Yoga sexuală 6 posturi și beneficii pentru o viață sexuală mai bună
Știm cu toții că yoga are multe beneficii. Nu numai că yoga are calități incredibile de ameliorare a stresului, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți digestia și chiar să vă reprogramați ADN-ul. În timp ce puteți veni la covor pentru a vă găsi Zen-ul, beneficiile yoga sunt chiar mai bune decât am crezut.
Se pare că yoga vă poate îmbunătăți viața sexuală în mai multe moduri. Și, înainte de a vă speria să vă gândiți la ipostaze complicate în stil Kama Sutra, este de fapt surprinzător de simplu.
Cum vă pot aduce beneficii cursurile de yoga pentru copiii dvs. ?
viața sexuală ?
Principalul beneficiu al yoga - în interiorul și în afara dormitorului - este reducerea stresului. Studiile sugerează că practica regulată de yoga ajută la reducerea nivelului de stres din organism prin scăderea nivelului de cortizol. Stresul crescut poate avea multe efecte negative asupra organismului, iar scăderea dorinței sexuale este una dintre ele.
Yoga poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea funcției sexuale generale. Un studiu a observat 40 de femei care practicau yoga timp de 12 săptămâni. După încheierea studiului, cercetătorii au ajuns la concluzia că femeile au avut o îmbunătățire semnificativă a vieții lor sexuale din yoga. Acesta este un eșantion mic și un singur studiu, dar legătura dintre yoga și sexul mai bun este promițătoare.
„Yoga te învață să-ți asculți corpul și să-ți controlezi mintea”, spune Lauren Zoeller, instructor de yoga certificat și antrenor pentru întreaga viață cu sediul în Nashville, Tennessee. „Aceste două practici combinate vă pot ajuta să înțelegeți ce vă place și ce nu vă place, ducându-vă să comunicați mai bine ceea ce este mai bun pentru partenerul dvs.
Un alt mod în care Zoeller spune că yoga vă poate stimula viața sexuală? Creșteți conștientizarea și controlul corpului.
„Practica regulată de yoga te face să fii conștient de momentul prezent, care este foarte important atunci când cauți să-ți stimulezi viața sexuală. Cu cât ești mai mult acolo cu partenerul tău, cu atât experiența va fi mai bună pentru amândoi ”, explică Zoeller. „Sexul și yoga sunt ambele benefice pentru starea ta fizică, mentală și emoțională. Aflați cum să le practicați în mod regulat pentru a vă simți cel mai bine! ”
Pozițiile yoga pentru a-ți îmbunătăți sexul
existenţă
Dacă doriți să vă stimulați viața sexuală, încercați să utilizați unele dintre aceste ipostaze în practica dvs. obișnuită de yoga.
1. Pose de pisică (Marjaryasana) și Pose de vacă (Bitilasana)
Adesea efectuate împreună, aceste ipostaze ajută la relaxarea coloanei vertebrale și relaxarea. Vă ajută să reduceți nivelul general de stres și vă face mai ușor să intrați în starea de spirit.
- Începeți această ipostază la patru pași. Asigurați-vă că încheieturile sunt sub umeri și că genunchii sunt aliniați cu șoldurile. Păstrați coloana vertebrală neutră și greutatea distribuită uniform pe tot corpul.
- Inspirați în timp ce vă uitați în sus și lăsați stomacul să se îndoaie spre podea. Ridicați ochii, bărbia și pieptul în timp ce vă întindeți.
- Expirați, băgați bărbia în piept și trageți buricul spre coloana vertebrală. Înconjurați coloana vertebrală spre tavan.
- Comutați încet între cele două timp de 1 minut.