Zece sfaturi dietetice pentru o vară de slăbire - L Express

Articol editat și prezentat de redacție Mai multe informații despre acest statut.

pentru

Primul sfat pentru o vară de slăbit: mâncați mai degrabă fructe decât beți-le.

Dieteticianul Lise Lafaurie îi oferă sfaturi de slăbire pentru a vă bucura de sărbători, fără a vă lipsi, acordând atenție conținutului caloric al produselor. Ce se întâmplă dacă vara a fost o oportunitate de a slăbi?

1. Mananc fructe de vara (dar nu le beau)

Dacă unii sunt convinși că a mânca un fruct și a bea un suc de fructe stors este la fel, realitatea este destul de diferită. În primul rând, trebuie să știți că pentru a prepara un pahar de suc de portocale, trebuie să stoarceți echivalentul a 3 până la 5 portocale: ale căror calorii le păstrați de zahăr, dar ale căror fibre prețioase se pierd, precum și o parte din vitamine și minerale. . Dar fructele? La fel, dacă „băutul” este eficient în potolirea setei, este mult mai puțin eficient în satisfacție. Nu ezitați mai mult, fructele de sezon, suculente și sărutate de soare, se învârt pe piețele de vară: acum este momentul sau niciodată să le oferiți mândria locului.

2. Plancha și grătarul sunt prietenii mei

Plancha și grătarul joacă împreună în fiecare vară pentru a fi votate „gătitul preferat” al francezilor! Cu aspectul lor festiv și prietenos, ambele vă permit să gătiți carnea, peștele și chiar legumele fără a adăuga grăsimi.

Aveți grijă totuși: dacă gătitul nu conține grăsimi, mâncarea gătită poate fi grasă dacă nu faceți alegerile corecte. Deci da cu friptură de flanc, piept de pasăre sau de rață (fără grăsime) dar moale pe merguez și fripturi!

3. Fug de la vânzătorii de pe plajă: "tam-tam, scrunchies, gogoși"

Cu toate acestea, sunt foarte tentanți să se plimbe pe plajă când îți este foame când ieși din apă sau după un joc de minge de plajă. dar un singur cuvânt de ordine: fugi! Gogoșele, churros-ul sau pralinele sunt adevărate golfuri de zaharuri și grăsimi, la care celulita este îndrăgită.!

Soluția pentru a nu fi tentați: planificați să aduceți fructe de vară (caise, nectarine, pepene galben sau pepene verde) în geanta de plajă. Bonus: aceste fructe de vară sunt pline de vitamina A, care va accentua bronzul pielii tale!