Yoga pentru a slăbi pe brațe Blogul

brațe

A face yoga este bine pentru minte, dar și pentru corp. Această activitate fizică ușoară vă poate ajuta într-adevăr să pierdeți în greutate într-o manieră direcționată și mai ales în brațe. Dar pentru asta trebuie să știi posturile de efectuat și exercițiile de făcut. Iată cele mai eficiente, precum și cum să obțineți cele mai bune rezultate în această setare.

Consiliul

Este unul dintre cele mai clasice exerciții sportive. Diferența este că yoghinii o fac în timp ce sunt conștienți de respirația lor pentru a-și înmulți beneficiile. O tablă bine făcută vă permite să vă modelați abdomenul și brațele. Pentru a realiza acest lucru, sprijiniți-vă pe mâinile și degetele de la picioare întinse, păstrând în același timp spatele drept.

Apoi, contractați ferm abdomenul și membrele superioare, astfel încât umerii să fie poziționați chiar deasupra încheieturilor mâinii și faceți mai multe seturi de inhalați și expirați. Cu toate acestea, aveți grijă să nu săpați sau să nu îndoiți spatele pentru a nu-l deteriora.

Puteți opta și pentru scândura laterală, care este o variantă a acestui exercițiu care obține rezultate similare. Aceasta implică îndreptarea membrelor superioare și întoarcerea în timp ce vă mențineți echilibrul pe un picior. Aici este esențial să vă contractați corect abdominalele, precum și întregul corp și respirați adânc.