Yoga pentru bebeluși și copii Beneficii și exerciții Blédina
Indiferent dacă copilul dvs. este încă un bebeluș sau a stăpânit acum coordonarea mișcărilor sale, yoga este accesibilă tuturor și are multe beneficii. Într-adevăr, în timp ce promovează dezvoltarea psihomotorie, ajută și digestia și, cireașa de pe tort, îmbunătățește somnolența și trezirea. Indiferent de vârsta în care decideți să începeți această activitate, aceasta îl va ajuta să devină mai conștient de corpul său și să-i ofere încredere. Urmați aceste câteva exerciții sugerate pentru a încerca acasă, în pace !
Yoga pentru copii mici
Bebelușul tău are un avantaj față de tine când vine vorba de yoga: în el, până la aproximativ 2 ani, respirația abdominală este înnăscută. Acest lucru se datorează faptului că bebelușii își umplu instinctiv plămânii și stomacul cu aer în timp ce respiră și apoi le golesc în timp ce respiră. Micile exerciții sugerate mai jos pot fi configurate de la 3 sau 4 luni, fără constrângere: bebelușul tău trebuie să se distreze !
Înainte de această vârstă, nu ezitați, dacă doriți, să exersați yoga postnatală a mamei/bebelușului care vă va permite să reluați cu ușurință o activitate fizică, trăind în același timp momente de complicitate cu nou-născutul.
1/Respiră bine, pentru a fi liniștit
Vom începe această sesiune de yoga cu câteva respirații, pentru a vă liniști pe amândoi respirând la unison. Așezați bebelușul pe spate, instalat confortabil pe o saltea sau saltea mică. Așezați-vă în fața lui, apoi puneți mâna pe diafragma lui. Respirați și ieșiți calm, pentru mai multe cicluri de respirație.
Nu uitați să vorbiți cu ea pentru a-i explica că îi veți oferi un mic moment de exerciții de relaxare prin yoga, în timp ce îi zâmbiți! Mișcările vor dura doar câteva minute, pentru a nu vă obosi prea mult bebelușul. De asemenea, nu ezitați să întrerupeți această sesiune de yoga dacă bebelușul dumneavoastră prezintă o nevoie: foamea, trebuie schimbat etc.
2/Stretch, pentru a coborî pe piciorul drept !
Acest mic exercițiu durează doar câteva secunde și îl puteți sugera și dimineața, când vă treziți, pentru a-l pune pe drumul cel bun înainte de a vă ridica. Întindeți-i picioarele, degetele în formă de evantai și pieptul deschis. Este chiar mai bine dacă el/ea are capul drept în ax și bărbia înfiptă în gât. Nu ezitați să căscați și să vă întindeți pentru a-i arăta calea cea bună !