Yoga pentru începători elementele de bază pentru a începe - revista foodpring international
În acest articol, aflați tot ce trebuie să știți înainte de a merge la prima oră de yoga: principiul yoga, cel mai bun tip de yoga pentru începători și sfaturile noastre pentru un început lin.
Când auzi „yoga”, primul lucru care îți vine în minte este cu siguranță că acești oameni s-au îndreptat spre ei înșiși, care se pun în posturi cu atât mai delirante decât ceilalți. Sunt yoghini: practică yoga de ani de zile. Puteți fie să le vedeți ca pe o inspirație, fie să le uitați și să vă concentrați asupra dvs.
Yoga este o învățătură filosofică din India, al cărei principiu este mai presus de toate leagă corpul, mintea și sufletul. Pozițiile efectuate pe un covor de yoga - numite asanas - nu sunt doar gândite pentru a atinge acest obiectiv, ci și constituie antrenamentul ideal pentru a consolida nucleul, pe lângă îmbunătățirea atât a coordonării mișcărilor, cât și a flexibilității. Yoga, în timpul unei sesiuni, aduce, de asemenea, o mulțime de beneficii mentale.
Într-o clasă de yoga pentru începători, începeți fără probleme, iar exercițiile oferite sunt mai ușoare. În acest fel, vă testați flexibilitatea și învățați să vă simțiți propriul corp, precum și să vă legați mișcările de respirație. Simțirea propriului corp, pe măsură ce înveți în yoga, poate fi benefică și în alte sporturi.
Cuprins
Care este cel mai bun tip de yoga pentru a începe să practici? ?
Dacă sunteți începător și căutați cel mai potrivit stil de yoga pentru nivelul dvs., ar fi, de asemenea, util să vă puneți o altă întrebare și anume: ce doriți să realizați? Fiecare stil de yoga are propriile beneficii. Vrei ceva destul de calm? În acest caz, vă recomandăm yin yoga. Școlile de yoga pot oferi uneori o sesiune dedicată calmului.
Dimpotrivă, vinyasa flow, sau puterea yoga, te va face să transpiri abundent în timpul unui antrenament. Modul în care este organizată o clasă depinde de tipul de yoga predat și de profesor.
În majoritatea orelor, exersezi cu un grup ghidat de un profesor care stabilește ritmul. Asanele și ordinea în care sunt efectuate pot varia de la o săptămână la alta. În școlile unde yoga fierbinte sauashtanga sunt predate, este încă diferit. Adesea, profesorul predă aceeași secvență în fiecare săptămână.
Cu toate acestea, toate stilurile de yoga au ca punct comun poziții din același repertoriu. Doar tipul clasei, ritmul și ordinea în care sunt executate posturile diferă între fiecare stil de yoga.
Nu există un stil de yoga mai potrivit pentru practica începătorilor decât altul. Cel mai bun este să te întrebi ce vrei cu adevărat și apoi să încerci. Yoga ar trebui să fie distractiv. Dar nici nu strică să încerci ceva care inițial nu ți se pare potrivit.
S-ar putea să descoperiți o latură complet diferită a personalității voastre. Mai mult, ieși din a lui zonă de comfort niciodată să nu rănesc pe nimeni.
Cum să începi yoga când nu ai făcut-o niciodată ?
1. Găsiți-vă de ce.
Mai ales dacă locuiți într-un oraș mare cu o mulțime de opțiuni, de la yin yoga la power yoga până la kundalini yoga, vei vedea că alegerea nu lipsește! Întrebați-vă de ce doriți să practicați yoga și care sunt criteriile importante pentru dvs. în ceea ce privește clasa în sine sau școala. Găsiți școli de yoga care corespund criteriilor dvs. și alegeți un stil care să se potrivească obiectivului dvs.
2. Găsiți o școală de yoga.
Pentru primii pași în practica yoga, ar fi mai bine să vă găsiți o școală. Practicarea în grup este mult mai distractivă și sub supravegherea unui profesor calificat, luați parte împreună într-o secvență făcută pentru dvs., adaptată la nivelul grupului. Dacă ceva nu este în regulă, profesorul vă va ajuta și vă va sugera alte variante.