mișcările lente, controlate, respirația corectă și relaxarea nu împovără inima, ci mai degrabă o întăresc. Inima puternică pompează mai mult sânge și îmbunătățește fluxul de sânge și aportul de oxigen în tot corpul.
Când facem exerciții de yoga în mod corespunzător, acumularea de toxine în organism este prevenită. În același timp, corpul poate excreta mai ușor aceste depozite și minerale în oase și artere.
2. Bine împotriva stresului
Yoga stimulează sistemul nervos parasimpatic, care declanșează un impuls de relaxare. Acest lucru permite corpului să se recupereze și să se regenereze. Yoga nu numai că ajută la stresul existent, ci și la prevenirea stresului. Yoga extinde propriile resurse, acestea sunt esențiale pentru a face față stresului. Se poate observa că practicienii de yoga „automat” în timp în situații periculoase, de ex. aprofundați respirația sau relaxați-vă în mod conștient.
3. Reducerea posturii proaste și a durerilor de spate
O postură incorectă poate duce la leziuni posturale permanente. Durerile de spate legate de stres îngreunează viața. Acestea pot fi îmbunătățite în mod durabil prin yoga. În yoga învățăm postura corectă într-un mod relaxat și dezvoltăm o conștientizare corporală mai bună, care ne spune ce este bine pentru noi. Prin yoga putem îmbunătăți elasticitatea ligamentelor, mușchilor și articulațiilor și putem face corpul flexibil.
4. Reglarea echilibrului hormonal
Multe posturi de yoga armonizează glandele hormonale. Tiroida, de exemplu, protejează organismul împotriva toxinelor. Eliberează hormoni care contribuie la procesul de reînnoire a organismului. Dacă glanda este disfuncțională, aceasta poate duce la insomnie, nervozitate și tremurături. Această defecțiune poate fi normalizată prin exerciții precum umărul și peștii.