Plajă Așa îți faci figura de plajă! Potriviți pentru distracție
Vine vara, dar cifra plajei nu este încă gata? Acum cititorii FIT FOR FUN vă vor ajuta și vă vor dezvălui cele mai bune secrete de slăbire.
Nimic nu este mai rău decât să te simți inconfortabil în propriul corp pe plajă. Există destule trucuri - trebuie doar să întrebi pe cineva care știe despre ele! Ca parte a cooperării noastre „Du-te la figura de plajă”, FIT FOR FUN și Almased au solicitat, așadar, cititorilor să ne trimită cele mai bune sfaturi pentru corpul de plajă bine format. Pentru că, pentru a te simți bine pe tot parcursul, corpul necesită un echilibru echilibrat între cei trei piloni ai fitnessului, nutriției și relaxării.
Iată cele mai bune sfaturi din peste 400 de trimiteri!
MIȘCAREA CA BAZĂ
În primul rând, fiecare trebuie să-și găsească antrenamentul individual, în care nu pierzi distracția de a te antrena și în care nu îți pierzi din vedere obiectivul pe care îl ai figura de plajă perfectă. La fel ca Michelle Letzring din Hamburg: „Pentru mine, acestea sunt Pilates și Fit Fight, o combinație de elemente de box și antrenament cardio. De asemenea, ar trebui să gândiți pozitiv, să abordați problema cu mult umor și să așteptați cu nerăbdare vacanța viitoare cu noua figură bikini! ”Antrenamentul regulat de forță, jogging-ul sau săritul pe trambulină au fost, de asemenea, adesea menționați ca sfaturi pentru figurile de plajă - și ar trebui să vă aflați în viața de zi cu zi deplasați-vă suficient: „Nu ardeți electricitate - ardeți calorii!” este motto-ul Marina Hintze, de exemplu, care ne-a scris o lungă poezie (vezi următoarea casetă albastră).
Fără grăsimi și lichide
Dar, fără o dietă corectă, antrenamentele devin adesea. „Evit pe cât posibil produsele din făină albă și zahărul. Mănânc și o dietă bogată în proteine, care contribuie la efecte bune de sațietate ”, explică Stefan Mohr. Multe fructe, destule băuturi și mai presus de toate: totul cu măsură! Andrea Zisler încearcă, de exemplu, detoxifierea. „Mă asigur că beau multă apă plată și ceaiuri din plante. În prezent, încerc o detoxifiere cu alge spirulina.
RELAXEAZĂ-TE!
Pe lângă exerciții și nutriție, relaxarea nu trebuie să lipsească. Mai presus de toate, aceasta include să dormi suficient. Calea lui Ștefan este după cum urmează: „Pentru a mă relaxa, mă asigur că dorm în fiecare noapte de șapte până la opt ore de somn odihnitor. Acesta este singurul mod în care corpul meu se poate reface suficient din sport. ”Alții își reduc nivelul de stres cu yoga - tonifierea suplimentară a corpului este un efect secundar pozitiv aici. „Cel mai important punct”, spune Annika Dierkes, care a câștigat premiul I în competiția FIT FOR FUN și Almased - o săptămână la Clubul Robinson: „Nu vă faceți griji! Obișnuiam să mă pun sub presiune și îmi stabileam o întâlnire când eram pe moarte pentru a avea greutatea mea. Între timp, nu numai că am pierdut douăsprezece kilograme în douăsprezece săptămâni, dar am ținut-o timp de câteva luni. Acum nu mă mai gândesc: Doamne, doar x săptămâni până la vară! Dar: Super, poate veni vara - și de preferință mâine! "
"Trucurile mele pentru figura de plajă? Mai întâi mă uit la ceas! Da, oh da, este deja martie, apropierea verii nu era o glumă! Deci, nu există o singură armă pe care să o pot folosi pentru a crea figura de plajă, da Cu trucurile bine gândite, totul a fost remediat în acest an. În primul rând, abonamentul Fit for Fun.
Marina Hintze