Yoga pentru bărbați - de ce nu de fapt

De ce bărbații ar trebui să înceapă să practice yoga

Deși yoga a fost dezvoltat de bărbați, este ferm în mâinile femeilor din societatea occidentală până în prezent. Proporția bărbaților la cursurile de yoga este scăzută, numărul de yoghini le depășește cu mult. Yoga este strâns legată de rolul femininului. De fapt, este un fenomen foarte ciudat, deoarece yoga este cunoscută nu numai că întărește psihicul și spiritul, ci și face ca corpul să se potrivească. Este un antrenament complet, un program de putere. Sau, Așa cum a spus atât de frumos Roland Jensch într-un interviu despre yoga pentru bărbați: „Este bine pentru tine ca persoană”. Puteți vedea că nu în ultimul rând în câți sportivi și sportivi de primă clasă practică acum yoga pentru a deveni mai stabili, mai puternici și mai concentrați.

Prin urmare, iată câteva argumente imbatabile de ce cursurile de yoga sunt, de asemenea, utile în special pentru bărbați.

1De ce yoga bărbaților este atât de bună

Echilibru corporal insuficient, postură slabă, cu greu flexibilitate a mușchilor și articulațiilor - Yoga te face să te duci din nou fizic! Cu un program de putere yoghin vă veți îmbunătăți capacitatea de a vă întinde, mușchii de pe spate, stomac, picioare, gât și brațe vor fi instruiți uniform, articulațiile și tendoanele dvs. vor deveni mai flexibile după o perioadă scurtă de timp. Afecțiunile fizice, cum ar fi durerile de spate sau de gât, dispar treptat. Yoga antrenează structura musculară mai profundă, ceea ce oferă mai presus de toate o mai mare stabilitate și mușchi bine definiți.

Indiferent dacă bărbații practică Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Hatha Yoga sau Hot Yoga: cursurile de yoga și exercițiile fizice nu numai că te fac mai puternic și mai apt din punct de vedere fizic, îți îmbunătățești și performanța atletică și preveni rănile. Programul de putere yoga vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate și să construiți mușchi. În plus, vei avea sex chiar mai bun!

Yoga asanas (exercițiile fizice) îți activează sistemul nervos, scadeți ritmul cardiac, vă întăriți sistemul cardiovascular, lărgiți-vă plămânii și, astfel, asigurați-vă că puteți absorbi mai mult oxigen și vă puteți crește volumul de respirație. Vei deveni mai relaxat, vei reduce mai bine stresul și vei face față mai relaxat în viitor. Ființa ta interioară devine mai liniștită, psihicul tău mai calm, poți dormi mai bine, corpul și mintea ta se relaxează. Veți fi uimit cât de decelerați, eliberați și potriviți veți ieși dintr-o oră de yoga pentru bărbați!

APLICABIL UNIVERSAL - Salteaua de yoga de înaltă calitate este la fel de potrivită pentru începători și.
ADEVĂRABIL PENTRU PIELE ȘI TESTAT PENTRU POLUĂRI - Covorul nostru sport nu conține latex, plastifianți dăunători.

Aici am rezumat din nou 5 argumente imbatabile pentru yoga bărbaților

Construirea musculaturii: Yoga oferă corpului tău mai multă putere, îți construiește ușor puterea și reduce depunerile de grăsime
Seninătate: la cursurile de yoga veți învăța să vă ocupați mai bine de stres
Minte: programul de putere îți crește capacitatea de concentrare, simțul echilibrului și stima de sine
Performanță fizică și mentală mai bună și sex mai bun
Detoxifiere: Prin exerciții fizice specifice elimini toxinele din corp, organele și creierul tău sunt întărite

2 La ce vă puteți aștepta la un curs de yoga?

La cursurile de yoga vei învăța mai întâi să te concentrezi asupra corpului tău, să-l asculți, să-i simți capacitățile, dar și să-i simți limitele. Înveți recunoștință și respect pentru corpul tău și pentru ființa ta interioară vizavi de. Așadar, ți se învață abilitatea de a-ți evalua și cunoaște mai bine corpul. Acesta nou sensibilitate Desigur, îți aduce și multe pentru viața ta de zi cu zi și sportul tău, de exemplu.

În funcție de care Stil yoga alegeți, cursurile vor fi mai mult sau mai puțin dominate de exerciții de relaxare, întinderea posturilor sau asane fizice foarte extenuante (exerciții de yoga). Puteți alege dintre Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Kundalini Yoga sau Vinyasa Yoga. Tehnicile de respirație (pranayama) joacă un rol important în cursurile de yoga. Vă ajută să vă relaxați și să vă ghideze prin mișcări. Și pe lângă exercițiile de fitness, există întotdeauna momente de meditație.

Înainte de a vă decide asupra unui anumit studio de yoga, curs de yoga și profesor de yoga, vedeți dacă vă place profesorul și stilul de yoga. Multe studiouri de yoga oferă lecții de încercare. De asemenea, puteți clarifica împreună cu profesorul de yoga dacă există doar yoghini în curs sau câțiva yoghini de sex masculin.

3Exerciții de yoga pentru bărbați

Pentru a vă pune în dispoziție, vă vom prezenta trei exerciții diferite de yoga - asanas - pentru construirea ușoară a mușchilor și întinderea corpului:

Tadasana (poza de munte)
Muntele este, de asemenea, un exercițiu bun pentru începători: vă întinde corpul, vă îmbunătățește postura și vă ajută organele să funcționeze mai bine. Vă promovează concentrarea, reduce stresul și are un efect pozitiv asupra coapselor, genunchilor și gleznelor.

Este important cu această asana să rămâi ferm înrădăcinată în pământ și să o faci cu spatele drept.

Virabhadrasana 2 (Războinicul 2)
Pozițiile războinice sunt baza perfectă pentru un program de putere pentru bărbați. Mai presus de toate, ele îți sporesc stabilitatea și forța corpului. Războinicul 2 este deja varianta oarecum extinsă. Cu acest exercițiu fizic vă antrenați mușchii abdominali, vă întindeți coapsele, pieptul și umerii. Și face ca circulația dvs. să funcționeze.

Halasana (plugul)
Plugul este unul dintre asanele avansate pe care nu ar trebui să le practici singur la început, ci ar trebui să le practici mai întâi la orele de yoga. Poziția inițială pentru postură este suportul pentru umeri, din care cobori încet picioarele deasupra capului spre podea. Această asana este excelentă pentru a vă exercita spatele, umerii, vertebrele cervicale și picioarele. În același timp, vă calmează mintea și nervii, vă întinde corpul, ameliorează durerile de cap și vă promovează respirația.

Deci, dragi bărbați: exerciții fizice perfecte pentru construirea mușchilor, un program de putere cu asane care antrenează în mod specific corpul și mintea - yoga este, în mod natural, nu doar ceva pentru yoghini!

Robin Pratap

Robin este cofondator al ASANAYOGA.DE și scrie în mod regulat despre subiecte care afectează comunitatea yoga. Cu experiența sa indiană, a intrat în contact cu yoga la o vârstă fragedă. După ce a studiat dezvoltarea durabilă în India și Anglia, scopul său este de a crea o platformă inovatoare pentru schimbul de cunoștințe pentru yoghini.

4 gânduri despre „Yoga pentru bărbați - De ce nu? ”

Da, așa este 🙂 Fac yoga pentru bărbați de un an - sunt mult mai bine. Mă simt mai tânăr și mai în formă.