Zile de înșelăciune vs.
„Cheating” pentru mai mult succes
Zile de trișare - cine nu le iubește? De obicei o dată pe săptămână ni se permite în sfârșit să „trișăm”. Dar ce sunt zilele de trișare? Care sunt avantajele zilelor de trișare și cum pot „trișa” corect?
Un alt termen care a intrat la modă și pentru zilele de înșelăciune este ziua de înșelăciune (de confundat cu ziua de reîncărcare). Lumea culturismului continuă să discute despre semnificația și utilizarea zilelor de înșelăciune. Poți chiar să optimizezi o dietă sau o fază de slăbire? Faptul este că zilele de trișare sunt distractive!
Ce sunt zilele de trișare?
Termenul „zi de înșelăciune” descrie o măsură care este adesea utilizată în antrenamentele cu greutăți și culturism pentru a ocoli reglementările dietetice altfel stricte într-o zi specifică, selectată anterior. Într-o zi de înșelăciune puteți și trebuie să vă sărbătoriți după pofta inimii. Cele mai multe zile de trișare sunt efectuate o dată pe săptămână sau la fiecare 2 săptămâni într-o fază de dietă sau de pierdere a grăsimilor.
În timp ce unii culturisti preferă să mănânce o singură masă de înșelăciune la intervale regulate, de obicei pe baza senzației intestinale, alții jură o zi completă de înșelăciune. În funcție de faptul că doar o masă sau o zi întreagă este „înșelată”, momentul dietei, progresele înregistrate și tipul de corp (hardgainer sau softgainer).
Care sunt avantajele zilelor de trișare?
Zilele de înșelăciune sunt utilizate în principal în dietă:
- Creșterea ratei metabolice (= mai mult succes)
- Motivație/psihic
Cum funcționează exact aceste zile de înșelăciune, ce influență au asupra corpului nostru și asupra psihicului nostru, puteți găsi în articolul nostru de specialitate „Ziua înșelătoriei vs. Ziua reîncărcării în dieta culturismului”.