Zer sau cazeină pe care să o alegeți EAFIT

Zer sau cazeină: pe care să o alegeți ?

Începătorii au deseori probleme în a-și găsi drumul și a face alegerea corectă.

care

Amintiți-vă că zerul vă va ajuta să câștigați mușchi, este ceea ce face mușchii să se umfle, în timp ce cazeina vă va ajuta să nu pierdeți niciunul.

Proteine ​​lente sau rapide

Aceste două proteine ​​diferă în principal prin viteza de asimilare.

Zerul este o proteină rapid disponibilă, vorbim de „proteină rapidă”, în timp ce cazeina este digerată foarte lent, de unde și denumirea de „proteină lentă”.

Aceste proprietăți respective sunt utilizate fie pentru a construi mușchi, fie pentru a le păstra.

Câștigă mușchi și nu-l pierde

Momentele cele mai favorabile pentru aceste două situații sunt după un efort și dimineața la ridicarea după o noapte de post.