Yoga Helmuth Maldoner Karlsruhe - Hatha Yoga
Ca învățătură a rațiunii, yoga începe cu fundamentul sănătății (ârogya). Fără ele nu există progrese pe calea spirituală, deoarece un corp slab și bolnav ține spiritul jos, îl leagă de brut.
„Ce este o casă pentru o persoană, corpul este pentru suflet. Există o casă în care să locuiască cineva. Atâta timp cât locuiți într-o casă, o păstrați în ordine, dar de îndată ce o părăsiți, casa nu mai are nicio semnificație și este uitată. În același mod, trupul este acolo doar pentru ca sufletul să trăiască în el. Când sufletul părăsește corpul, el a devenit lipsit de valoare și dispare. Atâta timp cât sufletul trăiește într-un corp, trebuie să fie bine îngrijit, ceea ce înseamnă că primește mâncare și băutură adecvată, se odihnește suficient și este păstrat curat și curat. În caz contrar, sufletul întrupat nu va trăi mult timp fericit. "[Swâmî Nârâyanânanda]
Partea de sănătate a sistemului yoga se numește hatha-yoga. Include diferite exerciții fizice și de respirație, tehnici de curățare, nutriție și igienă mentală. Scopul său este fluxul armonios al forței de viață (prâna) în organism, care este sinonim cu sănătatea fizică și mentală.
Hatha yoga a fost întotdeauna considerată o sursă de sănătate în India. În Occident, tot mai mulți oameni își dau seama de influența sa binevoitoare asupra tuturor sistemelor corpului. Dacă este practicat corect, este cea mai bună metodă împotriva durerilor de spate și conferă mușchilor elasticitate și forță optime. De asemenea, încalcă ușor psihicul și ajută la atingerea calmului interior și a concentrării.
1. Exerciții fizice. Acest aspect al hatha yoga, cel mai cunoscut în vest, constă în exerciții de întindere, forță și echilibru și relaxare (respirația și curățarea sunt incluse și în yoga fizică; aici sunt menționate separat). Devotamentul față de una dintre întinderile profunde ale pranei; tensiunea concentrată într-o poziție de forță; puterea de voință într-o poziție de echilibru; seninătatea în relaxare; efectele puternice ale marii curățări a colonului; ușurința respirației: despre ce ar trebui să ne bucurăm mai mult? Totul despre hatha yoga este extraordinar. Rezultatul dorit este fluxul armonios al Pranei. Prin urmare, nu te simți epuizat nici după o sesiune de yoga lungă și obositoare. Corpul este încărcat, mintea este calmă. După o oră de practică intensivă, veți vedea lumea cu alți ochi.
2. Respirarea vindecătoare. Exercițiile de respirație care curg fără a vă ține respirația sunt valoroase din punct de vedere terapeutic. Prânâyâma, pe de altă parte, are scopul principal de a trezi Kundalini și, prin urmare, nu trebuie predat public.
3. Curățări. Conform punctului de vedere al lui Agni, focul central al digestiei și deci al vieții, curățarea cu foc a intestinului se remarcă printre ele. Numai efectul asupra intestinelor justifică valoarea lor ridicată. În plus, presiunea negativă rezultată (aspirația) în trunchi se dovedește a fi extrem de eficientă pentru inimă, circulație, venele picioarelor, sistemul limfatic, ficatul, plămânii, diafragma și podeaua pelviană. Curățarea mare a colonului cu apă se caracterizează și printr-un efect de anvergură asupra organismului. Există, de asemenea, tehnici mai mici. Curățarea limbii, care face parte din igiena populară în India, ar trebui să fie, de asemenea, o chestiune firească pentru noi; precum și clătirea nasului cu apă sărată în fiecare zi. Irigarea rectului (clisma mică) are o reacție în lanț pozitivă asupra întregului colon. Curățarea stomacului cu apă sărată, vărsăturile terapeutice, au fost lăudate mai presus de toate de către marii noștri doctori ai antichității. În cele din urmă, Trâtaka, curățarea ochilor prin inducerea voită a lacrimilor.
4. Dieta. Âsanele, respirația și curățarea aduc o cantitate enormă, dar doar o dietă corectă duce în același timp la un real succes. „Așa cum este mâncarea unui om, la fel este și sângele său. «O alimentație adecvată joacă cel mai important rol în sănătate. Două dintre mai multe motive pentru această afirmație sunt principiul director mai sus menționat al doctrinei hipocratice a sucurilor și principiul yoga: Niciun alt factor nu deranjează fluxul Pranei în întregul organism decât supraaglomerarea stomacului. Îl sufocă pe Agni, zgură centrala electrică din mijlocul corpului și încurcă fluxul natural al tuturor energiilor. Ce să mănânce, acest aspect subliniat în Occident nu trebuie subestimat. Cu toate acestea, pentru yogin, cea mai presantă întrebare este: Cum ar trebui să mănânci? Și mai întâi scrie: Mănâncă alimente sattvik, mănâncă moderat și încet, mestecă bine mâncarea. Importanța unei alimentații adecvate nu poate fi apreciată în acest moment; ne referim la „Nutriție și sănătate”.
5. Igiena mintală. „Claritatea, calmul minții” (prasada) nu se încadrează în această zonă. Prasâda este un obiectiv extrem de înalt, în timp ce sănătatea mintală este una simplă: igiena interioară în viața de zi cu zi. Aceasta include efortul de a dormi profund; atentie la ceea ce intra in minte prin ochi si urechi; că nu se plânge; gândirea pozitivă cultivă ... Toate acestea reprezintă o școală de autocontrol și abia apoi se deschide poarta către Prasada.
Hatha yoga este cel mai bun dintre toate sistemele de sănătate. Nenumărați oameni, din propria experiență, semnează fiecare cuvânt al faimoasei propoziții dintr-un script clasic: „Hatha Yoga este sanctuarul care oferă refugiu pentru cei afectați de durere!”