Zece exerciții bune pentru a slăbi! Slăbire mai ieftină

Pierderea de calorii te ajută să slăbești; iar pentru a slăbi, trebuie să te miști. Anumite exerciții specifice vă pot ajuta să atingeți acest obiectiv, deoarece. Aceste exerciții nu numai că vor arde calorii, dar vă vor tonifica și mușchii. Pentru a face acest lucru, vă oferim următoarele zece exerciții.

Ghemuit cu scaun pentru scăderea în greutate

Stați deasupra unui scaun, cu picioarele de fiecare parte, țineți greutăți în fiecare dintre mâini. Ridicați brațele în aer, păstrând palmele spre interior. Lipiți cele două greutăți împreună. Coborâți fesele spre scaunul scaunului în timp ce vă îndoiți brațele pentru a coborî greutățile de lângă umeri. Apoi du-te înapoi. Repetați acest exercițiu de 10 ori pentru a vă lucra șoldurile, fesele, coapsele și tricepsul.

Sari cu genunchii înalți

Ridică-te și începe să sari ridicând genunchii, unul câte unul, cât mai sus posibil. Faceți acest exercițiu cât mai mult timp posibil.

Podul

Întins pe podea pe spate, genunchii îndoiți, picioarele plate, încrucișează picioarele și ridică-ți fundul în sus. În același timp, ridicați brațul în sus în timp ce țineți o ganteră. Coborâți fundul înapoi pe podea și aduceți greutatea înapoi aproape de cap. Du-te sus, jos și așa mai departe.

Pompele păianjen pentru o slăbire bună