Yoga - Pagina 2 - Sport - Forum Deutsche ILCO
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Bine ati venit
în forul de discuții al ILCO german.
Ai o ostomie? Sau cancer de colon? Și nu îți poți scoate 1000 de întrebări din cap? Atunci ești exact aici!
Aici, pe forum, puteți face schimb de idei cu cei afectați și rude.
Suntem fără reclame, neutri și independenți.
Moderatorii noștri sunt persoane sau rude afectate și lucrează în mod voluntar.
Nu putem și nu vrem să înlocuim sfaturile profesionale ale medicilor, stomatoterapeuților, psihologilor sau altor specialiști.
Puteți citi multe aici. Dacă vrei să citești totul sau să scrii ceva singur, trebuie să te înregistrezi.
Participarea la forum este gratuită.
A greșit ceva? Scrieți-ne un e-mail [email protected].
Deja înregistrat? Apoi faceți clic aici pentru a vă înregistra. Acceptăm cu plăcere donații. În general, respingem ofertele de sponsorizare sau donațiile de la întreprinderi comerciale din sectorul sănătății.
Guru55
Îl pot recomanda doar tuturor. dacă nu îmi fac exercițiile de yoga de cel puțin 3 ori pe săptămână, îmi lipsește ceva!
Și apropo, obții o conștientizare corporală diferită (mult mai bună!) Care te ajută în fiecare situație din viață. Dacă se modifică și se modifică undeva - de ex. când stau prea mult în bucătărie. - Știu câteva exerciții de stretching imediat pentru a readuce totul la cale!
Barca
Gewible
Acesta este apoi un vultur cu trei aripi, cu un picior.
Doar distracție ! Mică glumă spontană !
Da, yoga este, de asemenea, o parte integrantă a vieții mele. Prin yoga am o conștientizare complet diferită a corpului. Mindfulness pe corpul meu s-a stabilizat pe deplin. Observ imediat dacă ceva nu este în regulă. Și chiar dacă întinzi corpul încet, totul este în regulă.
La ultima oră de yoga am practicat „porumbelul” .
Îmi pare bine că există acest fir de yoga aici, există și diferite tipuri de yoga, eu fac hatha yoga.
VULPE ROSIE
Am căutat o poză pe net. Nu vreau să descriu exercițiul, deoarece oamenii neexperimentați ar putea face greșit. Ar fi mai bine să participi la un curs.
(26,51 kB, 1 orele descărcate, ultima: 30 noiembrie 2016, 21:12)
Această postare a fost deja editată de 4 ori, ultima dată de Elsa (1 decembrie 2016, 22:08)
VULPE ROSIE
Guru55
Barca
Faptul este că majoritatea exercițiilor apar în variații foarte diferite, uneori dificile, uneori ușoare.În Bavaria 3 dimineți, de exemplu, sunt prezentate variante foarte simple de stabilizare și rotație. O secvență foarte tipică este dușul la soare - dar nu este potrivit pentru auto-predare.
Yoga diferă de gimnastică prin faptul că implică antrenament de atenție. Exercițiile devin din ce în ce mai dificile pe măsură ce le înveți, pentru a te concentra mereu pe aici și acum.
Un exercițiu aparent simplu:
Stai drept, începând cu degetele de la picioare, încearcă să te relaxezi, să simți unde există încă tensiune, de ex. Umeri? Gât? Relaxa. Simțiți-vă când sunteți gata. Durează câteva minute. Apoi, încercați să trageți puțin buricul în interior (mușchii abdominali și pelvieni inferiori). Distribuiți greutatea puțin în diferite direcții, de ex. Mutați puțin înainte sau înapoi și simțiți ce se întâmplă - percepeți tensiunea, dar continuați să o eliberați.
Respirați: inspirați și expirați de 4 ori. Numărați până la 4 când inspirați și numărați până la 4 când expirați. În mod egal. Mai mult cu practica. Poate că 7 sau 14 este numărul potrivit? Încercați, dar perseverați, indiferent de numărul.
Apoi întindeți și ridicați degetele de la picioare. Uneori exteriorul uneori ridică și coboară interiorul, de asemenea individual. Simțiți ce se întâmplă. Unde se acumulează tensiunea? Mâini? Gât? Gât? Umeri? Relaxați-vă din nou și din nou. Încercați-l câteva minute.
Pe măsură ce inspirați, ridicați ambele brațe deasupra capului și coborâți umerii. Pe măsură ce expiri, întinde-ți mâinile spre cer, umerii stau jos. Întoarceți-vă mâinile în timp ce inspirați (așezați mâinile pe partea laterală a corpului fără tensiune), expirați. Dacă sunteți suficient de stabil, faceți următoarele: inspirați, mâinile deasupra capului, umerii în jos, tocurile ridicate. Expirați mâinile spre cer, umerii în jos, tocurile cât mai departe posibil. Expirați, puneți mâinile înapoi, puneți călcâiele pe podea.
Apoi, dacă este posibil, stați 14 respirații calme lungi la stânga și la dreapta pe stânga și apoi pe piciorul drept. Puneți celălalt picior undeva unde să fie cât mai confortabil. Bătrânul este în regulă, deconectându-se și el. Încordarea sau reținerea respirației nu este în regulă. Fii atent la tine și învață să nu te enervezi când îți pierzi echilibrul
Sunt recunoscător pentru experiențe/feedback. Poate că unii dintre voi vor încerca salutarea soarelui mai târziu