Yoga pentru începători sfaturi pentru a începe
- Începător în yoga: pregătirea unei sesiuni
- Cursul unei sesiuni de yoga pentru începători
- Ce accesorii să începi yoga ?
- Yoga pentru începători: unde să o practici ?
În doar câțiva ani, yoga a devenit una dintre cele mai populare practici sportive din Franța.
Acest loc de alegere se datorează în special descoperirii ușurinței sale de acces, precum și a beneficiilor fizice și psihologice pe care le aduce, fără nicio predispoziție fizică specială și la toate vârstele vieții. Iată sfaturile noastre !
Începător în yoga: pregătirea unei sesiuni
Locul în care se practică yoga trebuie ales cu grijă. Prin urmare, nu se recomandă exercitarea:
- Singur, mai ales în primele zile.
- Pe teren neuniform.
- Pe un pat sau saltea prea moale.
- Pe o suprafață prea dură care ar putea deteriora articulațiile.
În plus, este necesară o pregătire înainte de prima sesiune. Se recomandă astfel:
- Nu mâncați înainte și așteptați cel puțin 1 până la 2 ore după o gustare sau cel puțin 4 ore după masă.
- Să aduci o sticlă de apă de băut înainte și după curs.
- Alegeți o clasă dimineața devreme sau seara pentru a nu suferi de o posibilă rigiditate articulară și pentru a putea beneficia de o relaxare maximă înainte sau după activitatea zilei.
- Să meargă la toaletă pentru a nu fi jenat în timpul ședinței.
Bine de stiut: înainte de orice practică de yoga, este necesară o încălzire preliminară.
Cursul unei sesiuni de yoga pentru începători
Desfășurarea unei sesiuni de yoga se poate face singură sau sub responsabilitatea unui profesor. Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, rămâne esențial să respectați anumite condiții pentru a promova beneficiile practicii.
Ar trebui astfel:
- Ascultă cu atenție instrucțiunile profesorului, continuând în același timp în ritmul tău.
- Să rămână concentrat pe mesajele pe care corpul ni le poate trimite.
- Efectuați mișcări ușor, încet, fără a forța sau a depăși limitele și capacitățile fizice individuale.
- Să nu vă țineți respirația: respirația profundă este unul dintre pilonii Yoga și participă la circulația energiilor.
- Să nu compare sau să concureze cu alți studenți.