Yoga - Panaceu sau All Just Marketing; Dr.

Ce este și ce poate face yoga?

În zilele noastre majoritatea oamenilor se conectează yoga mai ales dorința de a deveni relaxa și stres demonta. Dar și coordonarea și mobilitatea corpului pot fi îmbunătățite prin exerciții de yoga și, prin urmare, dureroase reclamații de Prevenirea sistemului musculo-scheletic. Și apoi reclamele continuă să apară acolo unde se promite că va deveni ușor prin yoga, deci A pierde in greutate. Dar ce este despre toate acestea promisiune?

În primul rând, toată lumea înțelege ceva diferit prin yoga. Multe activități sunt sub eticheta yoga comercializat și nu prea au de-a face cu asta. "Yoga de bere" este unul dintre acele lucruri în care nu sunt niciodată sigur dacă acest lucru este cu adevărat menit.

Deci, în primul rând „Înapoi la rădăcini”.

yoga este una veche predare filosofică și arte vindecătoare, care cuprinde de fapt 7 niveluri. Hatha yoga sau yoga populară (dacă pot să o numesc așa), dar „numai” se concentrează asupra Posturi (asane), exerciții de respirație și posibil încă meditaţie. Deci, doar câțiva pași către iluminarea totală.

Rădăcinile yoga sunt în India și să merg înapoi câteva mii de ani. Conform înțelegerii clasice, yoga reprezintă una cale spirituală a aborda un scop spiritual sau religios. Considerat yoga Corp și minte holistică, tradus termenul înseamnă ceva de genul "aduce împreună" sau "legați împreună".

Ce pot realiza cu yoga?

Ideea de bază în yoga este că trebuie să lucrați asupra dvs. pentru a vă apropia de un obiectiv. Pe cale de a Scopul iluminării, există cele 7 niveluri menționate, pe care o persoană le poate folosi pentru orientare, de exemplu Autodisciplina, concentrare și meditaţie. Nu întâmplător 7 Chakrele dă, Puncte de energie in corp.

Yama: Comportament
Niyama: Autodisciplina
Asana: postură
Pranayama: respirație
Pratyahara: controlul simțurilor
Dharana: concentrare
Dhyana: meditație
Samadhi: iluminare

Multe centre de educație pentru adulți, centre de yoga, cluburi sportive și alte instituții oferă yoga pentru toate nivelurile: începători, avansați, pentru relaxare, pentru a se potrivi, yoga pentru femeile însărcinate sau copii este adesea parte a ofertei de yoga. Să nu uităm yoga de râs sau yoga de câine .... Deci yoga este De toate pentru toti, fiecare o poate face după a lor Nevoi și obiective pus laolaltă.

Și aici încep, cu ale mele Yoga de afaceri Abordare. Pentru mine, afacerile și yoga au fost întotdeauna două lumi diferite. Ori de câte ori mă întorceam la muncă de la cursurile de yoga, slujba mea părea și mai rece și mai inumană ....

Există riscuri și efecte secundare?

Dacă te uiți la yoghinii cu experiență în poziții destul de nebunești, poți avea ideea de a o face. Idee rea. Ar trebui să ai întotdeauna a ta condiție, agilitate, dar și că anatomie considera. La fiecare persoană există diferențe în structura osoasă și o extremă Îndoire înapoi (Bridge, de exemplu) nu este posibil pentru toată lumea datorită poziției vertebrelor. Logic la care se află Copleșitor pot apărea tulpini. Chiar dacă sunteți în mod natural foarte agil, ar trebui să fiți atenți: lipsa încălzirii sau menținerea excesiv de lungă în anumite poziții poate duce cu ușurință la prea mult Tulpini sau chiar Întinderea excesivă.

Devine critic cu cele existente modificări patologice. Un clasic: hernie de disc. La Dureri de spate devine adesea Scaun pivotant recomandat, care este, de asemenea, foarte eficient la Tensiunea musculară este în partea inferioară a spatelui. Cu toate acestea, dacă există o hernie de disc, scaunul rotativ îl poate agrava. A trebuit să fac această experiență și după o singură lecție am fost pregătit pentru operație.

Devine și mai critic cu Nervi învinețiți: Aici știu de 2 cazuri în care studenții la yoga au petrecut o perioadă mai lungă de timp (mai mult de 1 oră) în poziții în care nervii au fost strânși sau nu au fost alimentați în mod adecvat cu sânge. Într-un caz, persoana a îngenuncheat în meditație, în celălalt caz, o femeie a adormit în timp ce stătea în față. Ambii au fost nevoiți să primească tratament medical pentru o lungă perioadă de timp.

Poziții precum Plug, suport pentru umeri (sau lumânare), roată sau cobra. În toate aceste poziții, coloana cervicală este puternic flexată sau hiperextensă.

Cine trebuie să fie atent?

La fel de mulți yoghini conștienți de sănătate în anii de mijloc sau mai în vârstă, poate fi și el Depozite în vasele de sânge a venit. Cei afectați de multe ori nici nu știu acest lucru. Vă simțiți în formă și nu aveți plângeri. Sau Vase de sânge au în total Elasticitate pierdută, Ceea ce este normal, acum vine în poziții în care capul este aplecat puternic spre piept sau este hiperextins în gât, poate Slăbiți depozitele și unul accident vascular cerebral cauză. În cazuri extreme, vasele de sânge se pot rupe chiar. Am experimentat acest lucru și în școala de yoga unde mi-am făcut pregătirea. Am aflat mai târziu că asta nu un caz izolat este. Și lovește, de asemenea mai tanara, foarte antrenat oameni. Acest lucru face adesea diagnosticul dificil, deoarece persoanele din această grupă de vârstă nu se gândesc imediat la un accident vascular cerebral.

Nici acest lucru nu trebuie subestimat Headstand: în afară de creșterea Presiunea asupra vaselor de sânge În zona capului, standul este, de asemenea, o chestiune de practică. De obicei, vă susțineți cu antebrațele și acest lucru vă oferă o anumită cantitate de sprijin Stabiliactivitate. Dacă ceva te scapă din echilibru sau dacă îți pierzi puterea în brațe, în cel mai rău caz poate duce la Gâtul rupt vino. Din fericire, nu am văzut asta niciodată, dar există cazuri cunoscute.

Pot slăbi cu yoga?

În afară de aceste leziuni „hardcore”, mai există un lucru trist: Revendicări sau promisiuni de vindecare, asa de nesuportat și nu sunt adevărate.

Deci, yoga este adesea numită Mijloace pentru slăbit susținut. Se pune întrebarea: ce este mai exact yoga în aceste cazuri? Sigur dacă aveți o oră Putere yoga cu multe Salutări la soare (varianta sărită) îl face un antrenament cardiovascular bun. Dar la fel de puțin Sport ca unic mijloc de Pierdere în greutate este potrivit pentru a aduce Asanas kilogramele să se topească.

Și ce zici de meditaţie? Fii atent la meditație respirația încetinește, unul se relaxează. Acest lucru este bun, ameliorează stresul pe termen lung și, astfel, ajută la stres Pofte alimentare a evita. Hormonii stresului (Adrenalină și cortizol) sunt restricționate și astfel se previne grăsimea tipică de stres din zona abdominală.

Dar pe termen scurt o va face Metabolismul strâns. Yoghinii experimentați și instruiți își pot face al lor respiraţie asa de a reduce (fără să gâfâie după aer) că Rata metabolică bazală o medie de 13% redus. Și și aici, femeile sunt dezavantajate: pentru bărbați reducerea a fost de 8%, pentru femei de 18%. Acesta este de fapt ultimul lucru pentru care femeile conștiente de figura se străduiesc ....

Este yoga ceva pentru mine?

Concluzie: Yoga este versatil și poate fi adaptat pentru toată lumea. Prin propria mea Aeducaţie stiu multe avantaje și niciodată nu vreau să ratez propria mea practică de yoga. Dar, ca în toate domeniile, ar trebui să fii și tu acolo bun simț și au așteptări realiste în materie. Foarte important:

adaptează exercițiile la propriile sale nevoi
începe încet,
ascultă-ți propriul corp și
cunoaște-ți limitele.

Da, poate fi mișto să te înnebunești la o petrecere Asanas poate demonstra, dar de fapt suntem în afara vârstei. Sau?

Dacă doriți să începeți yoga și nu ați fost activ în ultimii ani (sau decenii), lăsați-vă să plecați mai întâi consultați medicul. Sau aranjați unul întâlnire alături de mine, mă bucur să vă ajut cu recomandări sau să vă îndrept spre Principiile de bază ale yoga A. Și în cursul trimestrului 1, cursul meu de yoga de bază va intra online. Cu siguranță merită să aruncați o privire.