Zhineng Qigong și calea conștiinței - Paracelsus, școlile alternative de practicanți
"Zhineng Qigong trebuie să fie adânc înrădăcinat în pământ și să crească în cerul albastru ... calm ... bucurie și ușurință ... să fii întreg ... să fii atent la tine ... să fii conștient ... să fii liber ... să trăiești ... să iubești ... să zâmbești!"
Așa te simți - chiar de la început. Ceea ce face ca acest Qigong să fie una dintre cele mai eficiente forme medicale de Qigong este că este o formă „deschisă”, ceea ce înseamnă că practicantul învață de la început, cu Qi-ul său interior (energia vieții) și, în același timp, Qi-ul exterior a face față. „Qigong” este tradus în general prin „muncă/exercițiu cu energie de viață” - „zhi-néng” poate fi tradus liber prin „inteligent”.
Dr. Pang Ming, fondatorul Zhineng Qigong, a fost însărcinat de către departamentul chinez de sănătate la sfârșitul anilor 1970 să dezvolte o formă de Qigong pentru oameni care să fie „sănătoasă”. Acesta a fost un mare pas înainte, deoarece timp de secole numeroase exerciții de Qigong au fost rezervate călugărilor, luptătorilor și familiei imperiale din China. Din moment ce Dr. Pang Ming a fost medic TCM, fizician și mare maestru al Qigong, alături de Zhineng Qigong a dezvoltat o formă care a umbrit cu mult majoritatea formelor existente sau în curs de dezvoltare ale Qigong-ului. Aceasta nu este în niciun caz menită să reducă eficacitatea altor căi de Qigong. Selecția este extinsă și oricine își face drum spre sine va găsi o formă potrivită. Toți sunt buni și urmăresc același scop: să-i facă pe oameni conștienți de integritatea lor, trebuind să se „mute” ei înșiși pentru a practica tratarea cu Qi, energia vieții - fiecare formă de Qigong transmite acest conținut în felul său. înţelept.
Calea în Zhineng Qigong este doar mai directă, deoarece forma este compusă din elementele cheie ale tuturor formelor Qigong. Exersezi cu ochii închiși (!), Ceea ce are ca efect „Zhineng Qigong este cel mai rapid mod de a te conecta cu tine însuți” - așa cum a spus odată în mod corect unul dintre studenții mei. Merită să descoperiți singur această cale. Faptul că Qigong este mult mai mult decât antrenament de relaxare devine clar foarte repede în Zhineng Qigong cu practică regulată.
Pregătirea corpului și conștientizarea
Zhineng Qigong împarte această cale în trei niveluri și, bineînțeles, cel mai bine este să începeți de la nivelul I. De ce? Deoarece mesajul de bază al secvențelor de mișcare este corect. Mai întâi trebuie să avem o senzație pentru corpul nostru și, mai presus de toate, pentru ființa noastră cea mai interioară. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece pentru a obține această percepție este necesar să aduci mintea (= gândurile și sentimentele) să se odihnească - ceea ce înseamnă că această concentrare a minții necesită un nivel foarte ridicat de concentrare. Dacă îi spunem unei persoane să „se concentreze pe ceva” (de exemplu, pe o carte, o sarcină, o mișcare, o activitate), poate fi capabilă să facă acest lucru pentru o vreme, dar este complet diferit dacă îi cerem să o facă. Pentru a direcționa focalizarea „în ceva”, și anume „în sine” - cu aceasta creăm imediat un sentiment, o percepție care este pur și simplu diferită. Exercițiile din Zhineng Qigong, Nivelul I, încep cu această „cerere”.
Nivelul I. Întrucât formatorii și profesorii le oferă elevilor vizualizări în timpul practicii și le oferă afirmații pozitive, în timp ce grupul urmează instrucțiunile antrenorului cu ochii închiși, devine clar că în Zhineng Qigong occidental, metode comune, cum ar fi „antrenamentul autogen”, „ Tensiunea musculară după Jacobson ”, afirmații și bineînțeles meditație. Metode care la rândul lor își au originea în formele daoiste și/sau budiste, cum ar fi Qigong sau Yoga - roata se învârte, iar acesta este un lucru bun. De îndată ce începe un exercițiu, în Zhineng Qigong ochii sunt închiși, privirea este îndreptată automat spre interior și acum începe, călătoria către tine, către miezul tău cel mai interior. Acesta este probabil cel mai interesant lucru pe care îl poate experimenta oricine.
Faptul că și corpul este antrenat în timpul acestui lucru este un „efect însoțitor” dorit. În Zhineng Qigong, accentul se pune pe corp de la început și nu este îndreptat către mișcări - dimpotrivă, acestea se întâmplă automat în timpul practicii. Desigur, o secvență de mișcări este explicată în prealabil și prezentată în detaliu, dar în timpul exercițiului ochii sunt închiși și cursantul este „antrenat” sau „instruit” să rămână în starea actuală de Qigong în interior în corpul său pentru a se bucura de fluxul energiei vieții Qi percepe și simți. Aici începe primul pas către cultivarea conștientizării, respectului față de propriul corp, sănătatea și propria ființă - și ceea ce este totul împreună, cum se simte, unitatea corpului, minții și sufletului. Percepția începe, simți curgerea Qi, simți - poate pentru prima dată în viața ta - propriul tău nucleu, dantienul inferior (cel mai mare centru energetic al corpului).
Aceste experiențe și alte câteva alcătuiesc nivelul I al Zhineng Qigong. „Metoda Lift Chi Up Pour Qi Down”, „Ridicați și turnați Qi”) este exercițiul de bază al acestui nivel. Diverse altele sunt derivate din acest exercițiu, care sunt utile în promovarea internalizării gongului respectiv (exercițiu), astfel încât corpul să îl poată exprima.
Nivelul II este de așa natură încât exercițiile fizice singure sunt mult mai intensive în corp decât la nivelul I. Practicianul nu are nicio șansă să le practice eficient dacă mintea nu rămâne concentrată în corp. Ceea ce ne face să provocăm numărul doi: concentrarea minții. Unele elemente ale acestui nivel pot fi deja integrate în primul nivel și practicate cu. Dar întregul nivel II, numit și forma „Corp și minte”, necesită starea Qigong meditativă, ceea ce înseamnă că atenția, percepția și conștientizarea sunt mult mai vizibile. Statutul nivelului II în Zhineng Qigong este de a menține tăcerea interioară și de a direcționa accentul pe senzația fluxului Qi în timp ce corpul practică exerciții intensive. În viața de zi cu zi, percepția practicianului asupra dietei și stilului său de viață se schimbă, ca să spunem așa, și se află, în general, într-o stare echilibrată. Reflecția de sine a început.
Notă: Deși este rar, există momente în care un practicant se confruntă accidental cu primul nivel. Desigur, el trebuie să facă bine cu asta - dar efectul legat de conținut, concentrarea rapidă a minții, este prezent și are, de asemenea, o influență benefică asupra întregii persoane. Cu toate acestea, practicantul nu poate evita să treacă la nivelul I la un moment dat, deoarece altfel lipsește ceva din punct de vedere al conținutului. Exercițiile de nivel II sunt percepute a fi foarte eficiente, dar pe de altă parte lipsește ceva care nu poate fi numit, ceea ce poate duce la senzația că exercițiile nu sunt complet „rotunde”. Așadar, nu putem obține conținutul nivelurilor individuale pe termen lung - indiferent de unde începem.
La nivelul III Nu se mai pune problema dacă mintea este calmă și concentrată - nu funcționează fără ea. A provoca starea Qigong meditativă, adică a aluneca în starea de goliciune interioară și non-goliciune, nu mai este o problemă serioasă - dar menținerea ei da. Nivelul III al Zhineng Qigong vizează atingerea organelor și aducerea meridianelor (canalele de energie din corp) în echilibru, astfel încât energia vieții Qi să poată circula liber. Învățăm aici, printre altele gestionarea conștientă a emoțiilor, deoarece fiecare organ este conectat la o emoție. Exemplu de ficat: emoția ficatului este furia, furia și dezamăgirea. Un „sentiment de trecere”, așa se descrie emoțiile care ne bântuie doar temporar, nu trebuie să zăbovească în noi prea mult și să ne domine mintea. În caz contrar, provoacă o mulțime de dezechilibre, adică tulburări, care pot duce la manifestarea unor boli în sistemul nostru uman fizic și intern.
Aici, la nivelul III, învățăm să evocăm și să dizolvăm în mod conștient aceste emoții. Conștientizarea este acum foarte prezentă. Deoarece organele sunt adânc în interiorul corpului, conștiința și atenția sunt, de asemenea, extrem de clare și rafinate, pentru că altfel nu s-ar ajunge deloc la această adâncime. Qi urmează gândul - întotdeauna. Cu cât mintea este mai clară și mai calmă, cu atât Qi mai profund poate curge. Exercițiile fizice sunt susținute de scandarea silabelor, care induc vibrații în corp, care păstrează mintea în tăcere și asigură că Qi ajunge la adâncurile celulelor organelor. Exercițiile fizice susțin acest proces. Puterile de auto-vindecare își recapătă abilitățile naturale și sunt întărite de propria prezență în timpul exercițiului. Dar ceea ce este mult mai important: aici avem acces din ce în ce mai mult la subconștientul nostru. „Abilitățile noastre extraordinare”, așa cum le place chinezilor să numească acest proces, sunt în creștere. Devenim sensibili la procesele și reacțiile care au loc în organismul nostru și le putem influența pozitiv.
rezumat
Nivelul de învățare I (inclusiv unele elemente de nivelul II) este potrivit pentru toată lumea cu vârsta cuprinsă între 3 și 99 de ani. Indiferent dacă este bolnav sau sănătos, antrenat sau neinstruit, așezat, în picioare sau culcat: acest nivel este extrem de eficient și complet suficient pentru a îmbogăți viața din adâncuri, pentru a îmbunătăți intens condițiile de viață nefavorabile pentru a vă simți din nou bine în pielea dumneavoastră. Procesele de recuperare se accelerează, blocajele individuale se dizolvă și mintea se calmează vizibil - devenim mai clari, mai flexibili și mai stabili în interior și în exterior. Și pentru copii, exercițiile de la primul nivel sunt foarte încurajatoare și pozitive pentru dezvoltarea lor personală. Există „Zhineng Qigong pentru copii”, care este deja foarte popular în grădinițe și școli. Problemele de învățare se îmbunătățesc vizibil prin antrenarea conștientă a minții și a antrenamentului corpului. Pentru copii și tineri, Zhineng Qigong este un „instrument” de neprețuit, o practică pentru întreaga lor viață.
Unde și cum mă pot antrena pentru a fi instructor sau profesor?
În Germania, școlile Paracelsus din Hamburg, Kiel, Oldenburg, Saarbrücken, Ulm și Augsburg oferă instruire pentru a deveni trainer Zhineng Qigong sau profesor de Qigong medical. Ambele cursuri se încheie cu un examen scris și practic. Viitorii formatori și profesori Zhineng Qigong ar trebui să poată demonstra că au o bază bună pe care o predă în cursurile de formare respective. De asemenea, ar trebui să vă puteți ghida cu atenție și blândețe prin exercițiile individuale și, dacă este necesar, să efectuați corecții. La finalul instruirii, participanții primesc certificatul școlilor Paracelsus în funcție de direcția lor de instruire. Ambele cursuri de formare permit absolvenților să ofere Zhineng Qigong după finalizarea cu succes ca trainer sau profesor în propriile seminarii, ateliere sau în instituții precum centre de educație pentru adulți, centre de sănătate etc. Fiecare instructor și profesor este responsabil pentru continuarea formării la nivelurile individuale și aprofundarea acestora.
Calea din Zhineng Qigong începe cu un prim pas și, de fapt, nu se termină niciodată. Odată ce conștientizarea este acolo, ea vrea să se desfășoare și recunoaștem ceea ce ne lipsește de atât de mult timp. „Creștem” și ne dezvoltăm cu ... este atât de simplu.
C.-Andrea Lippert
Relaxare, terapeut TCM și Zhineng Qigong, cosmetician naturist, medic GuaSha Facial Harmony, autor, lector la școlile Paracelsus
[email protected]