Ziarul orașului - unul din patru mănâncă mai sănătos vara
Potrivit unui sondaj recent, unul din patru mănâncă mai sănătos vara decât iarna. O treime din cei 1004 de respondenți beau, de asemenea, mult mai multe lichide vara.
Wuppertal, 1 iulie 2016. Vara este aici și odată cu ea este timpul pentru călătorii, excursii cu bicicleta și drumeții, vizite la piscina în aer liber sau concerte în aer liber. Dar nu numai activitățile noastre sunt adesea diferite în aceste săptămâni decât iarna: meniul nostru arată, de asemenea, diferit.
Potrivit unui sondaj forsa în numele companiei comerciale de asigurări de sănătate KKH, unul din patru mănâncă mai sănătos vara decât iarna. O treime din cei 1004 de respondenți au consumat mult mai multe lichide vara, deoarece senzația de sete este mai pronunțată. „Acest lucru este absolut necesar”, spune Hans-Jürgen Daas de la echipa de service KKH din Wuppertal, „pentru că atunci când este cald, corpul nostru pierde mai mult lichid din cauza transpirației crescute”.
Alimentele numărul 1 vara ar trebui, prin urmare, să fie apă. În plus față de apa minerală și de la robinet, fructele neîndulcite și ceaiurile din plante sunt potolitorul ideal al setei. Este crucial să beți cantități mici pe tot parcursul zilei înainte de a vă însetat. Deoarece setea este deja un semn de deshidratare, care poate fi însoțită de dureri de cap, concentrare slabă, amețeli și chiar insuficiență renală.
Lichidele suficiente asigură organismului minerale care se pierd atunci când transpiri. De asemenea, ajută la reglarea temperaturii corpului și menține corpul și mintea sănătoase și eficiente. Cantitatea optimă de lichid depinde de vârstă, înălțime, greutate și activități și este de cel puțin un litru și jumătate pe zi. În orice caz, beți mult mai mult în zilele caniculare.
„Facem automat o mulțime de lucruri corect când vine vorba de nutriție vara”, spune Daas. „Cine are poftă de mâncare grasă la prânz într-o zi fierbinte de vară?” De asemenea, la fața locului: apucând pepeni, cireșe, roșii, castraveți și alte fructe și legume care conțin apă. În plus față de vitaminele și mineralele esențiale, acestea oferă o porție suplimentară de lichide și, astfel, ajută la reducerea cantității de apă pe care o bei.