Zaharul, un pericol real pentru copii Blog Hop; Jucării
Zaharul, un pericol real pentru copii ?
Organizația mondială solicită tuturor țărilor să reducă aportul de zahăr la adulți și copii. Potrivit OMS, ar fi și mai bine pentru sănătatea dumneavoastră să reduceți aportul de zahăr la mai puțin de 5% din aportul total de energie, sau aproximativ 25 de grame (6 lingurițe) pe zi.
Riscurile zahărului
Copiii adoră zahărul, dar consumul prea multor alimente și băuturi cu adaos de zahăr poate provoca probleme de sănătate, inclusiv cavități, obezitate și deficiențe nutriționale. Reducerea consumului de zahăr al copilului dvs. vă poate reduce riscul de probleme de sănătate legate de zahăr.
Carie
Aportul excesiv de zahăr determină cariile dentare, care este o problemă de sănătate publică în Franța, care are consecințe medicale, sociale și economice. De fiecare dată când bacteriile din gura copilului dumneavoastră intră în contact cu zahărul, se produce acid care atacă dinții timp de cel puțin 20 de minute. În cele din urmă, acest proces provoacă o cavitate.
Suptul cu o acadea sau alte bomboane dulci poate fi deosebit de rău pentru dinți, deoarece îi expune mult timp la zahăr. Dar nu doar bomboanele și deserturile zaharoase sunt problema ... Consumul de prea multe băuturi răcoritoare cu zahăr crește și riscul de apariție a cariilor dentare, dintre care unele conțin până la 11 lingurițe de zahăr.
Obezitatea
Consumul de cantități excesive de zahăr poate provoca probleme de sănătate asociate obezității. Fiecare gram de zahăr are patru calorii, deci dacă un aliment are 15 grame de zahăr pe porție, aceasta înseamnă doar 60 de calorii de zahăr. Și zahărul este adesea adăugat la alimentele care sunt deja bogate în calorii, cum ar fi fursecurile sau prăjiturile industriale.
Cercetătorii au menționat că creșterea obezității la copii a fost legată, parțial, de creșterea consumului de băuturi zaharoase.
Putin aport nutritiv
Zahărul conține calorii, dar nu are nutrienți. Umplerea de alimente și băuturi zaharoase înghesui alimentele nutritive de care au nevoie copiii pentru creșterea și dezvoltarea lor. Potrivit medicului pediatru Leo Heitlinger, președintele comitetului de nutriție al Academiei Americane de Pediatrie, prea multe calorii „goale” ar putea duce chiar la deficiențe nutriționale, care ar putea afecta capacitatea unui copil de a combate anumite boli.
Dar cum să evitați aceste surse de zahăr inutil ?
Totul se întâmplă în coș! Dacă mâncați produse care nu au etichetă (carne, cereale, fructe neprelucrate), atunci nu va mai fi adăugat deloc zahăr. Aceste produse sunt naturale, fără alte adăugiri. Majoritatea zaharurilor consumate astăzi sunt „ascunse” în alimentele procesate care în general nu sunt considerate dulci. De exemplu, o lingură de ketchup conține aproximativ 4 grame (aproximativ o linguriță) de zaharuri, iar o cutie de sodă are până la 40 de grame (aproximativ 10 lingurițe). Ați prefera această cacao de la un brand renumit pentru copii sau aceste cereale care poartă imaginea super-eroul lor preferat? Cerealele arată mai sănătos? Ei bine, conțin chiar mai mult zahăr decât cacao ...