Yoga, exerciții, dietă 15 soluții pentru a obține
Se clasează pe primul loc în top 3 pentru complexele feminine. Prea moale, prea largă, prea grasă, prea umflată? Iată cincisprezece soluții eficiente pentru a vă rafina abdomenul.
1. Calmează-ți stresul
Cum? 'Sau' Ce ? Planificându-vă timpul, învățând să spuneți nu și permițându-vă în mod regulat o detoxifiere digitală. În primul rând, deoarece un studiu din 1994 a arătat că cortizolul, hormonul stresului, joacă un rol în distribuția grăsimilor la femei, cu un tropism clar pentru zona abdominală. Deuzio, pentru că și sistemul digestiv este sensibil la acesta. Și că este mai bine să te relaxezi și să-l răsfeți, astfel încât să nu facă valuri.
2. Gândește-te la probiotice
Cum? 'Sau' Ce ? Alegând feluri de mâncare bogate în mod natural în probiotice, aceste microorganisme prețuiesc bacteriile intestinale. Acestea luptă împotriva inflamației, facilitează digestia fibrelor, previn balonarea.
3. Folosiți foodporn
Cum? 'Sau' Ce ? "Puteți spune cu precizie câte legume consumați în fiecare zi, sau chiar în fiecare săptămână? ?", întreabă-i pe cei doi autori ai bestsellerului Bacterii, prieteni care te vor bine (2). Nu ? Gabriel Perlemuter și Anne-Marie Cassart vă sfătuiesc să vă fotografiați toate mesele timp de o săptămână. Mai puțin de o legumă pe zi, trebuie să vă gândiți la creșterea rației treptat.
4. Ușurează-ți digestia
Cum? 'Sau' Ce ? Prin adoptarea „posturii de diamant”
5. Joacă pisica
Cum? 'Sau' Ce ? Așa cum sugerează Caroline Deknuydt (3), fostă absolventă de sofrologie, ridicându-se pe patru picioare, cu brațele întinse, cu mâinile la nivelul umerilor relaxați. Începeți prin inhalare prin golirea spatelui, capul relaxat, apoi expirați rotunjind spatele și scobind burta.
6. Îndrăznește să curățe colonul
Cum? 'Sau' Ce ? Fie mergând la un specialist în hidroterapie a colonului, fie aplicând o tehnică mai de casă. Necesită achiziționarea unui sac de clismă într-o farmacie și respectarea instrucțiunilor destul de precise și acrobatice ale lui Thomas Uhl.
7. Înghițiți superalimentele
Cum? 'Sau' Ce ? Dieteticienii îi numesc supernutrienți, unii sunt contraindicați femeilor însărcinate, mamelor care alăptează sau copiilor, dar oferă suplimente de vitamine sau oligoelemente. Printre acestea, Thomas Uhl recomandă un pahar de aloe vera, lut, cărbune sau iarbă de grâu.