Cele 10 reflexe bune pentru a avea o inimă sănătoasă! Marie France, revista pentru femei
Este foarte recomandat să adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată. Gata cu băuturile răcoritoare, deserturile prea dulci și produsele prea grase. De asemenea, nu ar trebui să mănânci prea multă sare. Consumul de prea multă sare determină tensiunea arterială crescută, motiv pentru care se recomandă consumul a doar 5 grame de sare pe zi. Dieta mediteraneană bogată în legume și omega 3 este ideală. Pentru cei cu un dinte dulce, două pătrate de ciocolată neagră pe zi sunt bune pentru sănătatea ta. Acestea ar limita riscul unui atac de cord. Bogate în flavonoizi (antioxidanți), limitează formarea colesterolului rău și cresc tensiunea arterială. Magneziul pe care îl conțin ajută la combaterea stresului.
Chiar dacă nu sunteți un sportiv experimentat, trebuie doar să rămâneți în poziție verticală cât mai mult în timpul zilei și să continuați să vă mișcați! Încercați o plimbare plină de viață care vă va ajuta să faceți cardio !
Izolarea se spune că este una dintre cauzele bolilor cardiovasculare. Menținerea relațiilor umane vă permite să trăiți mai mult și să aveți o calitate a vieții mai bună. Potrivit Federației Franceze de Cardiologie: „oamenii singuri sau lipsiți de relații sociale au de două ori mai multe șanse ca alții să dezvolte boli cardiovasculare”. A fi singur provoacă un stil de viață sedentar, creșterea în greutate și stres.
Evitați să luați suplimente alimentare pentru a vă menține sistemul cardiovascular. Potrivit medicilor, acestea ar fi ineficiente. Doar suplimentele pe bază de uleiuri de pește ar putea preveni atacurile de cord pe termen lung.
Nu putem spune niciodată suficient, fumatul cauzează probleme de sănătate. Fumatul este prima cauză a bolilor cardiovasculare. Potrivit Federației Franceze de Cardiologie „Un consum de 3 până la 4 țigări pe zi înmulțește cu 3 riscul relativ de accident cardiovascular”.
Nici băutul de vin roșu nu ar fi bun pentru sistemul cardiovascular. „Știm că alcoolul poate avea efecte nocive asupra inimii: unii pacienți alcoolici suferă de insuficiență cardiacă doar din cauza consumului excesiv de alcool”, explică dr. Haythe. Cu toate acestea, consumul unuia sau a două pahare pe săptămână nu ar reprezenta un risc.