Zen în fiecare zi
Ai nevoie de o mare schimbare în viața ta? Viața ta de zi cu zi este supărată peste noapte? Dacă te simți vreodată puțin copleșit de evenimente, îți oferim câteva secrete pentru a găsi un spirit zen și ușor! Întreaga idee este să ai grijă de tine. Vă îndrumăm;)
ÎM GÂNDESC RUTINA
Te simți singur? Va trebui să te bazezi! În cele din urmă, veți putea decide ce puteți face! Acum ești responsabil pentru viața ta de zi cu zi, idee destul de mișto, nu? Important pentru a rămâne motivați este să păstrezi obiective zilnic.
A. Ești copleșit, ai nevoie de o gură de aer? Faceți-vă timp pentru a face o listă a priorităților actuale. Pentru a evita să alergi și să te pierzi, stabilește un program pentru a te organiza cât mai bine și pentru a păstra timp pentru tine.
B. Aveți (prea mult) timp liber? Fa lucruri! Este important să ai obiective și planuri pentru a nu suporta viața de zi cu zi. Folosește tot timpul pe care îl ai pentru a face toate acele lucruri pe care în mod normal nu le mai ai timp să le faci. În plus, nu ar fi acesta momentul potrivit pentru a intra în sport? ?
SPORT
Chiar dacă nu puteți să vă părăsiți casa, a juca jocuri sportive pentru oxigenează-ți corpul ! Nimic mai bun decât da drumul la aburi să uiți grijile vieții de zi cu zi. Activitatea fizică are un efect pozitiv asupra dispoziției tale, te reorientezi spre tine, lăsând deoparte preocupările tale. 25 de minute de exerciții fizice sunt suficiente pentru ca organismul dvs. să secrete endorfine, hormonii bunăstării și plinătății. Așa că ne străduim a se elibera și ne lăsăm corpul să vorbească sporindu-i forma !
PRATIC ÎN RELAXARE
Descoperiți sfaturile noastre pentru a învăța să gestionează-ți emoțiile și stresul. Aplicând câteva exerciții relaxante, veți găsi rapid relaxare și bunăstare !
ÎNVAT SĂ RESPIR CORECT: RESPIRAREA RELAXANTĂ
Sylvain Baert, doctor în psihologie sportivă și membru al CROPS * (Resource Center for Performance Optimization and Sports Psychology), explicăelement de bază al oricărei relaxări: respirația.
„Mulți respiră„ toracic ”(după inspirație, ridicarea pieptului și stomacul înfipt). În loc să fim plini și adânci (respirația abdominală), respirația noastră este sacadată (respirația pieptului). Cu toate acestea, faptul de a respira profund oferă într-adevăr un sentiment real de calm și o adevărată trezire a minții.. Într-adevăr, respirația abdominală apelează la ramura parasimpatică * a sistemului nervos autonom, care permite relaxarea. Prin urmare, este important să învățați așa-numita respirație „abdominală” sau „ventrală”. ".