Zece lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre acidul folic Site-ul internet al „Fundației elvețiene pentru acid folic”
1. Piele frumoasă
Pielea ta se reînnoiește complet aproximativ o dată pe lună: celulele vechi ale pielii se sting și lasă praful ca solzi. Noile celule ale pielii cresc din nou - și tocmai aici acidul folic vă susține corpul - deoarece accelerează formarea de noi celule ale pielii. Acest lucru este bun pentru pielea fermă și împotriva ridurilor, un motiv pentru a zâmbi. Și se știe că râsul este foarte sănătos. Aflați mai multe >>
2. Fericirea
Când suntem deprimați, neurotransmițătorii noștri din creier sunt dezechilibrați - suntem triști, lipsiți de apă și ne simțim goi. Pentru ca celulele nervoase din creier să comunice din nou netulburate, au nevoie de un număr deosebit de mare de vitamine B, cum ar fi vitamina B9. Și vitamina B9, care este pur și simplu un alt nume pentru acidul folic. Aflați mai multe >>
3. Turbo pentru spermă
Rapid, numeros și agil - așa ar trebui să fie sperma. Dar viața apare deseori între ele: o dietă dezechilibrată și stresul în viața de zi cu zi nu sunt bune pentru calitatea spermei. Deoarece spermatozoizii sunt foarte sensibili. Cercetătorii au descoperit că acidul folic și zincul, luate împreună, pot crește numărul de spermatozoizi cu peste 70%. Aflați mai multe >>
4. Puneți sistemul cardiovascular în funcțiune
Acidul folic are un efect de scădere a homocisteinei. Nu ai auzit niciodată cuvântul? Nici eu nu. Dar este foarte simplu, aproape ca la publicitate: produsele de curățat varul fac ca aparatele de cafea să strălucească din nou și să facă oamenii să strălucească din nou. Totul este bine. Acidul folic are un efect foarte similar: previne calcificarea arterelor și, prin urmare, reduce riscul de accidente vasculare cerebrale. La fel ca în publicitate, chiar mai bine. Aflați mai multe >>
5. Un început sănătos în viață
Cea mai bună protecție pentru prevenirea malformațiilor embrionului este acidul folic. Scade riscul apariției malformațiilor, cum ar fi spatele deschis, buzele și palatul fisurat, defectele cardiace și malformațiile tractului urinar cu 35 până la 83 la sută. La fel de? Administrând suficient acid folic, 400 micrograme pe zi, pentru viitoarea mamă. Atât de ușor? Aproape. Deoarece este crucial ca femeia să înceapă să ia acid folic cu o lună înainte de sarcină. Prin urmare: Fiecare femeie care dorește să aibă copii ar trebui să ia 400 micrograme de acid folic pe zi cu cel puțin o lună înainte de sarcină și primele douăsprezece săptămâni de sarcină. Aflați mai multe >>
6. Reduce riscul de cancer
Un lucru mai întâi: până în prezent, nu se cunoaște nicio formă de nutriție care să poată preveni cancerul. Există însă câteva recomandări care reduc riscul de cancer: Evitați obezitatea, limitați consumul de alcool și consumați carne și grăsimi în vrac. Și există o legătură între nivelurile de acid folic și riscul de a dezvolta cancer. Așa că nu uitați: mâncați fructe și legume în fiecare zi și folosiți produse din cereale integrale, dacă este posibil. Deoarece aceste alimente conțin mult acid folic. Aflați mai multe >>
7. Uită de demență
Acidul folic face ca creierul lui Bigboy să funcționeze din nou: în Olanda, peste 800 de seniori au participat la un studiu și au primit acid folic în fiecare zi, sau doar un placebo în scopuri de control. Care a fost rezultatul? Performanța creierului persoanelor în vârstă care au consumat acid folic în fiecare zi s-a îmbunătățit semnificativ. Deci, mergeți mai departe, coaceți rapid cookie-urile (cu făină care conține acid folic, desigur) și surprindeți-i pe bunici. Aflați mai multe >>
8. Păr grozav și unghii puternice
Cine nu o știe: celebra zi a părului rău lovește și apoi se rupe un cui. Am fugit repede la farmacie și mi-am cumpărat un tratament pentru păr și unghii pentru a salva ziua. Sau doar pentru a-ți liniști conștiința. Pentru că să fim sinceri: cine va reuși să treacă cu adevărat prin lunile de vindecare? Ei bine, nu contează. O privire asupra etichetei relevă: în aceste capsule există mult acid folic. Deoarece acidul folic susține părul și unghiile în creștere. Aflați mai multe >>
9. Alergii și astm
Atchoo! Experții spun că peste un milion de oameni din Elveția suferă de febră de fân. Astăzi știm că scăderea nivelului de acid folic crește riscul de reacții alergice exagerate. Sau invers: acid folic suficient poate reduce susceptibilitatea la alergii și astm. Ei bine, atunci: Adio febră de fân, alergii și astm! Aflați mai multe >>
10. Răcorește-te
Tu ești ceea ce mănâncă mama ta: dieta mamei tale în timpul sarcinii este esențială pentru dezvoltarea sistemului nervos și a creierului. Studiile arată că o cantitate bună de acid folic nu numai că promovează dezvoltarea psihomotorie, dar și că mai târziu copiii prezintă mai puține simptome de hiperactivitate. Aflați mai multe >>