Zece reguli pentru atingerea greutății dorite

20.11.2007, 15:33 | cme

Pantalonii se ciupesc, cântarul o ia razna și un lucru este clar: vrei să slăbești, permanent. Numărul de calorii și planurile complicate de dietă funcționează de obicei doar pentru o perioadă limitată de timp. Dacă doriți să deveniți slabi pe termen lung, aveți nevoie de reguli simple pe care să le puteți respecta pe termen lung. Cunoașteți cele mai mari capcane pentru calorii? Bine! Pentru a-ți atinge figura de vis, trebuie să îți schimbi obiceiurile mai presus de toate - și asta este mai ușor decât crezi. Dacă urmați cele zece reguli de aur, sunteți la jumătatea drumului.

Unde se ascund cei de îngrășat

Numărarea caloriilor este de fapt superfluă - dacă cunoașteți cele mai slabe alimente pentru îngrășare. Nu are rost să economisești calorii din pâinea sau carnea integrală valoroasă pentru a te delecta cu mai multă ciocolată. Prin urmare, o regulă importantă a dietei este: faceți din consumul principal! Este mai logic să economisiți grăsime în loc să numărați caloriile. Deoarece grăsimile nu oferă doar mai multe calorii pe gram decât carbohidrații. Alimentele bogate în grăsimi conțin puține fibre și sunt de obicei sărace în nutrienți. Grăsimile ascunse se ascund în biscuiți, prăjituri și ciocolată, precum și în cârnați, chipsuri și gustări grase.

Cumpărături și mâncare cu creierul

În stresul vieții de zi cu zi, mulți oameni cu greu se gândesc la mâncare. Dar dacă aștepți până când îți este foame, poți profita de gustările disponibile rapid sau de oferta celui mai apropiat snack bar. Oricine se gândește la mâncare cu o zi înainte și își planifică mesele în rutina zilnică nu va fi brusc surprins de foame. De asemenea, este recomandabil să vă scrieți o listă de cumpărături și să nu mergeți la foame la cumpărături. Mult mai puține gustări grase ajung în coșul de cumpărături.

Mănâncă din plin - în modul corect

Când vine vorba de mâncare, nu contează doar „ce”, ci și „cum”. Cei care se uită la televizor sau citesc ziarul în timp ce mestecă nu observă când sunt plini. Așezați-vă întotdeauna chiar și pentru mesele mici și nu vă distrageți atenția. Mănâncă încet - acest lucru te va ajuta să observi când stomacul este plin. Legumele bogate în fibre și produsele din cereale integrale te umplu fără să îngrași. Gustările între ele nu sunt tabu, dar ar trebui consumate și în mod conștient și moderat.

Nimic nu funcționează fără mișcare

O altă regulă de aur este că oricine dorește cu adevărat să slăbească permanent trebuie să facă mai mult exercițiu. Pentru că mai mulți mușchi ard mai multe calorii. Găsiți sportul care vi se potrivește cel mai bine în cea mai apropiată sală de sport sau club sportiv. Multe studiouri oferă cursuri speciale de slăbire. Cei care se bucură de sport și găsesc oameni cu aceeași idee tind să rămână la bar.

Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.