Yoga pentru copii - SAFS; Blogul BETA
Cererea de oferte pentru copii crește constant. Chiar și cei mici sunt expuși unei presiuni competitive constante și a unor așteptări mari. Yoga pentru copii oferă o abordare holistică, una pentru corp, minte și suflet.
Creează echilibru
Yoga este inițial o disciplină de exercițiu fizic, respirație și meditație care își are rădăcinile în India. În yoga pentru copii, acest sistem este adaptat dinamicii copiilor și vârstei lor. De exemplu. din postura cobra, un șarpe care se mișcă înainte și înapoi prin cameră, linge și șuieră. Zgomotele și imaginile fac parte din yoga copiilor.
Mișcările, precum și exercițiile pentru Percepția respirației și Relaxare promovează dezvoltarea copiilor în mod holistic. Este vorba despre introducerea copiilor în yoga într-un mod jucăuș și imaginativ. Fie că este în copac, ca surfer, delfin sau tigru.
Yoga înfășurată într-o poveste le aduce copiilor bucurie și distracție în mișcare, fără judecată sau presiune de performanță. În același timp, îi antrenează pe ai lor concentraţie și percepția respirației lor și ar trebui să învețe să se relaxeze. Alternarea tensiunii și relaxării, a activității active și a pauzelor de odihnă creează echilibru și armonie pentru corp și minte.
Impact pozitiv
Numeroase studii și proiecte au arătat că yoga, la fel ca adulții, are efecte pozitive asupra copiilor.
Deci se îmbunătățește de ex. Abilitati motorii și strâns legat de acesta condiţional și coordonator Abilitățile și antrenamentul senzualului percepţie. Într-o clasă de yoga pentru copii, utilizarea unei mari varietăți de ustensile, cum ar fi Vată, paie, pietre, frunze sau flori, muzică și boluri de cântat toate simțurile umane sunt abordate și încurajate.
Yoga îmbunătățește conștientizarea corpului copiilor și conștientizarea corpului prin interiorizarea secvențelor de exerciții și a mișcărilor prin repetare și stocarea lor în memorie. Exercițiile de echilibru, exercițiile silențioase și unitățile mici de relaxare îi ajută pe copii să își îmbunătățească capacitatea de concentrare.
O practică regulată de yoga duce, de asemenea, la una mai bună Abilitatea de a invata, îmbunătățirea abilitati sociale și des intelegere sociala precum și pentru a consolida Încredere în sine. Copiii se pot încerca și își pot lăsa imaginația sălbatică. În calitate de profesor de yoga pentru copii, este important să răspundem la ideile copiilor și să le implementăm. Asta le întărește încrederea în sine.
Yoga este benefică și pentru dezvoltarea fizică, de ex. cele ale coloanei vertebrale și ale mușchilor. Yoga ajută la corectarea posturii proaste și copiii pot învăța să se relaxeze prin călătorii imaginare, precum și prin exerciții și jocuri pentru conștientizarea respirației.
Distracția este în prim-plan
În primul rând, o lecție cu adulți diferă de o lecție de yoga pentru copii lungime a unităților. În funcție de grupa de vârstă, o clasă de yoga pentru copii poate dura între 30 și 60 de minute, în timp ce adulții practică de obicei 60 până la 90 de minute. Copiii nu se pot concentra atâta timp cât adulții și, datorită constituției lor fizice, nu pot ține asane (posturi) atât de mult timp.
Adulții decid adesea mai întâi din cauza unor plângeri psihosomatice sau fizice, cum ar fi Dureri de spate la cursuri de yoga. Unii își stabilesc obiective, se concentrează pe o abordare orientată spre performanță sau văd participarea la cursuri de yoga ca parte a programului lor de fitness.
Cel mai important lucru la o clasă de yoga pentru copii este că copiii o fac cu adevărat Fii copil permis. Mulți copii au un program zilnic strâns și sunt expuși unei presiuni enorme. În plus față de cerințele actuale de liceu cu învățare și teme, există adesea un program extins de agrement. De exemplu, multe lecții de pian, balet, fotbal sau alte activități programate.
Și nu în ultimul rând, trebuie să meargă și la cursuri de yoga. Deoarece motivația pentru trimiterea unui copil la yoga vine de obicei de la părinți. Concentrația slabă și punctele slabe ale capacității de a învăța sunt cele mai frecvente cuvinte cheie aici.
Desigur, sunt necesare proceduri regulate și anumite cerințe pentru a pregăti copiii pentru viață și societate. Dar ar trebui să le oferim spațiu o dată Izbucni. Yoga pentru copii oferă condiții ideale pentru aceasta.
La o oră de yoga pentru copii este important ca copiii să nu trebuiască să facă nimic, ei fac permis. Și asta fără competiție, măsurabilitate și fără o presiune reînnoită de performanță. Copiii ar trebui să facă yoga în mod voluntar și să se distreze cu el. Și, în cele din urmă, aceasta descrie filosofia yoga. Nu este vorba despre cine face un exercițiu „mai bine” sau „mai rău”, nu există note și nu există „corect” sau „greșit”. distracţie este în prim plan, nu performanța.
Yoga este o briză
Posturile sunt împachetate imaginativ în povești și implementate în imagini. Multe idei provin de la copiii înșiși. Aceste idei spontane ar trebui cu siguranță integrate în lecție. Astfel, proiectarea lecției se bazează și pe cea actuală Are nevoie a copiilor.
Este posibil ca copiii să aibă o dorință incredibilă de a se mișca, astfel încât lecția să înceapă cu un joc de exerciții dinamic și solicitant fizic. Totuși, este posibil să începi o oră cu o unitate de relaxare, dacă aceasta este nevoia copiilor.
Desigur, acest lucru necesită un grad ridicat de flexibilitate din partea profesorului de yoga. Târnește-te ca șerpii, urlă ca leii sau fii ușor ca un nor - nu există limite pentru imaginația ta.
Numele posturilor și terminologiei dintr-o lecție de yoga pentru copii sunt adaptate la tema respectivă și corespund conținutului poveștii. Numele asanelor (posturi) pot varia și pot fi reinventate din nou și din nou.
Nu există termeni prescriși. Aici copiii și, de asemenea, profesorul le pot avea pe ale lor imaginație Lăsați frâu liber și inventați-vă propriile nume sau poziții. Tot ceea ce servește pentru a stimula imaginația și, de asemenea, antrenează abilitățile motorii, coordonarea și/sau echilibrul copiilor, îmbogățește fiecare curs de yoga pentru copii.
Nu spune
Comunicarea cu copiii se referă în general la comunicarea non-violentă. Toată lumea știe situații în care nu ne place ceva sau suntem enervați de ceilalți. Adesea, atunci evaluăm acțiunile altor persoane sau exprimăm critici, învinovățim, avertizăm sau pedepsim pe celălalt.
Reacțiile la aceasta sunt în mare parte rezistență sau contraatac. Când comunicați cu copiii, este cu atât mai important să evitați comunicările care ar putea fi urmate de rezistență. O cerere sau o cerere trebuie întotdeauna formulată pozitiv - fără negații.
Dacă conduc lumea
Când lucrați cu copii, definiția reglementa. În acest caz, regulile yoga. Oricine a mai lucrat cu copii știe că lucrurile se pot încălzi aici. Copiii țipă, râd, fug, unii vor să fie tare, alții vor să urmeze povestea profesorului. Haosul este inevitabil.
Un proiect frumos pentru a începe să lucrați cu un nou grup este stabilirea regulilor de yoga. Copiii pot spune ce este important pentru ei și pot rezolva aceste puncte împreună în grup. Copiii vin cu reguli precum Fii prietenos unii cu alții, fii drăguț, lasă-i pe ceilalți să facă yoga etc. Profesorul de yoga ar trebui să numească și punctele care sunt importante pentru el. Dacă un copil trebuie să meargă la toaletă, toată lumea trebuie. Deci este nevoie de o „regulă de pipi”.
Regulile sunt compilate pe o foaie mare de hârtie sau tapet și ideal închise în curs sau în sala de practică. De cele mai multe ori, copiii nu își încalcă propriile reguli. „O promisiune este o promisiune și nu va fi încălcată”. Și dacă este necesar, le puteți reaminti întotdeauna copiilor propriile reguli.
Sosiți mai întâi, apoi faceți yoga
O dimensiune ideală pentru o clasă de yoga pentru copii este 5-8 copii. Desigur, este optim dacă și copiii au unul grup de vârstă similar a avea. Prin urmare, este recomandabil să împărțiți grupurile în copii de 3-5 ani, 6-7 ani și 8-10 ani. De la vârsta de 11 ani, yoga poate fi practicată „normal” împreună cu copiii.
În primul rând, cei mici spun cum a fost ziua lor „doar pentru a ajunge acolo”. O discuție cu întrebări și răspunsuri sau o poveste introduce subiectul lecției. Jocurile de mișcare sau jocurile de cooperare și încredere asigură că corpul este încălzit înainte de practica asana propriu-zisă. În funcție de grupa de vârstă, copiii pot practica asanele între cincisprezece și douăzeci de minute înainte de începerea relaxării.
Relaxarea este jocul copiilor
Există diverse posibilități în yoga copiilor de a introduce copiii în diferitele tehnici de relaxare. O lecție de yoga pentru copii este foarte bună dacă metoda de relaxare aleasă se potrivește subiectului lecției.
O opțiune variată care oferă copiilor distracție și relaxare este aceea masaj. Integrarea masajelor într-o lecție de yoga pentru copii servește în primul rând pentru „a aduce copiii înapoi” din practica asana, pentru a elibera blocaje fizice și pentru a-i pregăti pentru relaxare fizică și mentală (profundă). Nici aici nu există limite pentru imaginație. Copiii pot de ex. oferiți-vă reciproc un „masaj meteo”. De la ploaie la furtună și grindină la soare strălucitor, vremea are loc pe spatele copiilor.
Cu Calatorie fantezie ca profesor de yoga, sunteți întotdeauna bine primit de copii. Stimulează imaginația, relaxează corpul, susține conștientizarea corpului, poate reduce temerile și întărește încrederea în sine. Abilitatea de a începe călătoria fantezistă sub forma unei povești depinde de sensibilitate fiecare copil. Copiii ar trebui să învețe să renunțe și să se implice pe deplin în călătoria fantastică.
Prin exerciții pentru Percepția respirației Nu numai că se inițiază relaxarea, dar copiii învață mai presus de toate să elibereze tensiuni interne (psihologice). La început, acest lucru se întâmplă destul de inconștient. Cu cât copiii sunt mai mari, cu atât puteți lucra mai conștient cu respirația lor.
Unul dintre cele mai populare exerciții de conștientizare a respirației este „Respirație de jucărie drăguță". La sfârșitul unei ore, copiii se întind pe spate și își așază jucăria blândă pe burtă. Închizi ochii și îți direcționezi respirația în stomac. Ar trebui să fii foarte conștient simt, cum se ridică și cade jucăria de peluză cu respirația sa.
Colorarea este potrivită și în yoga copiilor Mandale ca formă de relaxare sau chiar de meditație. O mandala este un tablou pictat sau așezat și provine din scripturile hinduse. Tradus, mandala înseamnă cerc sau inel. În multe religii, în special în hinduism și budism, mandala este folosită pentru a centra mintea. Prin colorarea mandalelor, creativitate a copiilor promovați și a Abilități motorii fine instruit. În plus, mandalele au un efect calmant și îmbunătățesc capacitatea de concentrare.