Zece alimente care ard grăsimi - Franța Dimanche

Postat pe 25 februarie 2016

dimanche

Top 10 alimente care ne stimulează metabolismul și hormonii și ne ajută să scăpăm de vezicule. Aflați cum să vă alegeți partenerii cu „talie subțire” !

Cele zece alimente care stochează grăsime !

- Maioneza
- Produse de patiserie
- Alimente prăjite sau prăjite
- Cârnații
- Tablete de ciocolata
- Tarama
- Cremă de zahăr ars
- Quiche-urile
- Inghetate
- Băuturi sodice și băuturi zaharoase

Unt, bun sau rău ?

Mâncat crud dimineața în strat subțire pe pâine prăjită cu cereale, este bun pentru sănătatea ta. De fapt, dacă mănânci puțin din acesta, organismul produce mai puțin colesterol. În plus, untul oferă vitaminele A și D. Pe de altă parte, pentru gătit, preferă uleiurile.

EXPERTUL NOSTRU

„Nu trebuie să pleci fără totul. Important este să fii consecvent în timp! Este ca o cursă la distanță ".
Raphael Gruman, nutritionist,
creatorul site-ului www.lamethodegruman.com
Autor al prefaței la „Biblia mea de ardere a grăsimilor”
de Anne Dufour și Carole Garnier, Leduc’s Editions.

1. Chili

Conține foarte puține calorii. În plus, s-a demonstrat că ardeiul iute mărește metabolismul bazal. Adică, cu cât consumăm mai mult, cu atât ardem mai multe calorii (în medie 45 kcal pe zi), datorită ingredientului său activ, capsaicina.
La ce doză? Un pic de ciupit în vasele tale.

2. Ton

Aportul său de grăsimi este scăzut și seamănă mai mult cu cel al peștilor albi decât cel al somonului, mai bogat. Plin de proteine, ajută la construirea rapidă a mușchilor, ceea ce este esențial pentru arderea grăsimilor.
La ce doză? De două ori pe săptămână între 100 și 150 g.

3. Țelină

Această legumă favorizează pierderea în greutate, deoarece oferă doar 18 kcal la 100 g. Conține vitamina B6 și vitamina C, o combinație perfectă care promovează producția de noradrenalină, un hormon care limitează depozitarea grăsimilor! În plus, crește secreția de acizi biliari, care scad nivelul colesterolului.
La ce doză? O dată pe săptămână (în jur de 150 - 200 g).

4. Zmeură

Este unul dintre fructele cu cele mai puține calorii (doar 38 kcal la 100 g) și cel mai bogat în fibre. Conține antociani care moderează creșterea glicemiei, mai ales după o masă bogată în alimente amidon. Zahărul pătrunde mai puțin adânc în celulele corpului, ceea ce limitează depozitarea grăsimilor.
La ce doză? Cât de des posibil (100 până la 150 g pe zi).