Yoga Nidra, yoga somnului pentru a dormi în cele din urmă mai bine sau pentru a vă relaxa
Corpul și mintea noastră sunt constant stimulate și generează stres care nu este întotdeauna vizibil, dar foarte prezent. Dificultăți de somn sau relaxare? Atât de multe afecțiuni mici care pot fi ameliorate cu tehnica Yoga Nidra. Este una dintre cele mai puternice tehnici de relaxare. Efectele pozitive ale Yoga Nidra sunt recunoscute și în cazurile de stres negativ, anxietate, insomnie, iritabilitate, anxietate, burn-out, depresie, tulburări emoționale, instabilitate etc.
Yoga Nidra, yoga somnului pentru a dormi în cele din urmă mai bine sau pentru a vă relaxa
Originea Yoga Nidra, „yoga somnului” este o tehnică de yoga milenară modernizată de Swami Satyananda, filosof indian și specialist în neurofiziologie.
Această yoga, foarte accesibilă, își găsește locul în practicile de auto-dezvoltare și bunăstare în general. Confruntat cu o societate în care viteza continuă să devină norma, în care accelerarea este regula, revenirea la somn își găsește și locul și atrage tot mai mulți oameni.
Relaxarea profundă la care accesăm ne permite să nu avem o calitate mai bună a somnului. De asemenea, influențează într-un mod mai global pe toate nivelurile personalității: fizic, energetic, emoțional, mental și psihic.
O stare apropiată de efectele sofrologiei
Nivelul sofro-liminal este între două stări de conștiință: momentul în care nu dormi, dar nici nu ești fizic activ.
Acesta este nivelul de conștiință în care este ușor să vă activați resursele. Apoi îți energizezi potențialul și îți faci mintea pozitivă. Este o stare în care vigilența fizică este diminuată pentru a da loc activității mentale crescute. Astfel, îți dezvolți memoria, simțurile și facultățile de a gestiona emoțiile. De asemenea, primești o percepție controlată a durerii. Dormi mai bine, mănânci mai bine și respiri și tu mai bine.
Nidra înseamnă somn în sanscrită. Nu este somnul așa cum îl înțelegem, ci o stare între adormirea și trezirea conștiinței. În timpul practicii noastre, aducem conștiința mai aproape de subconștient pentru a elibera toată tensiunea din corp și din minte.
- Matthieu Waddell - profesor de yoga
Această tehnică de relaxare duce la un somn mai bun, prin eliberarea tensiunilor musculare și emoționale. Efectele sunt resimțite încă de la prima sesiune.
Nidra yoga pentru cine ?
Este accesibil oricui, adulților și copiilor, deoarece nu există cerințe fizice. Spre deosebire de activitățile dinamice pe care le practicăm în mod regulat, doar dacă jucăm sport, Yoga Nidra este o metodă blândă de a reechilibra sistemul hormonal și de a contrabalansa cu emoția zilnică.
Prin urmare, persoanele stresate, obosite, care suferă de insomnie sau de afecțiuni mai patologice vor simți mai mult beneficiile.
Yoga Nidra este, prin urmare, un ajutor prețios în cazul:
- Probleme de somn
- Oboseală, stres
- Trecând printr-o perioadă dificilă
- Tratament pentru boli grave
Rețineți o singură obiecție, pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală.
În căutarea relaxării absolute și a încrederii în sine
Yoga Nidra depășește relaxarea fizică. Vorbește minții cu imagini și rezoluții mentale care se repetă la începutul și la sfârșitul sesiunii. Numite sankalpa, aceste dorințe ar trebui rostite în tăcere într-un mod pozitiv și la timpul prezent.
Fiecare amintire este legată de o altă imagine personală care poate fi asociată cu tensiuni îngropate în subconștient. Evocându-i rapid într-o stare de relaxare profundă, Nidra le permite să fie eliberați. Deci dormim mai bine seara.
Beneficiile Yoga Nidra
Iată 5 motive bune pentru a practica această tehnică. Rețineți că 45 de minute de Yoga Nidra echivalează cu un ciclu de somn de aproximativ două ore.
Dacă această tehnică este deosebit de eficientă în tulburările de somn, dar nu numai. Ne regenerăm și ne reparăm concentrându-ne gândurile asupra anumitor zone ale corpului. Toate acestea în timp ce lucrați la exerciții de respirație pentru o relaxare mai mare.
1 - Îmbunătățiți somnul
Practicând Yoga Nidra, intri într-o stare de relaxare profundă. Acest lucru vă face mai ușor să vă relaxați la culcare. Pentru persoanele care au probleme cu adormirea noaptea, soluția este cu siguranță această formă de meditație.