Yoga la bătrânețe Aceste asane sunt foarte bune pentru noi acum! pentru mine online
Îți place postarea? Am vrea să știm de ce! Lasă un comentariu pentru a ne împărtăși gândurile cu noi și cu ceilalți.
Nu mi-a plăcut postarea? Am vrea să știm de ce! Scrieți un comentariu pentru a vă împărtăși gândurile altora.
Yoga la bătrânețe, exercițiul nr. 1: pisică și vacă
Începeți cu exercițiul de pisică și vacă: Aici stați pe covor în poziție de patru picioare, în timp ce expirați în jurul spatelui ca o cocoașă de pisică, inhalând, îndoiți ușor mijlocul în jos.
Iată ce face exercițiul:
- mobilizează mușchii spatelui
- face coloana vertebrală mai flexibilă
- ameliorează tensiunea din tot corpul superior
Yoga în vârstă, exercițiul nr. 2: câine cu fața în jos
Veniți din poziția cu patru picioare la câinele orientat în jos, îndreptându-vă picioarele și împingând șoldurile în sus. Cu spatele lung, glisați fesele înapoi și în afară și încercați să vă aduceți tocurile spre podea.
Iată ce face exercițiul: 0 Deoarece înregistrarea a eșuat Anulați ca eșuată
Îți place postarea? Am vrea să știm de ce! Lasă un comentariu pentru a ne împărtăși gândurile cu noi și cu ceilalți.
Nu mi-a plăcut postarea? Am vrea să știm de ce! Scrieți un comentariu pentru a vă împărtăși gândurile altora.