Zer - produsul ideal de slăbit
Aproape că nu există calorii, fără grăsimi - dar celor mai mulți le lipsește gustul. Cu toate acestea, lucrurile delicioase pot fi evocate din zer. Singura întrebare este: zerul este într-adevăr o băutură slăbitoare pe cât cred toată lumea?
Băuturile din zer sunt la modă vara pentru toți cei care mănâncă sănătos conștient și au câteva kilograme în plus pe coaste. Mass-media ne spune că te face slab și că și ei sunt sănătoși. Este aceasta doar o strategie de publicitate sofisticată sau zerul aduce cu adevărat succesul sperat în pierderea în greutate?
Ce este zerul?
Zerul este „odihna” în producția de brânză, așa-numita apă de brânză. Nu conține aproape nici o grăsime, deoarece rămâne în brânză, dar conține o mulțime de proteine de înaltă calitate, vitamine și minerale.
Nutrienți și efecte ale zerului
Oamenii se îngrașă atunci când consumă mai multe calorii decât consumă. Dacă doriți să reduceți greutatea, trebuie să vă asigurați că metabolismul continuă să funcționeze cu energie completă, în ciuda mai puține calorii.
Zerul oferă doar 25 kcal la 100 ml. Așadar, are doar jumătate din caloriile unei cola, dar oferă mulți nutrienți importanți.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Zahărul din lapte și acidul lactic rotativ în sensul acelor de ceasornic asigură o floră intestinală sănătoasă. În același timp, zahărul din lapte stimulează digestia. Un alt avantaj al zerului este că conține vitamina B2, care contracarează lipsa de concentrare și lipsa de unitate (chiar și atunci când urmează o dietă). Imunoglobulinele conținute în zer întăresc sistemul imunitar. Conținutul ridicat de potasiu și sodiu scăzut favorizează eliminarea acumulărilor de apă din țesut.
În plus, băuturile asigură o lungă senzație de sațietate.
Concluzie
Zerul nu este un produs de slăbire care aruncă doar kilogramele de pe sol. Cei care consumă zer în plus față de dieta zilnică consumă mai multe calorii decât înainte și, în consecință, se pot îngrășa. Dar, deoarece zerul conține puține calorii și un amestec bun de carbohidrați, proteine, vitamine și minerale, se potrivește bine într-o dietă cu conținut scăzut de calorii. Puteți z. B. poate fi luat ca o gustare bogată în nutrienți.
Se crede că proteina din zer favorizează pierderea de grăsime, dar acest presupus efect de pierdere a grăsimii nu a fost dovedit științific. Cu toate acestea, o dietă cu conținut scăzut de proteine ar trebui cu siguranță evitată în cazul pierderii în greutate, astfel încât organismul să nu cadă din nou pe proteinele sale musculare și astfel să-și reducă rata metabolică bazală și metabolismul.
O dietă unilaterală și bogată în zer ar trebui evitată în orice caz. Eliminarea grupurilor de alimente și înlocuirea acestora cu băuturi din zer duce la simptome de carență și nu duce la o schimbare pe termen lung a dietei la persoanele supraponderale.