Yoga împotriva obezității

Actualizat: 19 octombrie 2020

împotriva

Articole similare

Yoga ajută la obezitate

Yoga aduce o schimbare a stilului de viață, deoarece yoga antrenează atenția oamenilor, astfel încât în ​​timp vor să mănânce mai sănătos și mai sănătos, să se distreze în sport, să facă ceva împotriva stresului, să pună la îndoială obiceiurile proaste și să le poată schimba.

Potrivit unui studiu al Journal of Mid-life Health cu 24 de diabetici de tip 2 de vârstă mijlocie, grăsimea participanților la studiu și indicele lor de masă corporală (IMC) ar putea fi redus în mod semnificativ prin antrenament holistic de yoga. Studiul, publicat în 2015, a analizat răspândirea diabetului legat de greutate, o boală care afectează din ce în ce mai mulți oameni din cauza numărului tot mai mare de persoane care sunt supraponderale. Folosind instruirea yoga, cercetătorii indieni au investigat acum o posibilă modalitate de prevenire, dar și de tratare, a diabetului existent. După doar o săptămână, participanții au pierdut în greutate, iar procentul lor de grăsime corporală s-a micșorat cu 4,2%.

Cu toate acestea, s-a demonstrat acum că yoga nu numai că poate sprijini diabeticii cu pierderea în greutate, ci ajută și la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Yoga reglează nivelul zahărului din sânge

Influența yoga asupra nivelului de zahăr din sânge este considerabilă. Pentru un studiu realizat de Universitatea din Indiile de Vest din Jamaica, 431 de subiecți au fost împărțiți în trei grupuri. Un grup a participat la o oră de yoga de două ore în fiecare săptămână și i sa cerut să se antreneze independent timp de o oră de trei până la patru ori pe săptămână. Un al doilea grup a primit două ore de fizioterapie o dată pe săptămână și a practicat și acasă. Grupul de control nu a primit nici o terapie.

Grupurile active au reușit să își reducă considerabil nivelul de zahăr din sânge și colesterol. Glicemia de post a fost cu 29% mai mică în grupul de yoga după șase luni și cu 27% mai mică în grupul de fizioterapie decât la început. În plus, nivelurile de zahăr din sânge în grupul de yoga au fost mai puțin volatile. Prin urmare, yoga reglează glicemia și are astfel o influență pozitivă asupra terapiei și prevenirii diabetului.

Yoga scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului

S-a dovedit de multe ori că sporturile de anduranță au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Dar există și o alternativă promițătoare pentru persoanele cărora nu le place jogging-ul sau ciclismul: yoga. O meta-analiză a Centrului Medical al Universității Erasmus Rotterdam în cooperare cu Harvard Medical School din Boston confirmă efectul de reglare al yoga asupra sistemului cardiovascular.

Rezultatele a 32 de studii au fost incluse în analiză. Grupul de yoga a fost comparat fie cu un grup de sport de rezistență, fie cu un grup care nu a făcut niciun sport. În ceea ce privește factorii de risc pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi greutatea corporală, tensiunea arterială, colesterolul și pulsul, grupul de practicanți de yoga a arătat o îmbunătățire semnificativă față de grupul care nu a exercitat. În același timp, toți acești factori s-au îmbunătățit la fel de bine în grupul de yoga ca și în grupul de sport de rezistență. Sportul de anduranță nu pare să aibă avantaje speciale față de yoga în ceea ce privește sindromul metabolic.

Yoga scade tensiunea arterială la fel de bine ca și medicamentele

O recenzie a Școlii de Medicină a Universității Yale a arătat că yoga este promițătoare în tratamentul hipertensiunii arteriale. Pentru a face acest lucru, cercetătorii conduși de Dr. Ather Ali a raportat rezultatele a 12 studii randomizate. A existat un grup de control și un grup care a efectuat yoga, meditație și/sau călătorii imaginare (terapie fizico-mentală). Grupul de control fie nu a făcut nimic, fie a fost tratat cu medicamente.

Rezultatele au arătat că grupul care a primit terapie fizică și mentală a avut aceleași rezultate remarcabile ca și grupul care a primit medicamente. Subiecții ambelor grupuri au reușit să scadă tensiunea arterială sistolică cu o medie de 11,5 mm HG și tensiunea arterială diastolică cu o medie de 6,8 mm Hg.

Yoga: o soluție sănătoasă pentru supraponderali & co.

Aceste studii arată că yoga are efecte generale asupra sănătății foarte pozitive:

  • Se trezește dorința unui stil de viață sănătos,
  • excesul de greutate se pierde,
  • nivelul zahărului din sânge, la fel ca și nivelul colesterolului, poate fi reglat în mod natural și
  • tensiunea arterială scade.

Yoga este la fel de eficientă ca sporturile de anduranță sau medicamentele - dar spre deosebire de acestea din urmă, nu are efecte secundare negative. În plus față de creșterea bunăstării generale, s-a demonstrat că practica regulată de yoga îmbunătățește toți factorii sindromului metabolic.

Deci, dacă suferiți de obezitate, colesterol ridicat, hipertensiune arterială, probleme de zahăr din sânge sau toate afecțiunile în același timp, cel mai bine este să vă înregistrați astăzi la o școală de yoga. Veți vedea că veți fi mult mai bine în curând.

Antrenament la distanță pentru a deveni nutriționist holistic

Te interesează ce conține mâncarea noastră și vrei să știi cum afectează corpul nutrienții și substanțele vitale? Vrei o viață sănătoasă pentru tine, familia ta și alte persoane? Nutriționiștii sunt populari - dar de multe ori aspectul holistic care este necesar pentru o sănătate durabilă este uitat atunci când se oferă sfaturi. La Academia de Naturopatie, veți cunoaște legăturile dintre stilul de viață și dietă, precum și bunăstarea fizică și psihologică.

Academia de Naturopatie pregătește oameni interesați ca tine în jur 16 luni pentru a deveni nutriționist holistic afară. Comandați aici broșura cu informații gratuite

Acest articol merită citit?

Distribuiți acest articol

umfla

  • Tikhe, Ashwini Sham și colab. „Yoga: gestionarea excesului de greutate în T2DM la mijlocul vieții”. Journal of mid-life health2 (2015): 81. (Yoga: Cum să facem față obezității la pacienții cu diabet de vârstă medie)
  • Chu, Paula și colab. Eficacitatea yoga în modificarea factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare și sindromul metabolic: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Jurnalul european de cardiologie preventivă (2014): 2047487314562741. (Efectul yoga asupra factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare și sindromul metabolic: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate)
  • Ather Ali, N.D., David L. Katz și Michael B. Bracken. „Practici minte-corp pentru hipertensiune: revizuire sistematică și meta-analiză”. Reuniunea anuală acasă. 2007. (Terapie fizico-mentală pentru tensiunea arterială crescută: prezentare sistematică și meta-analiză)
  • Gordon, Lorenzo A. și colab. Efectul terapiei de efort asupra profilului lipidic și a indicatorilor de stres oxidativ la pacienții cu diabet de tip 2. BMC medicină complementară și alternativă1 (2008): 21. (Efectul terapiei de efort asupra profilului lipidic și a indicatorilor stresului oxidativ la pacienții diabetici)

Notificare privind problemele de sănătate

Aceste informații sunt transmise în cunoștința și credința mea. Acestea sunt destinate exclusiv celor interesați și formării ulterioare și nu pot fi în nici un fel înțelese ca instrucțiuni de diagnostic sau terapeutice. Nu acceptăm nicio răspundere pentru daunele de orice fel care apar direct sau indirect din utilizarea informațiilor. Dacă bănuiți că aveți o boală, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau medicului alternativ