Zece mituri despre; a intrat; nement d; înșurubat; s Zona activă; AICI
Fie că sunteți un alergător cu experiență sau un începător, cu toții avem preconcepții cu privire la pregătirea fizică. În această perioadă de închidere în care activitatea fizică pare să fi devenit o ieșire pentru mulți, cu ajutorul Julie Graham, kinesiolog și fondator al Kinik, demistificăm anumite credințe populare legate de antrenament.
1- Intinderea înainte de a începe un antrenament
Întinderea nu este o încălzire. Intinderea te va ajuta sa castigi mai multa flexibilitate decat sa te pregatesti pentru activitatea fizica. Prin urmare, este mai bine să efectuați exerciții pentru a simula mișcările pe care le vom face mai târziu și, astfel, pentru a ne crește căldura corpului.
2- Antrenarea pe stomacul gol te face să slăbești mai mult
Antrenamentul folosește ceea ce are corpul la dispoziție pentru a furniza energie mușchilor. Pe stomacul gol, de multe ori avem mai puțini carbohidrați disponibili rapid. Prin urmare, corpul va folosi puțin mai multe lipide (grăsimi) pentru a-și crea energia. Pentru a pierde în greutate, nu contează efectul unui singur antrenament, ci mai degrabă suma cât cheltuiți față de ceea ce utilizați pe parcursul zilei.
3- Transpirația ajută la eliminarea toxinelor
Transpirația conține în principal apă, dar și minerale și lactat (deșeuri din munca musculară). Toxinele, ca agent toxic adecvat, nu există în organism. Termenul de toxină, în acest caz, se poate referi, de fapt, la deșeurile lactate ale organismului produse de funcționarea musculară.
4- Dacă o femeie face culturism, va avea un aspect masculin
Pentru ca mușchii noștri să crească până la a avea un aspect masculin, trebuie să avem un volum mare de antrenament. Dar, mai presus de toate, hormonii masculini (testosteronul) vor favoriza dezvoltarea musculară. Prin urmare, nivelul scăzut de testosteron la femei limitează foarte mult posibilul câștig de masă musculară.
5- A face o mulțime de antrenament cardiovascular este cel mai bun mod de a slăbi
În timp ce exercițiile cardiovasculare sunt esențiale, există și alte modalități de a optimiza pierderea în greutate. Da, cardio-ul arde mai multe calorii imediat, dar cel mai bun mod de a slăbi, și mai ales de a-l menține, este combinarea exercițiilor cardiovasculare cu antrenamentul de forță.