Zilă tip dietă echilibrată - Dietă online
Iată o dietă echilibrată tipică cu trei mese pe zi (mic dejun, prânz și cină).
De ce să mănânci echilibrat ?
Ni se spune să mâncăm o dietă echilibrată, dar de ce ?
- Mâncând o dietă echilibrată, veți mânca puțin din toate !
- O dietă echilibrată vă va permite să aveți o greutate corectă, adică nici prea scăzută, nici prea mare. Dacă sunteți supraponderal sau obez, veți pierde în greutate dacă mâncați o dietă echilibrată.
- Aceasta este cea mai bună dietă pentru sănătatea ta! Atenție, dieta înseamnă „mod de a mânca”, nu restricție, lipsă și control !
Tipul de zi Dieta echilibrată
Mic dejun
Pentru a începe ziua cu un mic dejun echilibrat, veți avea nevoie de patru grupuri de alimente:
- Un aliment cu amidon
- un gras
- un fruct
- un produs lactat
De asemenea, va trebui să beți o băutură. Poate fi apă, dar și lapte sau suc de fructe 100% pur.
Masa de pranz
Pentru a fi echilibrat, micul dejun trebuie să fie format dintr-un amidon, o porție de legume și un aport de proteine de origine animală sau vegetală. Pentru a-ți termina masa, poți să iei un fruct și/sau un produs lactat sau mai degrabă să ai un fruct după-amiaza ca gustare. Veți fi apoi mulțumit de un produs lactat la sfârșitul mesei.