Zece la zece Aceste zece alimente sunt substanțe ucigătoare de gripă
În exterior este umed și rece, în interior, datorită încălzirii la rețea, este uscat și înfundat și sunteți în permanență tuse sau strănut. Nu există nicio îndoială că răcelile și gripa sunt în plină expansiune în această perioadă a anului.
Dacă nu doriți să luați pilule imediat, puteți mânca împotriva virusurilor urâte, deoarece există alimente care se dovedesc a fi o armă eficientă împotriva răcelii și a gripei.
Pur și simplu ciugulați-l în mod regulat, ceea ce face sistemul imunitar potrivit pentru provocările din sezonul rece!
În fiecare zi, de la ora 10, există lista noastră „Zece la zece” la BILD cu zece fapte originale, sfaturi sau idei pe un subiect - lăsați-vă surprins de zece ori în fiecare dimineață.
AZI: Zece alimente eficiente împotriva gripei
iaurt grecesc
Iaurtul grecesc conține un număr deosebit de mare de bacterii probiotice, care, ca microorganisme sănătoase, asigură un echilibru al bacteriilor noastre intestinale. O floră intestinală echilibrată este esențială pentru sistemul imunitar, de aceea este recomandabil să adăugați întotdeauna probiotice sub formă de iaurt sau chefir în propriul meniu.
Supa de pui cu taitei
Remediul casnic numărul unu al bunicii pentru gripă este foarte dur, deoarece supa de pui are proprietăți antiinflamatoare. Supa blochează, de asemenea, anumite celule albe din sânge care pot provoca inflamații și umflături ale membranelor mucoase. Supa de pui conține, de asemenea, ingrediente sănătoase precum vitamine, fier și zinc - putere pentru sistemul imunitar aflat în dificultate.
Ceai verde
Ceaiul verde este o adevărată fântână de sănătate care poate aduce ameliorarea a peste 60 de boli. Ceaiul polifenoli și catechinele conținute în ceaiul verde au în special un efect antibacterian, antiviral și antiinflamator. Cu un conținut ridicat de vitamina C, ceaiul verde sprijină sistemul imunitar în apărarea împotriva virușilor. Dacă vrei să faci ceva permanent pentru sistemul tău imunitar, ar trebui să te delectezi cu o cană din el în fiecare zi.
ghimbir
Fie ca ceai fierbinte de ghimbir sau ca supă delicioasă de morcov-ghimbir, rădăcina este un adevărat versatil în ceea ce privește sănătatea. Ghimbirul favorizează vindecarea membranelor mucoase deteriorate în caz de răceală și are un efect expectorant asupra tusei și a bolilor din zona gâtului.
Citrice
Chiar dacă vitamina C conținută în citrice nu poate - atâta timp cât se presupune - să prevină răcelile, 100 de miligrame pe zi pot scurta boala. În plus față de citrice, boia, fructele kiwi, ananasul, broccoli și cartofii sunt, de asemenea, surse bune de vitamina C.
Sardine
Iarna, în special, mulți oameni suferă de deficit de vitamina D din cauza lipsei de lumină solară. Cu toate acestea, pentru un sistem imunitar puternic, organismul are nevoie de vitamina D și astfel, în numeroase studii, persoanele cu deficiență prezintă un risc crescut de răceli. Pe lângă uleiul de ficat de cod, heringul, sardinele sunt o sursă excelentă de vitamina D.
vită
Zincul este o armă miraculoasă în bolile legate de virus, deoarece este unul dintre oligoelementele esențiale pentru metabolism. Astfel, zincul susține în mod activ sistemul imunitar și are în același timp un efect antiinflamator. Dacă nu doriți să vă măriți echilibrul de zinc, consumând ficat, de exemplu, ar trebui să mâncați în mod regulat o bucată de carne de vită sau să sorbiți bulion de carne de vită.
usturoi
Usturoiul acționează împotriva bacteriilor, stimulează sistemul imunitar și este, de asemenea, bun pentru digestie - nu e de mirare că tuberculul-minune a fost folosit medicamentos de mii de ani.
Miere
Mierea conține substanțe care acționează ca antibiotice. Acest lucru este bun pentru apărarea împotriva infecțiilor la nivelul gâtului superior și previne tusea și durerile de gât. Mierea este eficientă și împotriva infecțiilor din această zonă. Dar nu mierea industrială care este încălzită - mierea germană suflată la rece, bogată în blocanți sănătoși ai infecțiilor, are cel mai bun efect.
Cătina
Luată în mod regulat, planta nativă, discretă, oferă o protecție superioară împotriva răcelii și pentru sistemul imunitar. Boabele de cătină au de zece ori mai multă vitamina C decât citricele. Alte ingrediente active valoroase sunt fibrele proprii ale fructelor pentru o mai bună digestie, carotenoizi, provitamina A, beta-caroten, vitamina E și ingredientul bioactiv licopen, precum și o serie de antociani.
Deveniți fan și nu ratați niciodată un episod - „Zece la zece” pe Facebook!