Yoga pentru scăderea în greutate pe care trebuie să o cunoașteți - CHIP

Yoga de slăbit face ceea ce spune pe cutie. Vă vom prezenta câteva stiluri de yoga care vă vor arde multe calorii. Înainte de a începe, vă vom arăta ce trebuie să aveți în vedere.

Yoga pentru scăderea în greutate - nu doar exercițiile sunt importante

Yoga poate face mult mai mult decât să vă întărească mușchii și să vă crească flexibilitatea.

Yoga are multe beneficii pentru sănătate și este un concept holistic. Pe lângă exerciții, asanele, atitudinea față de viață și dieta sunt componente importante ale yoga.
Dorința de dulciuri rezultă adesea din situații stresante. Dacă reduceți stresul cu yoga, poftele alimentare rămân de obicei departe. Prin urmare, un stil de viață relaxat este primul pas în slăbirea.
Un alt aspect important este dieta. Acest lucru nu ar trebui să fie doar sănătos și echilibrat. Dacă mănânci mai multe calorii decât consumi, inevitabil te vei ingrasa.
Dacă ești atent la nevoile tale normale de calorii și practici yoga, arzi automat mai multe calorii. Pierderea în greutate este sigură, deși încet. Este mai sănătos decât o dietă accidentală. În acest fel, evitați și temutul efect de yo-yo.
Proteinele sunt importante pentru construirea mușchilor în yoga. În plus față de fructe și legume, ar trebui să includeți în meniu o mulțime de alimente bogate în proteine. Leguminoasele și nucile, precum și peștele, carnea, ouăle și produsele lactate sunt surse bune de proteine.

Stiluri de yoga pentru o figură subțire: Hatha, Ashtanga, Power Yoga și Co.

Pe lângă o alimentație adecvată și o atitudine relaxată față de viață, exercițiile de yoga asigură că kilogramele scad mai repede. În funcție de stilul de yoga, se consumă mai multe sau mai puține calorii.

Cu Hatha Yoga destul de calm, arzi în jur de 200 de calorii într-o oră. Acest lucru corespunde aproximativ consumului de calorii atunci când călăriți.
Ashtanga yoga este puțin mai intensiv. O oră din acest stil de yoga arde în jur de 300 de calorii.
Power Yoga corespunde consumului de calorii din Zumba. Acest stil de yoga vă va crește ritmul cardiac și va arde în jur de 400 de calorii pe oră. Cu un consum de calorii de aproximativ 450 de calorii pe oră, Vinyasa Yoga este și mai potrivit.
Puteți chiar să transpirați cu Bikram yoga. Efectuați exercițiile într-o cameră fierbinte de 40 de grade cu umiditate de 40%. Din acest motiv, acest stil de yoga este, de asemenea, cunoscut sub numele de yoga fierbinte. Nu numai că slăbești prin transpirație, dar arzi și până la 650 de calorii pe oră.
În timp ce yoga fierbinte este ideală pentru a pierde în greutate, nu este potrivită pentru toată lumea. În orice caz, ar trebui să aveți întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. pentru a compensa pierderea de lichide.
Indiferent de stilul de yoga pe care îl preferați: Dacă doriți să slăbiți cu yoga, acesta va funcționa doar cu perseverență și regularitate. Pentru ca yoga să te ajute să slăbești, trebuie să faci o cursă de yoga de cel puțin două până la trei ori pe săptămână.

În următoarea noastră postare, vom analiza consumul de calorii în timpul joggingului. Vă vom arăta cât de mult puteți pierde în greutate cu acest sport.