Yoga pentru pierderea în greutate Ce yoga este cel mai bun pentru pierderea în greutate; Simplu și

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

Yoga pentru slăbit. Yoga este călătoria de a fi, a fi și a fi. Este știința corpului, a minții și a spiritului. Este modalitatea holistică de a vindeca și menține sănătatea generală. Yoga Sfântul Patanjali cită „Asanas aduce perfecțiune corpului, frumusețe în formă, grație, forță, compacitate și ham și strălucirea diamantelor”. Da, yoga ajută și la scăderea în greutate. Dacă vă întrebați ce yoga este cel mai bun pentru pierderea în greutate, citiți mai departe pentru a afla.

Odată cu viața rapidă vine mâncarea rapidă și deteriorarea rapidă a sănătății. Obiceiurile noastre alimentare, programele agitate, volumul de muncă și stilul nostru zilnic de viață ne afectează sănătatea și ne conduc la obezitate. Nu că ne ignorăm sănătatea, dar nimic nu pare să funcționeze. Sute de diete, vizite nereușite la sală, ore de navigare pe internet, „cum să slăbești”, dar încă nu există rezultate. Dar ai încercat deja yoga? Iată cele mai bune 10 posturi de yoga pentru pierderea în greutate.

Yoga beneficii pentru sănătate

Când luați în considerare yoga pentru pierderea în greutate, veți întâlni multe alte beneficii pentru sănătate.

Distrugătorul de stres
Îmbunătățește flexibilitatea corpului.
Tonifică mușchii
Îmbunătățește circulația sângelui în organism.
Întărește oasele
Creșterea capacității pulmonare
Scade glicemia și tensiunea arterială.
Curăță ficatul
Reglează echilibrul dintre pH-ul hormonal și cel fizic.
Facilitează digestia.
Menține o greutate sănătoasă.

Cum te ajută yoga să slăbești?

Yoga are efecte secundare mici sau deloc atunci când este efectuat corect.
Arzi calorii cu o conștientizare sporită a corpului
Determinarea și angajamentul sunt esențiale pentru a pierde în greutate în mod natural, iar yoga are totul.
Când alegeți yoga pentru a slăbi, vă disciplinați corpul.
Yoga pentru scăderea în greutate se întinde și tonifică diferitele părți ale corpului și membrele.
De asemenea, stimulează metabolismul organismului pentru a ajuta la arderea caloriilor.
Deci, dacă vă întrebați ce yoga este cel mai bun pentru pierderea în greutate, trebuie să vă spun că diferite asane vizează diferite părți ale corpului și o combinație perfectă de asane atinge semnul.

Iată o combinație bine planificată de diferite tipuri de yoga pentru pierderea în greutate. Dacă practicați aceste ipostaze în fiecare zi timp de 1 lună, puteți pierde aproximativ 2 kg într-o lună numai cu yoga. Caloriile dietetice trebuie gestionate în mod natural. Ar trebui să petreceți în total 45 de minute în antrenamentul dvs. de yoga.

Iată câteva planuri de dietă pe care le puteți urma în timp ce urmați yoga pentru slăbit.

urmareste-ne pe PINTEREST!

Yoga pentru pierderea în greutate:

Salutarea la soare (Suryanamaskar) Yoga pentru pierderea în greutate -

Metodă: Vedeți imaginea pentru referință pentru fiecare pas. Este un proces în 12 etape.

Începe cu a sta cu picioarele împreună și brațele și mâna împreună pentru a face namaskar.
Ține ambele mâini drepte deasupra capului și apoi apleacă-te înapoi (vezi poza).
În al treilea pas, se apleacă înainte de talie și atinge podeaua cu mâinile și genunchii cu nasul.
Apoi iei ambele picioare unul după altul. și formează poza indicată în imagine.
Apoi mergeți la poziția de scândură.
Încă stă întins cu fața în jos pe podea.
Ridicați-vă corpul de pe talie în timp ce vă flexați coloana vertebrală într-un arc. (vezi imaginea)
Întoarce-te în patru.
Pe rând, așezați ambele picioare în față lângă palmele voastre.
Veți reveni la poziția pliată.
Ridică-te și continuă din nou întregul proces. Și faceți cel puțin 10 repetări. Mai târziu, creșteți repetările pe baza capacității.

Avantajul lui Suyanamaskar:

Tonifică mușchii, reduce grăsimea corporală în toate zonele corpului și reduce anxietatea.

Citiți - Cum să pierdeți grăsimea corporală.

Utkatasan (Postură de scaun) Yoga pentru pierderea în greutate -

Stai cu picioarele ușor depărtate.
Păstrați mâinile paralele cu podeaua la înălțimea umerilor și priviți în jos spre palma care este orientată spre podea.
Inspiră în vârful picioarelor și expiră cu genunchii îndoiți ca și cum ai fi așezat pe un scaun.
Coborâți cât puteți de adânc. până când ajungeți la o poziție exactă așezată pe un scaun imaginar.
Țineți această poziție câteva secunde (numărul 10) și inhalarea va reveni la picioare.
Expirația revine la poziția inițială.
Faceți mai întâi cel puțin 10 repetări, apoi continuați să creșteți repetările.

avantajele Utkatasan:

Tonifică mușchii coapselor și gambelor, reduce mușchii feselor (șoldurilor), întărește miezul și îmbunătățește echilibrul.

Citiți - Cum să pierdeți grăsimea din șolduri și coapse

Adho-mukh-shvan-aasan (poza câinelui cu fața în jos) Yoga pentru pierderea în greutate -

Stai cu picioarele împreună.
Înclină-te înainte cu palmele atingând podeaua.
Luați fiecare picior în spatele dvs., unul câte unul, astfel încât corpul să formeze un triunghi cu podeaua ca bază.
Încercați să atingeți solul cu tălpile picioarelor.
Țineți această poziție pentru un număr de 10. Repetați această yoga pentru a pierde în greutate de 10 ori pentru a începe.

avantajele Adho-Mukh-Shvan-Aasan:

Tonifică bicepsul, tricepsul, întărește miezul, întinde muschii și muschii gambei.

Citiți - Cum să pierdeți grăsimea brațului

Yoga Ardha Pinch Mayurasan (Delfin Pose) pentru slăbit -

Urmați pașii către Adhomukhsvanasan.
Când ați format triunghiul cu corpul, încercați să atingeți podeaua cu antebrațul.
Încercați să țineți această poziție în timp ce numărați până la 10. Faceți cel puțin 10 repetări.

avantajele Ardha pinch Mayurasan:

Întărește umerii, întărește bicepsul, tricepsul, reduce fesele și întărește mușchii gambei.

Yoga naucaziană (barcă) pentru pierderea în greutate -

Așează-te pe spate.
Pe măsură ce expiri, ridică ambele picioare, brațe și gât pe podea.
Încercați să nu vă îndoiți genunchii sau coatele.
În timp ce expiri, trage-ți stomacul.
Rămâneți în poziție timp de cel puțin 5 până la 10 secunde.
Inhale revine în poziția culcat.
Faceți 10 repetări

Avantajele naucaziene:

Reduce grăsimea din burtă și șold și tonifică și coapsele.

Citește - Cum să-ți pierzi burta

Anantasan (Vishnu Sofa Pose) Yoga pentru slăbit -

Intinde-te pe partea stanga.
Așezați palma stângă pe gât.
Expirați și ridicați piciorul drept cu 90 de grade.
Încercați să nu vă îndoiți genunchii.
Încercați să vă țineți piciorul drept cu mâna dreaptă.
După ce ții degetul de la picioare, rămâi în această poziție până la 10.
Faceți 10 repetări ale acestei yoga pentru fiecare picior.

avantajele Anantasan :

Reduce coapsele interioare, fesele și mușchii musculari

Bhujangasan (Cobra Pose) Yoga pentru pierderea în greutate -

Stai întins cu fața în jos pe podea.
Păstrați picioarele unite și așezați palmele lângă piept, cu bărbia atingând podeaua.
Respirați înapoi, îndoiți coloana vertebrală, ridicați capul de la sol și priviți în sus spre cer.
Țineți coatele ușor îndoite și atingeți buricul pe podea.
Țineți această poziție în timp ce numărați până la 10.
Faceți 10 repetări.

avantajele Bhujangasan:

Ameliorează durerile de spate, reduce grăsimea de șold și burtă, întărește coloana vertebrală și strânge regiunea gâtului.

Bhadrasan (Fluture Pose) Yoga pentru pierderea în greutate -

Așezați-vă pe podea și îndoiți picioarele, picioarele în sus și atingeți-le. (Vezi poza)
Poza este similară cu cea a cizmarului.
Încercați să vă ridicați picioarele cât mai aproape de pelvis.
Păstrați întotdeauna coloana vertebrală dreaptă. Ridicați picioarele de pe șolduri și aduceți-le la podea.
Porniți încet și creșteți încet viteza.
Mișcarea este similară cu mișcarea de zbor a fluturelui.
Continuați exercițiul timp de cel puțin 20-30 de secunde.

avantajele Bhadrasan :

Firmizează coapsele și șoldurile, reduce coapsele interioare și întărește coloana vertebrală și zona abdominală inferioară.

Pavanmuktasan (Poza de eliberare a vântului) Yoga pentru pierderea în greutate -

Așează-te pe spate.
Îndoiți câte un picior pe rând, sau ambele picioare în același timp, încercând să vă atingeți genunchii cu pieptul. (Vezi poza).
Înfășurați brațele în jurul picioarelor. Ridicați capul și atingeți-vă fruntea cu genunchii.
Țineți această poziție timp de 10 secunde
Faceți 10 repetări cu fiecare picior și 10 repetări cu ambele picioare împreună.

avantajele Pavanmuktasan:

Reduce mânerele dragostei și grăsimea burții, strânge mușchii abdominali și fesierii.

Lectură - Cum să pierzi strânsoarea iubirii

SetuBandhAasan (Bridge Pose) Yoga pentru pierderea în greutate -

Așează-te pe spate.
Îndoiți-vă picioarele de genunchi și îndreptați-vă brațele pe podea lângă corp.
Pe măsură ce inspirați, ridicați talia înapoi și șoldurile în poziție de punte.
Ține-ți nucleul strâns și nu pune prea multă presiune pe umeri și picioare.
Țineți timp de 10 secunde și faceți 10 repetări.

avantajele SetuBandhAasan :

Este cel mai bun pentru coapse, șolduri și grăsime abdominală, în timp ce vă întărește coloana, umerii și gleznele.

Iată câteva lecturi mai interesante despre pierderea în greutate și fitness.

Un corp sănătos și tonifiat vă crește încrederea și vă menține în formă. 45 de minute de yoga obișnuite vor ține la distanță excesul de greutate. Amintiți-vă, numai dvs. aveți putere asupra a ceea ce va arăta corpul vostru. Folosiți această yoga pentru a slăbi.