Yoga Sun Salutation (Surya Namaskar) - Blog

Categorii

    Ayur-vana
    • Digestie, tranzit și slăbire
    • Sănătate în conformitate cu Ayurveda
    • Plantele ayurvedice
    • Rețete ayurvedice
    • Secretele de frumusețe ayurvedice
    • Viața intimă
    • Yoga

Distribuie pe:

Exercițiul tău de energie și bunăstare

Salutarea soarelui (Surya namaskar) este o serie de posturi de yoga emblematice. Aceasta este cea mai cunoscută secvență dinasane (posturi). Bogat în simboluri și beneficii fizice, fiecare postură vă permite lucrează corpul în ansamblu acționând la nivel muscular, articular, respirator și digestiv.
Surya înseamnă Soarele, în sanscrită și Namaskar, salut. Soarele este sursa tuturor energiei. Salutul Soarelui sau Surya namaskar, este, prin urmare, o mulțumire pentru soare, ca sursă de viață. Este o rugăciune, care se practică ca un dans, pentru a cere energia soarelui (sau prana) și pentru a energiza corpul, mintea și sufletul. Surya namaskar este o serie de 12 posturi sau asane (prima fiind și ultima) care sunt efectuate într-o mișcare fluidă și susținute de respirație. Se practică singur ca o încălzire rapidă a dimineții sau la începutul unui Hatha Yoga.

În această secvență, fiecare deschidere a corpului necesită o inspirație și fiecare închidere a corpului o expirație. Această rutină este o parte integrantă a tradiționalului Hatha yoga și permite să lucreze corpul ca un întreg, deoarece partea superioară și cea inferioară sunt solicitate.

Beneficiile terapeutice ale Surya Namaskar:

• încălzește corpul: Aceasta este o mare încălzire pentru a întinde, tonifica și revigora întregul corp. Întărește și tonifică toți mușchii corpului, dezvoltă concentrare, coordonare, echilibru, forță și înrădăcinare.

• lubrifiază articulațiile: înmoaie coloana vertebrală și articulațiile, oferind forță, flexibilitate și relaxare fizică. Îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale și a membrelor.

• benefic pentru articulații, ligamente și schelet, Surya Namaskar îmbunătățește postura și echilibrul . Membrele devin simetrice, în timp ce organele vitale interne devin mai funcționale.