Yoga pe care să o alegeți pentru d; bont, beneficii, exerciții

Yoga este o tehnică ancestrală care ne face bine. Ce tip de yoga să alegi? Bikram, Vinyasa sau chiar Hatha, pentru fiecare propriul yoga pentru a fi bine în corpul și mintea lor.

Beneficiile yoga
Poziții de yoga
Ce tip de yoga este potrivit pentru mine ?
Hatha yoga
Ashtanga Vinyasa
Vishranta yoga
Yin Yoga
Yoga lyengar
Vidyaa yoga
Yoga Nidra
Râsul Yoga
Bikram Yoga
Yoga prenatală
Yoga egipteană
Yoga facială
Teste de curs de yoga
Echipament de yoga

yoga, născut în India acum câteva milenii, este practicat de peste 2,8 milioane de oameni în Franța. Această filozofie a vieții, care devine din ce în ce mai emulată, constă în realizarea unui set de posturi și exerciții de respirație să dobândească bunăstare fizică și mentală. Nu există nicio contraindicație. Trebuie doar să adaptați exercițiile în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. Deschideți chakrele larg pentru a descoperi diferite tipuri de yoga.

Beneficiile yoga

Practicarea yoga este excelentă atât pentru corp, cât și pentru minte. Pe lângă îmbunătățirea respirației și respirației, ajută la reducerea stresului și la viața mai calmă. Vă permite să fiți mai conectat la momentul prezent și să lucrați la concentrare. Dacă este practicat regulat, dezvoltă flexibilitatea și elasticitatea mușchilor. Evident, unele rutine și posturi oferă o întărire musculară reală pentru pierderea treptată în greutate, dar pe termen lung.

Yoga de dimineață: posturi și sfaturi pentru a-ți începe ziua liber

Yoga te face să slăbești ?

Kundalini Yoga: concentrați-vă pe această tehnică puternică de yoga

Yoga Vinyasa: măriți acest yoga dinamic care sculptează corpul

Hatha yoga: totul despre această practică accesibil începătorilor

Exerciții și posturi de yoga pentru începători

poza de lotus: așezat, pliat picioarele în lotus sau cu picioarele încrucișate. Ridicați-vă drept, apoi aduceți mâinile împreună în fața pieptului înainte de a le pune pe genunchi.
poza copacului: în picioare, fixează un punct în fața ta. Ancorați un picior în pământ. Celălalt picior se îndoaie în timp ce talpa piciorului este poziționată pe partea interioară a coapsei opuse.
postura copilului: pe patru picioare, coborâți șoldurile spre călcâi și glezne apoi eliberați brațele la sol, cu palmele orientate spre cer.
poză de războinic: în picioare, întindeți piciorul drept în lateral și rotiți piciorul cu 45 °. Celălalt picior nu se mișcă. Extindeți brațele la nivelul umerilor, apoi îndoiți genunchiul drept ca și când ați face o lovitură. Privirea cade în depărtare.
Salutarea soarelui este unul dintre cele mai faimoase exerciții. Combină 12 asane (posturi) și trebuie practicat de 8 până la 12 ori pe zi.

25 de posturi de yoga pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă tonifica corpul și a vă relaxa

Ce tip de yoga este potrivit pentru mine ?

Yoga este la modă. Fie că sunteți începător sau confirmat, fie că sunteți în căutarea unei practici blânde, dinamice sau spirituale, alegerea tipului dvs. de yoga nu va fi aceeași. Între Hatha yoga, Ashtanga yoga, Yoga Bikram și toate celelalte, veți fi răsfățați pentru alegere. Privire de ansamblu asupra diferitelor yoga.

1. Hatha yoga, yoga originală

Luna și soarele, yin și yang. Această metodă constă în reunirea celor mai antipodice energii. Mai mult, ceilalți yoghini își trag originile din el. Principiul: să căutăm echilibrul și bunăstarea fiziologică și anatomică, toate în același timp. Cum? 'Sau' Ce? Adoptând posturi, studiate pentru relaxarea articulațiilor, învățați să vă plasați respirația și să câștigați concentrare, acordând totodată o atenție deosebită mișcărilor. Această practică își propune, de asemenea, să se asculte pe sine și, prin urmare, pe ceilalți. Și cu atâtea virtuți, Hatha yoga nu ar fi calea regală spre bunăstare? ?

Hatha yoga: totul despre această practică accesibil începătorilor

Descoperiți Hatha Yoga, ideal pentru relaxare și accesibil pentru începători. Beneficii, posturi. Vă spunem totul.

Varianta ultra dinamică a Hatha yoga, Madonna și Gwyneth Paltrow sunt adepți! Succesul său se explică prin beneficiile sale terapeutice multiple. Bazat pe respirație și mișcări sincronizate, Ashtanga Vinyasa yoga îmbunătățește considerabil facultățile cardio-respiratorii. Sesiunea se desfășoară în 3 etape: alinierea corpului, curățarea sistemului nervos și lucrul la flexibilitate. Un program foarte complet care, în plus, sculptează silueta !