Yoga Lifestyle - Mantre simple
O mantra este un cuvânt sanscrit (indian vechi). Se traduce prin zicală, cântec sau imn. Cuvântul mantra conține cele două silabe mantram (spirit) și tramvai (protecție sau instrument). În yoga, mantra se repetă adesea în repetate rânduri în timpul meditației. Scopul unei mantre este să calmeze mintea, să se concentreze sau să rupă obiceiurile.
Cum funcționează mantrele?
Mantrele afectează psihicul și corpul în mod egal. Puteți elibera blocaje sau vă puteți concentra asupra a ceva specific - aflați mai multe despre efectele benefice ale cuvântului.
Profesorul de yoga Paramjeet Singh spune: „Mantra este una dintre cele mai eficiente și mai fiabile metode de purificare a subconștientului și de rupere și schimbare a obiceiurilor negative. Mantrele reduc egoul, care blochează pe tine și pe fericirea ta reală. "
Una dintre cele mai faimoase mantre este mantra AUM sau OM. Fiecare literă reprezintă un stat. Tradusă slab, mantra înseamnă - tot ceea ce este, tot ce a fost, tot ceea ce va fi.
Mantra - Sensul
Cuvântul mantra provine din sanscrită (indianul vechi) și tradus înseamnă a spune, cântec sau imn. Cuvântul mantra conține cele două silabe sau cuvinte mantram (spirit) și tramvai (protecție sau instrument). O traducere literală ar putea însemna instrumentul minții sau protecția minții sau protecția împotriva spiritelor. Mantra poate consta din versuri sacre, silabe, cuvinte sau nume de zeități.
Mantrele sunt repetate vorbind, șoptind, cântând sau în minte. Această repetare a mantrei sau numele unei zeități se mai numește japa.
În yoga, mantrele sunt adesea recitate în meditație, adesea un anumit număr sau lungime. Acest lucru poate avea un efect transformator.
Mantra este folosită în multe cazuri pentru a calma mintea, pentru a o direcționa într-o cale, adică pentru a se concentra. Cu ajutorul unei mantre poți z. B. protejați-vă împotriva ideilor sau influențelor dăunătoare sau aliniați-vă gândurile la z. B. Pentru a atinge un scop specific.
Câte mantre sunt acolo?
Există multe mantre. Fiecare mantra are propriul sens, calitate, ritm, melodie și efect. Melodia joacă un rol important în acest sens. Stabilește ritmul care este imprimat subconștientului. Sunetul, melodia, rezonanța și ritmul asociate mantrei pot crea o stare modificată a conștiinței care ajustează tiparul fluxului de gândire. Recitarea îndelungată a unei mantre ar trebui să servească drept suport pentru a rămâne meditativ în gândirea dorită.
Cum funcționează o mantră?
Se poate echivala o mantra cu un mesaj cheie. Mantra transportă anumite informații sau energie. În mod ideal, mintea se leagă de conținutul cuvintelor mantrei în timpul recitării și, prin urmare, nu este accesibilă gândurilor și influențelor negative. Mantra își desfășoară efectul prin auz și vorbire sau cântare. Repetarea provoacă o aprofundare a experienței asociate mantrei. Mantrele epocii acvariilor sunt de ex. de mulți yoghini în fiecare dimineață ca predici sadhana.
În special în situații stresante, acestea sunt ideale pentru a respira adânc și pentru a te concentra asupra ta. Incearca-l!
În situații stresante din punct de vedere emoțional, puteți folosi mantre pentru a vă da putere. Descoperiți afirmații pozitive. Foarte important: trebuie întotdeauna formulat pozitiv.
CUM GĂSEȘTI MANTRA PERSONALĂ
Faceți o listă cu toate lucrurile pe care doriți să le schimbați sau care vă deranjează. Apoi inversați-l: De exemplu, „Sunt stresat” devine „Sunt relaxat”. Spune mantra cu voce tare. Vei simți care propoziție îți mângâie cel mai bine sufletul și declanșează sentimente pozitive.
AFIRMAȚIILE POZITIVE ASIGURĂ ENERGIE ȘI PUTEREA ÎN TIMPURI DIFICILE
Mantrele sunt cuvinte sau versuri care dezvoltă o putere interioară în cei care le folosesc. Ceea ce sună puțin ezoteric este extrem de util în viața de zi cu zi - în special în perioadele dificile și fazele stresante. Pentru că atunci aceste mici formule energetice ne pot ajuta să oferim minții noastre calm, o nouă forță și o nouă fericire. Apropo, nu contează dacă îți șoptești, cânți sau chiar îți notezi mantra - cel mai important lucru este că o poți purta mereu cu tine în minte. În mod tradițional, mantrele se repetă iar și iar, deoarece acesta este singurul mod în care își eliberează energia pozitivă și ne permite să privim înainte cu încredere. Folosește următoarele „fraze magice” ca inspirație sau descoperă-ți propria mantră.
1. "Pot suporta lucruri neplăcute"
Șeful este nemulțumit și te-ai certat uriaș cu cel mai bun prieten al tău? Nu lupta împotriva neplăcutului - ai rezerve de forță în tine pentru a face față acestuia.
2. „Sunt propriul meu erou”
Ai mai multă putere în tine decât crezi, pariu? Pentru că probabil ați stăpânit deja o mulțime de lucruri care la început păreau gigantice și de netrecut. Dar până la urmă l-ai stăpânit cu mâna stângă!
3. „Pot decide singur ce fac”
Sună banal și totuși aceste cuvinte îți arată: Orice s-ar întâmpla, nu sunt dependent de ceilalți și am viața mea în mâinile mele! Sentimentul de control îți dă o nouă forță și te calmează.
4. "Inima cunoaște calea"
Aceste cuvinte înțelepte ale lui Buddha îți oferă încredere în tine, mai ales în perioade de criză și decizii dificile.
5. „Am în jurul meu oameni care mă iubesc”
Stresul vine și pleacă, dar oamenii pe care îi iubești și îi apreciezi - părinții, familia, prietenii - rămân. Un sentiment bun care îți oferă seninătate și pace interioară, chiar și atunci când lucrurile devin neplăcute.
6. „Fac tot posibilul”
Doar faceți tot posibilul cu curaj și din toată inima, atunci îndoielile și reproșurile de sine sunt complet inutile.
7. „Este ceea ce este”
Ajută foarte mult să interiorizăm faptul că nu putem schimba cu toții lucrurile. Acceptarea situațiilor ne scutește de sentimente negative precum furia sau neputința și poate fi primul pas spre schimbare.
8. „Cresc din înfrângerile mele”
Greșelile sunt enervante, dar ni se întâmplă tuturor - și pot fi chiar o oportunitate. Pentru că dacă reușim să ne analizăm înfrângerile, să învățăm de la ele și să le evităm în viitor, atunci cel puțin nu vor fi în zadar.
9. „Acest lucru va trece”
Viața ne învață din nou și din nou: nimic nu durează pentru totdeauna. Mai ales în perioadele stresante și stresante, este o ușurare să ai în minte aceste cunoștințe.
10. „Sunt adorabil”
Uneori este greu să recunoști asta. Încercați însă să repetați această frază în mintea dvs. din nou și din nou. Fii iubitor de tine în timp ce faci asta, iartă-te pentru greșelile tale și concentrează-te pe punctele tale forte. Apoi, în timp, vei fi mult mai amabil și relaxat cu tine însuți .
3 SOS POWER MANTRAS PENTRU MAI MULTE CONFIDENȚE
Ele există, momentele de incertitudine în care am vrea să ne ascundem. Atunci aceste mantre ajută: „Sunt frumoasă. Afară și în interior. ”Da, ești. Punct. „Îmi place de mine.” Stai în fața unei oglinzi și privește adânc în ochii tăi în timp ce repeti mantra. O adăugare minunată este următoarea propoziție: „Respir încredere în sine și expir frici.” Încercați: Respirați adânc și lăsați ușor aerul din plămâni în timp ce recitați propoziția din mintea voastră. Te îndrepți în interior și te simți confortabil împământat.