Zece sfaturi împotriva căldurii - Consilier - Sănătate
Dacă temperaturile de vară cresc până la 30 de grade sau mai mult, mulți oameni nu se mai simt bine. Aceste sfaturi vă vor ajuta să luați căldura mai bine.
Aerisiți-vă casa și biroul în mod corespunzător
Cele mai fierbinți ore ale zilei sunt după-amiaza. Atunci nu ar trebui să fiți în aer liber, dacă este posibil. Pentru a vă menține casa sau biroul plăcut la rece, ventilați-o noaptea și dimineața devreme. De îndată ce se încălzește afară decât în interior, închide fereastra. Dacă ferestrele sunt orientate spre sud, obloanele sau jaluzelele ajută la menținerea căldurii. Dacă sunt montate în exterior, efectul este considerabil mai mare decât în interior. Truc: Așezați o bucată de țesătură, cum ar fi un prosop subțire, deasupra pervazului ferestrei și ciupiți-o la închidere, astfel încât geamul să fie acoperit din exterior.
Mutați aerul din cameră
Un ventilator din cameră nu poate reduce temperatura, dar ajută la menținerea acesteia în mișcare. Transpirația se evaporă mai repede pe piele și răcește corpul. Cu toate acestea, nu direcționați fluxul de aer direct pe gât și cap, altfel există riscul de răceli și tensiune musculară. Cel mai bine este să nu lăsați ventilatorul să funcționeze continuu, ci doar din când în când.
Cumpărați un ventilator: ce model este potrivit?
Fanii pun aerul în mișcare. Mai Mult
Nu setați sistemele de aer condiționat prea reci
Aerul condiționat pare a fi soluția perfectă împotriva căldurii de vară. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie setat prea rece - maximum șase grade mai scăzut decât temperatura exterioară și nu mai rece decât aproximativ 22 de grade. Un sistem de aer condiționat creează, de asemenea, o mișcare constantă a aerului și lasă pielea transpirată să se răcească rapid. Dispozitivele funcționează bine numai cu ferestrele închise. Ventilați energic cel puțin dimineața și seara.
Menținerea corpului hidratat
Transpiratia vara este perceputa de obicei ca o pacoste. Cu toate acestea, transpirația este necesară pentru corp, astfel încât să-și poată regla temperatura. Cei care beau mult fac munca mai ușoară pentru organism. Adulții ar trebui să consume cel puțin doi litri pe zi, cât mai repede posibil pe tot parcursul zilei. Dacă transpiri puternic, poate fi de două ori mai mult. Cei care beau prea puțin obosesc, au dureri de cap și, în cazuri extreme, un colaps circulator.
Purtați haine largi și aerisite
Îmbrăcămintea strânsă împiedică aerul să ajungă la piele și diminuează efectul de răcire al transpirației. Cămășile și bluzele largi, precum și pantaloni și fuste largi sunt mai bune. În îmbrăcămintea care nu acoperă multă piele, nu doar riscați arsurile solare, dar și soarele vă încălzește mai mult corpul. Sfat: o pălărie cu bor larg protejează capul și fața.
Folosiți răcire prin evaporare
Când apa se evaporă, creează frig. Acest efect poate fi utilizat în camera (dormitor) dacă o cârpă mare este agățată umedă pe un cal de haine. În birou, este răcoritor să pulverizați ocazional puțină apă pe față și pe brațe dintr-o sticlă de pulverizare depozitată în frigider.
Băuturile calde se răcesc mai bine
O băutură rece ca gheața este tentantă vara, dar nu este utilă. Alimentele calde sau ușor răcite potolesc mai bine sete și nu pun mai multă tensiune pe circulație. Pe lângă apa minerală sau de la robinet, ceaiurile din plante subțiri și sucurile de fructe diluate sunt băuturi ideale. Băuturile dulci și bogate în calorii, cum ar fi limonadele și cola, băuturile alcoolice, cafeaua și ceaiul negru nu sunt potrivite pentru calmarea setei. Sfat: Un pic de suc de lămâie sau o tulpină de mentă într-o carafă conferă apei un gust proaspăt.
Alegeți mâncare ușoară
Dacă vă ascultați corpul, de obicei îl veți observa singur: Când temperaturile cresc, pofta de mâncare grasă și scăzută scade. Fructele, salatele și legumele ar trebui să fie apoi în meniu. Soiurile care conțin multă apă, cum ar fi castraveții, roșiile sau pepenii, contribuie la un echilibru fluid fluid. Produsele lactate precum quarkul și iaurtul au, de asemenea, un gust deosebit de bun la căldură. Sfat: dacă nu doriți să pierdeți o masă caldă, o puteți muta de la prânz până seara și puteți încerca mâncăruri ușoare.