Zece sfaturi pentru reglarea spermei
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Zece sfaturi pentru reglarea spermei
1. Alimentație sănătoasă
Un studiu realizat de oamenii de știință din Sao Paolo (Brazilia) confirmă: o alimentație deficitară și supraponderalitatea reduc concentrația de spermă. În plus, spermatozoizii sunt influențați de acești factori înotători mai puțin buni pe drumul spre ou.
2. Mănâncă multe fructe și legume
O dietă sănătoasă, cu mai multe mese pe zi și cu cât mai multe legume, îmbunătățește calitatea spermei. Citricele, de exemplu, conțin o cantitate importantă de vitamina C. Coacazele și căpșunile sunt, de asemenea, surse bune. Așa-numiții antioxidanți (găsiți în roșii, ghimbir sau afine, de exemplu) promovează o concentrație mai mare de spermă.
3. Produse din cereale
Cerealele bogate în fibre și produsele din cereale integrale au, de asemenea, un efect pozitiv asupra spermei. Muesli, de exemplu, furnizează corpului energie. Boabele și nucile conțin multă vitamină B. Vitaminele B 6 și B 12 în special, împreună cu acidul folic, sunt importante pentru calitatea spermei.
4. Mănâncă pește
Peștele conține acizi grași omega-3 sănătoși, care beneficiază și de spermă și, printre altele, îmbunătățesc șansele de fertilizare cu succes. Prin urmare, este recomandabil să consumați pește cel puțin o dată pe săptămână. Nucile sunt, de asemenea, o sursă bună de acizi grași omega-3.
5. Mănâncă puțină carne roșie
Este permisă o friptură suculentă din când în când. Deoarece carnea roșie stimulează producerea hormonului masculin testosteron. Zincul pe care îl conține este chiar bun pentru spermă. Prea multă carne roșie (carne de porc, carne de vită sau miel) afectează însă fertilitatea.
6. Testicule reci
Sperma se formează numai până la o temperatură de 35 de grade Celsius. Dacă testiculele se încălzesc, ele nu sunt active. În cel mai rău caz, chiar și spermatozoizii sunt distruși de căldură. De exemplu, încălzitoarele de locuri, jacuzzi-urile și vizitele lungi la saună sunt contraproductive pentru producția de spermă.
7. Exercițiu regulat și moderat
Obezitatea este otravă pentru sperma bună. Pentru a vă menține în formă și pentru a menține forma spermei mici, bărbații ar trebui, prin urmare, să facă exerciții regulate, cum ar fi jogging sau înot. Acest lucru stimulează metabolismul și crește potența. La fel ca în cazul multor lucruri, însă, prea mult are un efect negativ.
8. Nu fuma
Este de la sine înțeles că fumatul este nesănătos - și pentru generația următoare. Nicotina are un efect negativ asupra dezvoltării spermei și a mobilității acesteia.
9. Putin alcool
De asemenea, alcoolul nu este bun pentru spermă. Consumul excesiv de alcool pe termen lung poate duce chiar la impotență. Deoarece alcoolul afectează celulele nervoase, ceea ce poate duce la disfuncție erectilă.
10. Sex regulat
Cel mai fericit lucru pentru ultima: sexul regulat ține sperma ocupat. Este adevărat că sexul zilnic reduce cantitatea și concentrația de spermă. Cu toate acestea, flexibilitatea și calitatea sunt mai importante și acestea se îmbunătățesc cu exerciții fizice regulate.