Zile de ameliorare a postului - pregătirea potrivită
Zilele de alinare sunt foarte importante pentru un post de succes și confortabil. Acestea asigură o tranziție lină de la alimentația zilnică la cea de post și pregătesc corpul și mintea pentru post.
Practic, se aplică următoarele: În timpul zilelor de ameliorare, alimentele ar trebui să fie deosebit de ușor de digerat. Se reduce din ce în ce mai mult. Ar trebui să evitați cât mai mult posibil zahărul, cofeina, alcoolul, nicotina și făina albă în zilele de ușurare. Carnea, grăsimea și sarea ar trebui, de asemenea, reduse semnificativ. Fructele, legumele, salatele și apa sunt o bază nutrițională bună pentru zilele de ușurare. Dar chiar și cu aceste alimente, ar trebui să aveți grijă să nu le consumați în exces, ci să le reduceți semnificativ.
Schimbarea cantității pe care o bei este, de asemenea, foarte importantă. Apa și ceaiurile din plante sunt băuturi potrivite. Ar trebui să evitați absolut toate băuturile zahărite. Băuturile cu îndulcitori sunt, de asemenea, nepotrivite. Cu toate acestea, unele instrucțiuni de post exagerează atunci când vă sfătuiesc să beți trei până la șase litri pe zi. La urma urmei, organismul trebuie să fie capabil să proceseze lichidul. Cât de mult ar trebui să beți depinde și de cât de mult cântăriți și de ce ați băut până acum.
Majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor să se țină de un plan nutrițional în zilele necunoscute. Puteți găsi tot felul de sugestii și tipuri de post pentru acest lucru pe Internet și în librării. Consider că aceste „sugestii” sunt mai mult sau mai puțin utile. Puteți găsi câteva gânduri despre acest lucru în articolul meu despre instrucțiunile de post terapeutic „corect”.
Dar mintea ar trebui să se poată pregăti și pentru post. Dacă vă aflați într-o atitudine pozitivă, efectele mentale pot contribui la o mai bună calitate a vieții cu mult peste zilele de post. Prin urmare, răsfățați-vă cu suficientă odihnă în zilele de ușurare. Faceți mai multe lucruri care vă sunt bune și vă oferă împlinire. Amână întâlnirile stresante și stresante până după postul tău. Și, de asemenea, rapid în ceea ce privește consumul de mass-media: pentru câteva zile, renunțați la televizor, radio, jocuri video sau chiar la internet.
De câte zile de ușurare aveți nevoie depinde în primul rând de zilele de post complete planificate. Dacă vrei să postesti cinci sau mai multe zile, ar trebui să planifici trei zile de ușurare. De exemplu, doar cu două zile complete de post, este suficientă o zi de alinare.