Yoga prenatală 5 motive bune pentru a practica yoga în timpul sarcinii

Picioare grele, sciatică, insomnie, stres. sarcina este adesea însoțită de o serie de afecțiuni minore pe care le puteți atenua cu ajutorul posturii yoga prenatale.

Nu este nevoie să fi practicat yoga în prealabil, trebuie doar să aștepți până când ai ajuns la al doilea trimestru de sarcină.

Prima postură de yoga: să te relaxezi

Pentru relaxare și ameliorarea stresului, este esențial să respiri bine. Dar viața și micile sale griji deseori tind să ne pună în apnee. Datorită yoga, veți putea acorda o atenție specială respirației.
Nu uitați să respirați bine, inspirând întotdeauna prin nas. Ai de ales să expiri: prin nas sau prin gură. Această postură vă va permite să luați de șapte ori mai mult oxigen decât de obicei, vă va calma imediat sistemul nervos și vă va prelungi respirația. De asemenea, va fi foarte util pentru a vă ajuta să vă relaxați șoldurile și să vă deschideți cutia toracică pentru a face loc diafragmei să se miște mai ușor. Este o mare poziție de relaxare !