ZI DE ÎNCEPUT - Cu corp
DAY START - micul meu dejun proteic
ZI DE ÎNCEPUT - micul dejun cu proteine a fost dezvoltat de medici și experți în nutriție și se bazează pe principiul postului micului dejun.
Lovitura de proteine dimineața pentru un început de zi conștient de cifră.
AȘA SE FACE ASTĂZI PĂSĂTURILE CONSTIENTE
În timpul săptămânii, când de obicei lucrurile trebuie să fie rapide oricum, poți face ceva bun pentru sănătatea ta și să-ți dai seama cu DAY START. La sfârșit de săptămână puteți lua un mic dejun consistent - de exemplu cu ouă, legume, șuncă sau somon.
CALITATE PE CARE O POȚI GUSTA
Echilibrul perfect dintre gustos și conștient de cifre: înlocuirea meselor cu proteine din zer de înaltă calitate, combinate în mod ideal cu .
- Beta-glucanul, valoroasa fibră de ovăz
- vitamine și minerale importante
- conținut scăzut de carbohidrați
Secretul DAY START constă în ingredientele sănătoase, pregătirea rapidă și diversele opțiuni de preparare - dar mai ales în gust: delicat de vanilie și delicios de cremos.!
Puteți avea încredere în calitatea Bodymed cu o conștiință curată.
CU DISFRUTARE PE UN CURS DE BINE FĂRĂ
Dacă doriți să vă mențineți greutatea sau să pierdeți câteva mânere de dragoste, pur și simplu înlocuiți-vă micul dejun cu DAY START în mod regulat. DAY START vă oferă 26 g de proteine de înaltă calitate pe porție.
Un mic dejun cu proteine vă poate ajuta să rămâneți slab. Un amplu studiu la nivel european * realizat de Institutul german pentru cercetări nutriționale confirmă faptul că menținerea greutății este mai ușoară atunci când mesele zilnice conțin mai multe proteine și mai puțini carbohidrați.
* Studiul Diogenes a urmărit un total de 772 de familii, inclusiv 938 de adulți supraponderali și 827 de copii din diferite țări europene. A fost primul studiu de acest gen care a analizat în profunzime efectul yo-yo.
Dovedit științific
Înlocuirea uneia dintre mesele zilnice ca parte a unei diete hipocalorice cu DAY START va ajuta la menținerea greutății după scăderea în greutate.
DAY START - micul meu dejun proteic
Gust delicat de vanilie
Conținut 350 g (conține 14 porții)
BACSIS: DAY START este, de asemenea, un tratament răcoritor în laptele de unt și kefir.
SECRETUL PROTEINELUI DEDICĂ DIMINEAȚA
Un mic dejun bogat în carbohidrați cu chifle, musli și altele asemenea semnalează sfârșitul fazei nocturne de ardere a grăsimilor. Un mic dejun proteic de înaltă calitate, pe de altă parte, optimizează aportul de proteine și îmbunătățește sațietatea. Dacă este, de asemenea, scăzut în carbohidrați, nivelul zahărului din sânge și al insulinei crește cu greu. Deci, faza de ardere a grăsimilor poate continua toată noaptea - fără a fi nevoie să mergeți fără micul dejun. Acesta este principiul postului micului dejun.
CALIFICĂ PROTEINA Foamea Dimineața
Cei care au un mic dejun bogat în proteine încep ziua cu o performanță ridicată și conștientă de cifră. Pe de o parte, proteinele contribuie la menținerea sau creșterea masei musculare. Mușchii sunt motoarele arderii grăsimilor și consumă multă energie. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii - indiferent de ceea ce faci în fiecare zi. Astfel, mușchii joacă un rol cheie în succesul și sustenabilitatea pierderii în greutate.
Pe de altă parte, „foamea de proteine” este satisfăcută. Ipoteza interesantă a „pârghiei proteice” (Gosby AK și colab. Pârghia proteinelor și aportul de energie. Obes Rev., 2014 mar; 15 (3): 183-91) presupune o anumită sete proteică. Asta înseamnă că mâncăm până când am consumat un minim de proteine. Dacă mâncăm deja alimente bogate în proteine dimineața, devine mai ușor să mâncăm mai puțin în timpul zilei.
Merită știut
Spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, proteinele nu sunt stocate în depozitele de grăsime în cel mai rapid mod. Proteinele sunt utilizate în principal ca material de construcție pentru celulele corpului, mușchii, pielea, părul, enzimele și hormonii. De asemenea, proteinele te fac să te simți sătul. Proteinele saturează mai mult decât carbohidrații și grăsimile. După o masă bogată în proteine, veți simți foamea mai târziu.
De asemenea, este metabolizat diferit: din 100 de calorii din proteinele pe care le consumăm, până la 30 de calorii sunt utilizate doar pentru digestie. Asta înseamnă: un sfert din energia nutrițională a proteinelor „scade” fără să aterizeze pe șolduri.
Idei de rețete pentru oameni creativi
Este atât de ușor să evoci alte arome delicioase cu DAY START.
FRAPP DE CAFE DE GHEȚĂ
- 300 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime)
- 30 ml espresso congelat la congelator (neindulcit)
- 25 g (aproximativ 2 până la 3 linguri ușor îngrămădite) ÎNCEPE ZI
Așa se face: Puneți toate ingredientele într-un agitator și agitați energic!
Pe porție: 241 kcal | 25,3 g proteină | 16,5 g carbohidrați | 7,2 g grăsime | 3,3 grame de fibre
VIS DE BERE
- 50 g fructe de pădure (cum ar fi zmeură, afine, mure sau căpșuni), proaspete sau congelate
- 325 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime)
- 25 g (aproximativ 2 până la 3 linguri ușor îngrămădite) ÎNCEPE ZI
Așa se face: Spălați sau dezghețați fructele de boabe. Se face piure împreună cu laptele și ZI ÎNCEP.
Pe porție: 267 kcal | 26,7 g proteine | 19,0 g carbohidrați | 8,1 g grăsime | 6,6 grame de fibre
Apropo: Boabele sunt ideale, ele furnizează doar între 2 și 3 g de carbohidrați la 50 g.
Iar fructele de padure delicioase au și alte avantaje:
- sunt bogate în fibre valoroase,
- poate fi dozat bine și
- sunt, de asemenea, o plăcere bogată în vitamine ca alimente congelate.
Merită știut
Vă rugăm să nu utilizați fructe bogate în zahăr, cum ar fi banane, cireșe, struguri și fructe uscate pentru micul dejun DAY START. Deoarece: Aceste fructe conțin multă fructoză, cresc nivelul de insulină și blochează arderea dorită a grăsimilor.
- 50 g zmeură, congelată
- 325 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime)
- 25 g (aproximativ 2 până la 3 linguri ușor îngrămădite) ÎNCEPE ZI
Așa se face: Pur și simplu turnați apă fierbinte peste fructele congelate până când acestea sunt complet acoperite și lăsați să se dezghețe un minut, apoi turnați apa. Apoi faceți piure fructele de pădure împreună cu laptele și ÎNCEPE ZI. Puneți amestecul în congelator timp de aproximativ 15 minute, apoi faceți din nou piure și bucurați-vă de gheață.
Pe porție: 269 kcal | 26,7 g proteine | 20,1 g carbohidrați | 7,7 g grăsime | 6,7 grame de fibre
MOKKA FINESSE
- 325 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime)
- 25 g (aproximativ 2 până la 3 linguri ușor îngrămădite) ÎNCEPE ZI
- 2 g (2 lingurițe) de cafea instant (fără cappuccino îndulcit sau pudră latte macchiato!)
Pe porție: 259 kcal | 26,4 g proteină | 18,9 g carbohidrați | 7,6 g grăsime | 3,3 grame de fibre
Sau: cu espresso proaspăt preparat
- 300 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime)
- 30 ml espresso rece (neindulcit)
- 25 g (aproximativ 2 până la 3 linguri ușor îngrămădite) ÎNCEPE ZI
Pe porție: 241 kcal | 25,3 g proteină | 16,5 g carbohidrați | 7,2 g grăsime | 3,3 grame de fibre
Așa se face: Puneți toate ingredientele într-un shaker și agitați energic!
RAFINAT
- 325 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime)
- 25 g (aproximativ 2 până la 3 linguri ușor îngrămădite) ÎNCEPE ZI
- Pudră de scorțișoară sau cardamom după gust
Așa se face: Puneți lapte, DAY START și condimentele într-un agitator și agitați energic!
Per portie: 253 kcal | 26,1 g proteine | 17,6 g carbohidrați | 7,6 g grăsime | 3,3 grame de fibre
BACSIS: DAY START este, de asemenea, o plăcere revigorantă în chefir, lapte gros sau lapte de unt (neîndulcit)!
Fructificator și fructe proaspete
- 50 g afine, proaspete sau congelate
- 325 ml lapte (maximum 1% grăsime)
- 25 g (aproximativ 2 până la 3 linguri ușor îngrămădite) ÎNCEPE ZI
Așa se face: Spălați sau dezghețați afinele. Piure cu zeama si DAY START.
Pe porție: 232 kcal | 25,7 g proteine | 18,5 g carbohidrați | 4,3 g grăsime | 5,8 grame de fibre
BACSIS: Vă puteți bucura, desigur, de această variantă de zară cu zmeură sau mure fine, în funcție de gustul dvs. personal.
PENTRU PRIETENII SPOON
DAY START devine o experiență linguroasă dacă alegeți următoarele produse lactate în loc de 325 ml lapte:
- 250 g iaurt natural ușor (1,5% grăsime)
- 150 g brânză quark/caș (20% grăsime în substanță uscată)
- 150 g brânză de vaci (20% grăsime în substanță uscată)
BACSIS: Se amestecă DAY START cu produsul din lapte la alegere și se pliază în suficientă apă (minerală) până se ajunge la consistența dorită.
PORRIDGE DE COCĂ CALDĂ
- 150 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1,5% grăsime)
- 3 linguri de fulgi de ovăz (inimă sau fragedă după cum doriți)
- 1 lingură fulgi de nucă de cocos
- 1 vârf de sare
- 30 g fructe de padure, proaspete sau congelate
- 75 g brânză quark/caș
- (Apă minerală
- 25 g (aproximativ 2 până la 3 linguri ușor îngrămădite) ÎNCEPE ZI
- 2 linguri de migdale, tocate
Așa se face: Aduceți laptele cu fulgi de ovăz, fulgi de cocos și un vârf de sare la fiert într-o cratiță mică, în timp ce amestecați. Se fierbe la foc mic timp de aproximativ 3 minute, apoi se lasă să se absoarbă încă 2 până la 3 minute, amestecând regulat. Așezați terciul într-un castron pentru a se răci.
Spălați fructe de padure proaspete sau pur și simplu turnați apă fierbinte peste fructele congelate până când acestea sunt complet acoperite și lăsați să se dezghețe un minut, apoi turnați apa.
Amestecați brânza de quark/caș cu puțină apă (minerală) până când este cremoasă, apoi amestecați în DAY START. Se amestecă terciul cu amestecul de quark, se întind deasupra boabele și migdalele.
Pe porție: 443 kcal | 33,9 g proteine | 29,9 g carbohidrați | 19,6 g grăsime | 8,9 g de fibre
PENTRU IUBĂTORII DE COCO
Are un gust minunat de delicios dacă folosiți o băutură proaspătă de nucă de cocos în loc de lapte de vacă. De asemenea, puteți înlocui quarkul cu alternative de quark de soia pe bază de plante, dacă doriți.
Îți place mai multe variante?
Gustul terciului poate fi variat în cel mai scurt timp cu condimente precum scorțișoară.
O mână de nuci crocante adaugă clare la micul dejun fierbinte.