Yoga specială pentru bărbați are grijă de prostată datorită celor patru posturi simple și țintite! Yoga By
Astăzi m-a sunat o rudă pentru a mă ruga să-l ajut cu exerciții de yoga care să-i ușureze prostata.
Într-adevăr, după vizita sa obișnuită anuală, sa dovedit că medicul său a detectat o hipertrofie benignă de prostată și i-a sugerat ca, pe lângă mers pe jos și o dietă adecvată, să facă niște exerciții fizice.
Prin urmare, am profitat de ocazie pentru a scrie un articol dedicat acestei probleme, în plus cu câteva propuneri de postură care ar ușura prostata.
Prostata este o glandă masculină, situată sub vezică și chiar în spatele rectului.
Este responsabil pentru secreția și depozitarea unei bune părți din lichidul seminal, constituind spermă, și are, de asemenea, o funcție ejaculatoare.
Această mică glandă endocrină devine fragilă după vârsta de patruzeci de ani și poate fi afectată de mai multe boli, astfel încât cele mai cunoscute sunt inflamația prostatei sau prostatita, hipertrofia benignă de prostată, adenomul de prostată, dar uneori și printr-o formă mai gravă care progresează spre cancer de prostată infam.
O examinare anuală este adesea recomandată de medici pentru a evalua starea și forma acestei glande și a o monitoriza.
Există mai multe soluții pentru a vă îngriji prostata:
- monitorizează-ți greutatea și talia
- efectuați examinări anuale la cabinetul medicului, de la vârsta de 40 de ani
- evitarea proteinelor animale și a produselor lactate
- crește aportul de omega 3
- păstrează o viață sexuală activă
- mâncați multe fructe și legume
- exerciții fizice, în special Yoga.
Și asupra acestui ultim punct mă voi concentra astăzi !
Există sute de ipostaze în yoga și fiecare poză are beneficii imense atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică.
Astăzi mă voi concentra asupra unor posturi cheie, care ameliorează și îngrijesc prostata, perineul, spatele și partea superioară a corpului.
Navasana sau poziția bărcii:
În această ilustrație, aveți versiunea „originală” a posturii.
Vă așezați, înapoi drept, inspirați în timp ce umflați burta, iar pe expirați ridicați ambele picioare în același timp, lăsându-le bine întinse, iar degetele de la picioare întoarse spre față, apoi inspirați, iar pe expirație prin burtă ridicați ambele brațe paralel la podea și țineți postura cât mai mult posibil.
BACSIS: oferă o pernă în spatele tău, în cazul în care te întorci înapoi.
Dacă aveți probleme de echilibrare, atunci Variația 2 mai jos este pentru tine:
Vă așezați pe podea, cu spatele drept, cu brațele pe spate, cu palmele pe podea și cu coatele îndoite, inspirați în timp ce umflați stomacul și, la expirație, ridicați ambele picioare în același timp, lăsându-le încordate și degetele de la picioare întoarse spre față. Țineți postura cât mai mult posibil.